Baimė yra natūrali vaiko gyvenimo dalis. Tai gali prasidėti nuo vandens, laiptų ir kaimynystės šuns, viskas yra savarankiška ir trimačiai. Tada pamažu įsiveržia išorinis pasaulis. Jie išgirsta apie lėktuvo katastrofą, gaisrą ar koronavirusą ir išsigando. Norisi juos apsaugoti, o tai ir natūralus polinkis, ir bergždžios pastangos.
Baimės nesiliaus ir neturėtų sustoti. Smegenys labiau ieško pavojaus nei saugumo. Tai gerai, nes kaimynystėje gyvenantis šuo gali būti bjaurus. „Baimė išlaiko tave gyvą“, – sako Daktaras Jeffas Bostičius, MedStar Džordžtauno universiteto ligoninės psichiatras.
Naujienos ateina apie pradinę mokyklą. Štai tada vaikai pradeda turėti blogi sapnai, fantazuoti ir meluoti, o tai tik fantazijos forma, sako Corinna Tucker, Naujojo Hampšyro universiteto žmogaus raidos ir šeimos studijų profesorius. Jie taip pat gali pradėti jungti įvykius, todėl tai tampa Girdėjau apie lėktuvo katastrofą. Tėtis skraido lėktuvais...
Trigeriai gali būti visko pagrindas. Nerimas jums gali būti nereikšmingas, bet jiems taip. „Ne mes turime svarstyti, kodėl“, – sako šeimos ir vaikų psichologė, knygos autorė dr. Laura Kastner.
Dabar taip pat gerai pastebėti, kad suaugusieji taip pat nerimauja dėl naujienų. Mes tiesiog su tuo susitvarkome geriau, nes suprantame kontekstą ir perspektyvą. Kalbant su vaiku, kuris bijo naujienų, tėvų darbas, pasak Bostiko, yra ne apsaugoti savo vaikus, o paruošti juos atpažinti realias grėsmes ir įveikti stresą.
Sentimentas: „Tai tikrai baisūs dalykai. Siaubinga taip jaustis. Aš esu čia ir aš tau padėsiu“.
Pirmieji dalykai pirmiausia: nuraminkite juos
Prieš ką nors sakydami, svarbu įvertinti vaiko nerimo lygį. Ar jie tik smalsūs, ar yra visiškos panikos režimu? Jei yra ašarų ir negilus kvėpavimas, jie nieko negirdės, kol nebus ramūs. Tokiu atveju pirmiausia reikia pasakyti: „Pirmiausia sumažinkime širdies ritmą. Giliai įkvėpkime. Aš tai padarysiu su tavimi“. Kastner sako, kad tai veikia dviem svarbiais būdais: Pirma, jūs nukreipiate juos iš panikos režimo; Antra, pasakydami jiems, kaip tai padaryti, suteikiate jiems naudingų įgūdžių.
Ko nesakyti vaikui, kuris išsigando pažiūrėjęs žinias
Kalbant su susirūpinusiu vaiku, lengva netyčia atmesti, pripažinti negaliojančia ar sukritikuoti jo baimes. Instinktas dažnai liepia pabandyti juos įtikinti, kad jų rūpesčiai yra kvaili ir jiems nėra dėl ko jaudintis. Tačiau tai nėra naudinga siekiant padėti jiems sukurti sveikus įveikos mechanizmus ar savigarbą. Štai keletas frazių, kurių reikia vengti.
- "Nėra ko jaudintis." (Tai atmestina.)
- "Mums nereikia apie tai kalbėti". (Jūs keliate pagrįstą nerimą.)
- – Kodėl tu dėl to jaudiniesi? (Tai kritikuoja, menkina ir dar labiau užkerta kelią akmenims.)
- "Tai nieko." (Tai jiems.)
- „Aš to bijojau, bet įveikiau“. (Be patarimo jie jaučiasi neadekvatūs, nes jie to nepadarė.)
Ką pasakyti vaikui, kuris bijo naujienų
Kai vaikas yra pakankamai ramus, kad galėtų diskutuoti, žaidimo pavadinimas yra patvirtinimas, patvirtinimas, patvirtinimas. Sakydami tokius dalykus kaip: „Suprantu, kodėl tu nerimauji. Aš irgi nerimauju“. Tada užduokite konkrečius klausimus, pvz.: „Dėl ko nerimauji?“ – Ką tu žinai apie situaciją?
Kai pradedate kalbėti, stebėkite, ar vaikas neišvengiamai nerodo: „Taip, užtenka“ arba „Aš vis dar nerimauju“ ir elkitės atitinkamai. Jei nesate tikri, neskubančiu tonu paklauskite: „Ar tai padeda? Ar tau reikia daugiau?" Ir viskam galioja viena taisyklė: pažįstate savo vaiką ir kaip geriausia suteikti informaciją.
