Tėvai bandys bet ką, kai jiems sunku suprasti, kaip tai padaryti padėti kūdikiui užmigti — lopšinių dainavimas, švelniai trina nugarą, skaitau vaikiškas knygas. Tačiau „padėti“ yra pagrindinis žodis, ypač bandant užmigdyti labai mažus vaikus. Šie metodai yra miego pagalba, ne chemine prasme, o tuo, kad jie gali išjudinti kūdikį link užmigti. Jie nėra raminamieji. Tėvai neturėtų tikėtis, kad jie taip dirbs.
„Su naujagimiais visi statymai atmesti“, – juokiasi Dr. Howardas Reinsteinas, Amerikos asociacijos atstovas. Pediatrai, dirbantys kaip klinikiniai dėstytojai Los Andželo vaikų ligoninėje ir UCLA medicinos centre. „Kūdikius pirmuosius du ar tris gyvenimo mėnesius sunku užmigdyti. Kuo jie jaunesni, tuo mažiau organizuoti: valgo ir miega pagal poreikį, o ne pagal grafiką, todėl tai sunku.
Kaip padėti kūdikiui užmigti
- Raskite, kas jiems tinka, ar tai būtų lopšinė, ar vaikiška knyga, ir jos laikykitės.
- Padidinkite veiklą prieš miegą, pvz., eikite į parduotuvę ar pilvo laiką, kad vaikas pavargtų.
- Padėkite vaikui susieti daiktą ar judesį su mieguistumu, nes tai yra rutinos dalis prieš miegą.
- Susidarę prieš miegą rutiną, nenukrypkite nuo jos.
Tai nereiškia, kad nėra vilties. Svarbiausias dalykas, sako Reinsteinas, yra sukurti tam tikrą rutiną ar ritualą, kai tam tikra veikla tampa psichiškai susijusi su miego laikas.
„Sukurkite ritualą prieš miegą – skaitykite knygą, išsimaudykite, jei vaikas atsipalaiduoja, dainuokite lopšines – ir susikurti rutiną, kad žinutė vaikui būtų, kad laikas nusiraminti ir eiti miegoti“, – sako.
Padeda ir fizinis aktyvumas, tačiau kūdikystėje vaiko judėjimas yra labai apribotas. Vis dėlto tokie paprasti veiksmai, kaip pasivaikščiojimas su vežimėliu ar net apsipirkimas, suteikia daug psichinės stimuliacijos, o tai gali išvarginti vaiką. Pilvo laikas taip pat gali sukelti vaiko pavargimą.
Vaikus taip pat galima „užprogramuoti“, kad jie išmoktų susieti tam tikrus objektus, garsus ar veiksmus su nuovargiu. Reguliariai prieš miegą pristatykite tam tikro gyvūno iškamšą, grokite konkrečią dainą ar net konkrečios frazės, signalizuojančios, kad laikas miegoti, gali sukelti vaiko mieguistumą ir pasiruošimą miegoti. „Kadangi vaikas prie ko nors prisiriša, kai jis sensta, jis gali tuo nusiraminti, o tai asocijuojasi su mieguistumo ir miego jausmu“, – sako Reinsteinas.
Kalbant apie maitinimą, yra klaidinga nuomonė, kad motinos pienas vaiką ramina labiau nei mišiniai. Tai, sako Reinsteinas, yra atgal. Tiesą sakant, dėl ilgo mišinio nėštumo laikotarpio vaikas ilgiau jaučiasi sotus, todėl paprastai miega daugiau.
„Motinos pienas iš skrandžio ištuštėja greičiau nei mišiniai“, – sako Reinsteinas. „Jei kūdikių skrandyje yra toks mišinys, jie ilgiau jaučiasi sotūs. Paprastai su formule, kūdikiai miegos ilgiau.”
Reinsteinas pabrėžia, kad rutinos nustatymas ir kuo reguliaresnis jos laikymasis yra raktas į sveiką miegą. Treniruotės, kantrybės ir drausmės, vaikas taps nuspėjamai mieguistas, todėl tėvai galės planuoti savo laisvalaikį (ir miegą) atitinkamai.
„Yra skirtumas, ar užmigdyti vaiką ir išmokyti jį gerai miegoti. Yra procesas, kurio metu galite išmokyti juos geriau miegoti“, – sako Reinsteinas. "Kai jie šiek tiek sensta, galite sukurti šiek tiek tvarkaraštį, šiek tiek ciklą."
