Plaukiojantis baseinas gali būti baisu vaikams. Tai reiškia, kad reikia paleisti kopėčias, sieną, mamą ar tėtį ir pasitikėti, kad jie nenuskęs ir nepasidarys pilnas vandens. Vis dėlto plūduriavimas yra pirmasis įgūdis, kurį vaikas turėtų išmokti mokantis plaukti. Tai ne tik suteikia tvirtą pagrindą mokytis plaukti, bet ir laikomas vienu iš svarbiausių saugaus vandens įgūdžių, kurį gali turėti kiekvienas žmogus. Amerikos Raudonasis Kryžius apima priekines ir galines plūdes kaip 1 lygio įgūdžius visose trijose plaukimo ir vandens saugos įgūdžių lentelėse.
Tačiau toks susitarimas: ne visi gali natūraliai plūduriuoti pirmą kartą įšokę į vandenį. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms tai yra sunkiau nei kitiems – pavyzdžiui, aukštesniems žmonėms gali kilti sunkumų vien dėl to, kad jie tokie ilgi. Plaukimas reikalauja praktikos. Tačiau kuo vaikams patogiau tai daryti ⏤ plaukiodami atgal ir priekyje ⏤ tuo labiau jie pasitikės vandenyje ir bus pasiruošę pradėti plaukti.
Bet kaip išmokyti vaiką plūduriuoti, ypač naujagimį baseine? Siekdami padėti tėvams, kurių vaikai dar nėra lankę plaukimo pamokų, sudarėme šį lengvai sekamą rinkinį instrukcijos, taip pat patarimai ir gudrybės, pagrindinės mokymo frazės ir net veikla, padedanti plūduriuoti labiau įdomus.
Pirma, kai kurie mokslai
Plaučiai yra natūralūs žmogaus plūdurai. Prisipildę oro, jie pakyla į vandens paviršių. Tačiau kai vaikai patenka į vandenį, paprastai atsiranda natūrali baimė, kuri apriboja jų gebėjimą giliai kvėpuoti ir išpūsti plaučius. Taigi, net prieš eidami į baseiną, tėvai turėtų išmokti giliai kvėpuoti su savo vaikais. Praktika gyvenamajame kambaryje. Praktika automobilyje. Dar svarbiau, praktikuokite vonioje. Paruoškite juos išlikti ramiems vandenyje ir giliai kvėpuoti.
Pradėkite nuo nugaros plūdės
Išmokyti vaiką plūduriuoti ant nugaros yra svarbiau nei išmokyti plūduriuoti ant pilvo dėl dviejų priežasčių: jie gali lengviau kvėpuoti ant nugaros ir gali išsikviesti pagalbą. Taigi, kol galiausiai norėsite, kad jie žinotų, kaip daryti abu, pradėkite nuo plaukiojimo atgal.
Tikslas paprastas: norite, kad vaikas gulėtų visu kūnu ant paviršiaus, veidas virš vandens, akys žvelgtų į viršų. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos keturis veiksmus:
- Pradėkite nuo to, kad vaiko pakaušis gulėtų ant peties, nes tai buvo pagalvė. Rankomis palaikykite nugarą, laikydami skrandį iki paviršiaus.
- Padėkite vaikui atsipalaiduoti. Šiek tiek ištieskite kojas ir ištieskite rankas į šonus, kad susidarytų „T“.
- Kai vaikas jausis patogiau, nukelkite galvą nuo peties, kad ji atsiremtų į vandens paviršių, tačiau ranką vis tiek laikykite ant nugaros.
- Paremkite vaiką mažiau pirštų, galiausiai nusileisdami iki vienos rankos, o tada į savarankišką plūduriavimą.
- Praktika, praktika, praktika. Kiekvieną kartą įlipę į baseiną skirkite kelias minutes plaukiojimui, prieš apsivilkdami juos gelbėjimosi liemenę / baseino makaronus arba žaisdami linksmus vandens žaidimus.
Patarimai ir gudrybės:
- Uždėkite ranką už vaiko galvos, tiesiai virš vandens. Dabar palaikykite skirtingus pirštų skaičius ir paklauskite vaiko, kiek pirštų rodote. Kad matytų jūsų pirštus, jie turės paguldyti galvą atgal į vandens paviršių.
- Kai jie žiūri į dangų, paklauskite, kiek paukščių jie gali pamatyti? Kiek lubų plytelių ar lėktuvų jie gali suskaičiuoti?