3 būdai, kaip padėti susirūpinusiam vaikui išmokti pozityvios įveikos mechanizmų
Kalbėdami su vaiku apie jo baimes, jūsų tikslas yra ne kalbėti be galo, o pereiti prie loginio, problemų sprendimo. Nukreipti vaiką į ką nors įdomaus ir sveiko yra puikus būdas pažaboti jo katastrofą ir išmokyti jį rūpintis savimi. Žaisti žaidimą. Nušauti kai kuriuos lankus. Skaityti knygą. Iš pradžių pasiūlykite tai daryti su jais, bet kadangi ne visada būsite pasiekiami, o kartais jie gali būti šalia kitų, suteikite jiems nepriklausomų ir nepastebimų pasirinkimų. Piešimas. Dainuoja dainą jų galvoje. Sukuria savo visų laikų beisbolo komandą. Smegenys negali vienu metu kovoti ar bėgti ir spręsti žodžių galvosūkius, todėl tai išvaduoja iš begalinio nerimo. „Atrajojimas tiesiog sudegina jį į smegenis“, – perspėja Bostičius.
Pristatykite logiką
Ar jie nerimauja dėl miškų gaisrų Užsienyje? Koronaviruso protrūkis? Išimkite žemėlapį ir parodykite, kaip toli yra Australija. Pateikite tokį kontekstą kaip „Pasaulis anksčiau yra matęs ligų ir gaisrų“. Nors nenorite atmesti rimtumo, verta paminėti teigiamus aspektus, sako Tuckeris. Apsvarstykite: „Gydytojai šiuo metu kuria vakciną“. "Yra tūkstančiai žmonių, kurie gesina tuos gaisrus". „Lėktuvas, kuriuo skrendu, turi įgulą tik techninei priežiūrai.
Suskaidykite dideles problemas mažais žingsneliais
Labai svarbu suskaidyti dideles problemas į mažus žingsnelius, nes tai leidžia jūsų vaikui suprasti, kad užuot laukęs ir nerimavęs, visada yra teigiamų dalykų. daryti“, – sako Bostičius. Jei jūsų vaikas nerimauja dėl jūsų artėjančio skrydžio lėktuvu, pasakykite: „Surinksime savo daiktus. Mes priversime juos anksti užsiregistruoti, o kol tai darome, jie apžiūri lėktuvą. Jei tai gripo epidemija, pasakykite: „Plaukiame rankas ir čiaudime į alkūnes“.
Išmokykite juos stebėti savo aplinką
Pasakykite, kad jūsų vaikas girdėjo ir nerimauja apie ryklius vandenyje paplūdimyje. Apsidairykite ir pažiūrėkite, ar kiti paplūdimyje yra vandenyne. Jei jie yra, pasakykite: „Tik neikite toliau nei jie. Jie bus įkandę pirmieji ir tu galėsi išeiti“. Tai gali atrodyti juokingai, bet tai dar vienas realaus pasaulio įveikimo įrankis, nes būti saugiam ne visada reiškia bet kokia kaina vengti situacijos. „Mes visi tikriname tikrovę“, - sako Bostičius. „Tai puikus būdas sutramdyti baimę“.
Didesnis vaizdas: valdykite savo baimes ir teikite pirmenybę teigiamiems dalykams
Tėvų baimė gali būti ir vaiko. Taigi paklauskite savęs: „Ar tu ramus? Jei vaikas pasako ką nors, kas kelia nerimą, giliai įkvėpkite, tada užsidėkite pokerio veidą. Viduje galite rėkti, bet norite transliuoti valdymą.
Kitas klausimas: „Kiek naujienų vartojate? Tai tikriausiai daugiau nei būtina. „Mes neturėtume patirti streso visą dieną“, - sako Kastneris. Paprastas sprendimas yra sumažinti. Jūs imsite mažiau. Jie daro tą patį. Namuose apskritai mažiau streso, ypač naktį, ir jūs ne mažiau žinote apie dabartinius įvykius.
Turėdami tą laisvą laiką, naudokite jį savo šeimai. Žaisti žaidimus. Mesti aplink futbolą. Dainuokite juokingas dainas. Apkabink daugiau. Kai jiems teikiama pirmenybė, daugėja šypsenų ir juoko. Kartu su pagarba jų rūpesčiams, taip pat komfortas ir pasitikėjimas, ir, pasak Kastnerio, jūs galite teigiamai atsakyti į jūsų pagrindinį klausimą: „Ar aš jiems saugi vieta?
Kartu su gebėjimu valdyti stresą ir nežinomybę, kai pirmenybę teikiate teigiamai patirčiai, parodote savo vaikams, kad rūpesčiai nedominuoja. Jiems duota, bet bet kokios krizės metu geri dalykai ne tik egzistuoja, bet ir patiriami. „Tai gali būti didžiulė, bet jūs nenorite, kad tai jus suvartotų“, - sako Tuckeris. „Gerai jausti šiuos dalykus, bet yra ir kitų gyvenimo dalių. Galite eiti žaisti. Viskas priklauso nuo pusiausvyros“.
