Praėjusį kovą – naujas studijuoti paskelbtas m Taikomosios socialinės psichologijos žurnalas nustatė, kad telefonas šnibžda – arba dūzgimas - partnerio ignoravimas dėl teksto, tviteryje, snap, „gram“ ar bet kas kitas jūsų skaitmeniniame įrenginyje, sukuria nepasitenkinimas santykiais beveik pasąmonės lygmenyje. Kodėl? Nes sukuria emocinis atstumas tarp romantiškų partnerių.
Šis tyrimas papildė vis gausėjančią įrodymų, leidžiančių manyti, kad per daug remiamasi, išmanieji telefonai yra mieguisti, ardo santykius, griauna smegenis. Tarp jų taip pat yra įrodymų, kad tėvai, kurie per daug naudoja išmaniuosius telefonus, rizikuoja sukelti konfliktus savo vaikams. Studijoje Vaiko vystymasisPavyzdžiui, tai rodo maži vaikai ir telefonai konkuruoja dėl tėvų dėmesio.
Lengva per daug pasikliauti savo telefonu. Bet kaip žinoti, kada jo naudojate per daug – ir ką galite padaryti, kai suprantate, kad tai pažeidžia jūsų santykius? Čia keturi tėčiai pasakoja apie tai, kada suprato, kad jiems reikia ribos tarp išmaniųjų telefonų ir gyvenimo, ir kokių priemonių ėmėsi, kad tai įvyktų.
„Mano smegenys taip susiliejo su telefono vibracija, kad jas kūrė.
Prisimenu, kaip vaikščiojau paplūdimiu ir jaučiau, kaip mano telefonas vibruoja kišenėje, bandžiau išlikti akimirkoje su šeima, į tai nekreipiau dėmesio, per 10 minučių tai nutiko dar kelis kartus. Kiekvieną kartą, kai supykdavo, turėdavau susilaikyti, kad nepasiekčiau jo ir pamatyčiau „skubią“ žinutę, kurią turėčiau gauti sekmadienio rytą. Po 20 minučių pasidaviau ir turėjau pažiūrėti, ir tada supratau, kad iškilo problema, nes neturėjau su savimi telefono. palikau jį automobilyje ir visi tie zvimbimai buvo netikri, mano smegenys buvo taip pripratusios prie telefono zvimbimo/vibracijos, kad tai sukėlė aukštyn.
Nuo tada pranešimus išjungiau. Didžiąją dienos dalį mano telefonas veikia „netrukdymo“ režimu ir kai grįšiu namo iš darbo Įkraunu telefoną virtuvėje ir bandau palikti, kol vaikai guls lovoje. Visada pasitaiko atvejų, kai aš atklystu, stovėdamas „Starbucks“ eilėje ar traukinyje slankiu per nesąmones, bet žinodamas savo elgesį reiškia, aš labiau einu gatve, o galva nežiūriu į telefoną, o dabar matau, kaip žmonės vaikšto pro mane nuleidę galvas ir žiūri į savo telefonai. Mums visiems reikia šiek tiek pabėgti nuo savo ekranų. — Lee Mallon, dviejų vaikų tėvas, Jungtinė Karalystė
„Buvau šokiruotas, kiek laiko praleidau prie telefono.
Turime 18 mėn. Vieną dieną aš buvau skalbia skalbinius. Paėmiau telefoną, nes buvo pranešimas. Sėdėjau ten, atrodė, vos kelias sekundes, prie savo telefono. Ir tada išgirdau, kaip mano sūnus pro tarpdurį pasakė: „Tėti“. Aš pažiūrėjau į namus ir pripažinau jį, ir atrodė, kad jis buvo geras. Toliau naršiau telefoną ir išgirdau jį darant tai, ko anksčiau nebuvau girdėjęs – tai buvo riksmas. Kaip rėkti: „Ei, bičiuli, atkreipk į mane dėmesį“. Jis nutempė tualetinį popierių iš mūsų svečių vonios į mūsų pagrindinį miegamąjį 100 pėdų atstumu.
