Santuokos klestėti dėl pasitikėjimo, abipusė pagarba, ir saugumą. Jei vienas partneris nesijaučia taip, lyg į jo jausmus būtų elgiamasi pagarbiai, santykiai ilgainiui suardys. Vienas iš būdų, kaip daugelis žmonių netyčia negerbia savo vyro ar žmonos, yra beprasmis emocinis negaliojimas. Emocinis pripažinimas negaliojančiu yra tiesiog kažkieno jausmų nuvertinimas, reiškiantis, kad tam, kad jis ką nors sakytų ar darytų, jis turi būti arba pamišusi, kvaila arba tam tikras šių dviejų derinys. Tai gali įvykti greitai ir atsitiktinai („Nejuokinga“ arba „Tu toks jautrus“), pasyviai-agresyviai („Neišsigąsk, bet...“), o blogiausiu atveju – žeminančiu ir žeminančiu būdu („Jis nežino, apie ką kalba“).
Emocinis negaliojimas ne visada yra akivaizdus ir, nors tikrai pasitaiko atvejų, kai vienas asmuo tyčia pakerta savo partnerio jausmus, dažnai tai nutinka netyčia arba dėl to, kad tai nurašyta kaip nieko didelio. Bet tai yra. Kaip turi šeimos terapeutė Hanalei Vierra paaiškino„Kai žmogus išreiškia savo partneriui jausmą dėl kažko, tas partneris turi pasirinkti, kaip reaguoti. Toks pasirinkimas yra arba užmegzti ryšį su savo partneriu, arba atstumti partnerį. Per daug kartų neteisingai pasirenkate ir siunčiate labai tiesioginę žinutę. Tačiau emocinį negaliojimą nustatyti nėra lengva. Štai keletas būdų, kaip galite netyčia pripažinti savo partnerį negaliojančiu, net to nežinodami.
Jūs visada kuriate planus
Pasiekus tašką, kai visus socialinius susitarimus sudarote jūs, o su partneriu nesikonsultuojate ar net jo neklausiama, jis gali jaustis taip, lyg būtų palaipsniui atsisakoma. „Šis veiksmas, nors dažnai daromas be piktų kėslų, gali sukelti jūsų partnerio jausmą, kad jo nuomonė, šeima ir draugystė nesvarbu, kaip tavo“, – sako licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja ir santykių koučingo įkūrėja Rachel Perlstein. paslauga Geras pirmasis pasimatymas. „Tai gali iškreipti galios dinamiką ir sukelti jūsų partnerio jausmą, kad jis turi pasiduoti jums.
Per daug erzini juos
Galbūt jūs skaitote tai ir sakote: „Aš niekada to nedarau! Tačiau atminkite, kad mes čia kalbame atsitiktinai. Subtilus domėjimasis jų svoriu ar erzinantis pasisakymas apie jų karjerą gali pakenkti tiek pat, kiek atviras įžeidimas, priversdamas sutuoktinį pajusti, kad nesate jo pusėje. Mažos pastabos, net išsakytos juokais, jūsų santykiams gali prilygti mirtis nuo tūkstančio karpinių. „Sveika partnerystė yra ta, kurioje jūs ugdote vienas kitą ir ieškote kito žmogaus privalumų“, - sako Perlsteinas. „Tai ne tik suteikia neigiamą atspalvį, bet ir gali pakenkti jūsų judviejų pasitikėjimui, o tai gali sukelti skirtingą elgesį nuo jūsų sutuoktinio atitolimo.
Atliekate užduotis savo sutuoktiniui
Sveikuose santykiuose poros pasiskirsto darbus ir dirba kartu, o abu partneriai prisiima savo atsakomybės dalį. Kai dėl kokių nors priežasčių nusprendžiate, kad jūsų sutuoktinis negali susitvarkyti su tam tikromis pareigomis ir jas atlikti pats, tai sukuria blogą precedentą jums abiem. "Tai gali parodyti nepasitikėjimą jų galimybėmis ir gali kilti konfliktas", - sako Perlsteinas.
Jūs kalbate apie juos
Galite pajusti, kad pokalbio ritmas yra pirmyn ir atgal, kai kiekvienas iš jūsų įsiterpia savo mintis, kai tik jos užklumpa. Bet jei jūs nuolat įsiterpiate savo mintis, kol jūsų partneris net nesusimąsto pirmą kartą, jūs jas menkinate kiekvienu žodžiu. „Kai įsikišate į juos dar nebaigus dalytis, - sako Perlsteinas, - tai gali lemti jūsų reikšmingumą kitas jausmas, tarsi jūs iš tikrųjų neklausote, tai, ką jie dalijasi, nėra svarbu, ir jie gali užsidaryti žemyn“.
Jūs išspręsite problemas už juos
Kai jūsų antroji pusė ateina pas jus su problema, jie gali tiesiog ieškoti jūsų, kad galėtumėte juos išklausyti ir išgirsti. Jei pradėsite mėtyti sprendimus ir pasiūlymus, kaip išspręsti problemą, tai gali juos labai nuliūdinti. „Neturėdami prasmės, galite pranešti apie nesirūpinimą jų jausmais ir nepasitikėjimą jų gebėjimu rasti sprendimą“, – sako Perlsteinas. „Vietoj to, po to, kai jūsų sutuoktinis pasidalijo problema su jumis, paklauskite jų, ko jiems iš jūsų reikia. Ar jie nori, kad padėtumėte išspręsti problemą, ar jiems tiesiog reikia, kad tarnautumėte kaip garso lenta? Suteikite jiems tai, ko jie ieško.
Jūs kenkiate jų tėvystei
Vaikų auklėjimas yra sunkus, todėl lengva nuolat kovoti dėl visko, pradedant ekrano laikas į miego grafikai. Sutuoktinio jausmų menkinimas viskuo – nuo miego iki ekrano laiko – siunčiama dvigubai bloga žinia, nes gali jūsų sutuoktinis jaučiasi taip, lyg jūs abu nesate viename puslapyje, kai kalbama apie auklėjimą, ir tai gali suklaidinti jūsų vaikus gerai. Jei jie pamatys, kad leidžiate jiems išsisukti nuo dalykų, kurių jūsų sutuoktinis nedaro, jie ne taip rimtai žiūrės į jūsų sutuoktinį ir susilpnins jį savo akyse. „Tiesiogiai bendraukite apie lūkesčius ir buities taisyklės ir kuo dažniau jų laikytis“, – sako Perlsteinas. „Nors visada yra išimčių, dažniausiai auklėjimas su visais jo sudėtingumais turėtų atspindėti sutartą požiūrį.
Pirmenybė teikiama savo interesams
Jei jūs ir jūsų sutuoktinis turi skirtingus interesus, bet kažkaip jūs abu visada tai darote tai, ką norite padaryti, tai gali būti didelė negaliojančioji raudona vėliavėlė, rodanti, kad nesirūpinate savo jausmai. „Įsitikinkite, kad ne tik pasakote jiems, kad jų pomėgiai yra svarbūs“, – sako Perlsteinas, – „bet parodykite jiems mąstydami, kaip skirti laiko daryti tai, kas jiems patinka“.