- Leiskite vaikui pasirinkti skaičių ir suskaičiuoti iki jo, kol jis plūduriuoja. Ar jie gali pasirinkti didesnius skaičius, kai labiau pasitiki savimi?
Pagrindinės vartotinos frazės:
- „Galva atgal, pilvas aukštyn“ – tai primena vaikui du svarbiausius dalykus, kurie išlaikys jį paviršiuje.
- „Būk jūrų žvaigždė“ – kai vaikas įsitempęs, mažiau tikėtina, kad jis išskleis savo galūnes išilgai paviršiaus. Jei jie gali apsimesti jūrų žvaigždėmis, jie turės daugiau paviršiaus, kuriame galės plūduriuoti.
Baigti priekinę plūdę
Kad vaikas galėtų plūduriuoti priekyje, jam turi būti patogu įkišti veidą į vandenį ir sulaikyti kvėpavimą. Ir kuo ilgiau jie gali sulaikyti kvėpavimą, tuo ilgiau jie gali plūduriuoti! Apsvarstykite abi būtinas įgūdžių sąlygas, kurias reikėtų gerai išmokti prieš bandant plūduriuoti priekyje. Nedvejodami pritaikykite vaikams porą akinius, jei būtina.
Tikslas panašus į nugarinę plūdę, tik apverstą aukštyn kojomis: norite, kad vaikas gulėtų visu kūnu vandens paviršiuje, bet dabar jo akys žiūri į baseino dugną. Priekinį plaukimą taip pat galime suskirstyti į keturis žingsnius:
- Pradėkite nuo to, kad vaiko rankos ištiestos į priekį, o rankos paliestų negilų baseino laiptelį, ištiestą į „Y“ formą. (Jei žingsnių nėra, padėkite ranką po vaiko skrandžiu, kad pakeltumėte kūną arčiau paviršiaus, o vaikas ištiesia rankas.)
- Paprašykite vaiko pakelti kojas nuo žemės, tada padėkite pakelti kojas į paviršių. Jų rankos vis dar laikosi už laiptelio, kad galėtų jaustis patogiai.
- Paprašykite vaiko giliai įkvėpti ir įkišti veidą į vandenį akimis žvelgdami į baseino dugną.
- Laikui bėgant leiskite vaiko kūnui mažiau palaikyti ir palaipsniui judėkite nuo laiptelių link baseino vidurio.
Patarimai ir gudrybės:
- Kadangi vaikai mėgsta raštus, baseine kartojame šį paprastą: „Burbulai – kvėpuok – burbulai – kvėpuok“. The vaikas įkiša veidą ir išpučia burbulus, tada pakelia veidą, kad atsikvėptų, ir kartojasi.
- Suskaičiuokite pirštus: jei vaikas nešioja akinius ir mato jūsų pirštus po vandeniu, paklauskite vaiko, kiek pirštų iškėlėte. Tai paskatins vaiką daryti daugiau nei tik pusę sekundės žvilgtelėti po vandeniu.
Pagrindinės vartotinos frazės:
- „Akys į apačią“ – primindami vaikams, kad jie žvelgtų žemyn, padės likusiam jų kūnui subalansuoti iki paviršiaus.
- „Būk jūrų žvaigždė“ – kaip ir ant nugaros, kuo vaikas atsipalaidavęs ir išsiskleidęs, tuo labiau vanduo jį palaikys.
- „Padaryk savo burbulų raštą“ – gebėjimas pūsti burbulus ir kvėpuoti leis vaikui ilgiau plūduriuoti ir geriau pasiruošti plaukti.
Kaip vėl atsistoti
Kai vaikas mokosi plūduriuoti, jis turės sugalvoti, kaip susigrąžinti kojas po savimi. Tai ne visada taip paprasta, kaip atrodo. Kiekvienos plūduriuojančios sesijos pabaigoje pasakymas „Pėdos žemyn, kad atsistotų“ gali padėti vaikui suprasti, kad jis vėl padeda kojas ant žemės. Po plūdės atgal nustumkite vaiko galvą aukštyn nuo peties, traukdami kojas žemyn į žemę. Po priekinės plūdės pakelkite jų veidą iš vandens ir nuspauskite kojas ant žemės.
Cathleen Pruden yra keturis kartus visos Amerikos plaukikė Mount Holyoke koledže ir Amherst koledžo plaukimo trenerio padėjėja. Ji penkerius metus dirbo vasaros lygos vaikų nuo 4 iki 18 metų plaukimo komandos vyriausiąja trenere ir išmokė daugiau nei 600 privačių plaukimo pamokų įvairaus amžiaus vaikams ir suaugusiems.