Nemaniau, kad tiek laiko praėjo. Pradėjau daugiau dėmesio skirti laiko praleidimui prie telefono. Aš susekiau šią „Moments“ programą. Pirmą dieną, kai tai padariau, buvau šokiruotas, kiek laiko praleidau prie telefono, nes tuo metu jau buvau dėmesingas. Aš jį palyginau ir bandžiau tobulėti, o geriausia, ką galėjau padaryti, buvo turbūt nuo 35 iki 45 minučių per dieną. Galvojau, o, tai tik aš skambinu ir rašau žinutes, ar tai nekenksminga? Kai pažvelgiau į tikrąsias metrikas, didžioji dalis mano dalyvavimo telefone yra programose. Esu skaitmeninės rinkodaros specialistė. Beveik visą dieną praleidžiu internete. Kai įskaičiuoji tas aštuonias valandas, tai tarsi daug laiko.
Galų gale gavau pokalbių teksto telefoną. Aš nerašau žinučių nė trupučio tiek, kiek anksčiau. Tikrai aktyviai daugiau skambinu žmonėms, nes taip patogiau. Tai sustiprino mano santykius net su žmona. Daugiau pasikalbėsime telefonu. Tai neatrodo kaip kažkas, ką žmonės daro labai dažnai. – Zachas Shortas, vieno vaiko tėvas, Nebraska
„Supratau, kad nuolatinis ryšys su telefonu man nepadėjo profesionaliai.
Aš esu darboholikė. Tam tikru momentu supratau, kad nuolatinis ryšys su telefonu man nepadėjo profesionaliai. Nusprendžiau pabandyti atsijungti, tik gavau porą valandų. Išjungdavau telefoną penktadienio vakarą prieš pat miegą, o tada šeštadienį stengdavausi iki pietų. Po poros savaičių ištvėriau visą dieną.
Sunku buvo idėja, patarlė baimė praleisti svarbų telefono skambutį, el. laišką, trumpąją žinutę. Tai toks stiprus. Kai tai padarysite ir pasineriate, net ir trumpam, šeštadienio ar sekmadienio rytą, iš pradžių atrodo, kad esate narkomanas. Bet kai pradėsite tai daryti reguliariai, tai iš tikrųjų yra neįtikėtinai lengva padaryti. – Aaronas Edelheitas, trijų vaikų tėvas, Kalifornija
„Mano žmona man pasakė: „Kai būsi čia, turėtum būti čia“.
Aš nusprendžiau išeiti iš biuro kiekvieną dieną 5 val., bet tada sėdėsiu ten ir laikydamas mano telefoną, tikrina. Tai pasiekė tašką, kai žmona man pasakė keletą dalykų, pavyzdžiui:Kai esi čia, turėtum būti čia“. Tikriausiai aš ją išmušiau. Bet galiausiai mane ištiko: ką aš čia veikiu? Paprasta valanda nebus pasaulio pabaiga, kad netikrinčiau savo el. Manau, kad mes manome, kad dalykai yra svarbesni, nei yra iš tikrųjų. Jei per valandą kam nors neatsakysite, pasaulio pabaiga nesibaigs. Tam tikru momentu
Per pastaruosius 4 ar 5 metus įvyko daug pokyčių. Nežinau, ar aš tik senstu, ar kas, bet į dalykus žiūriu kitu žvilgsniu. Būsiu jaunas tik kartą. Taigi aš padariau daugybę skirtingų žingsnių, kad nebūčiau taip prilipęs prie telefono, kaip anksčiau.
Niekada nebenešiu telefono į lovą. Įkraunu virtuvėje. Tokiu būdu aš nežiūriu „Twitter“, kol bandau eiti miegoti, neatsikeliu vidury nakties, tarsi turėčiau patikrinti savo telefoną. Nenaudoju pusvalandį prieš eidamas miegoti.
Aš visada atsikeliu ir gaminu vaikams pusryčius. Išmokau netikrinti savo telefono, kol žmona nenuveš jo į mokyklą 7:30. Nenoriu galvoti apie el. laiškus, kuriuos gavau per naktį. Kai baigiu dirbti, tiesiog padėjau telefoną į kitą kambarį. Stengiuosi atsikratyti įpročio net turėti jį kišenėje. Stengiuosi kuo toliau nuo to laikytis. - Billas Fishas, trijų vaikų tėvas, Ohajas
