Esi tas, ką valgai ir kaip klasikinis tėčio pokštas eina, Jūs tikrai valgote daug riešutų – aTaip pat mėsainiai – prieš pat pykstant. Kaip paaiškėja, ryšys tarp maisto pasirinkimas o nuotaikos paneigti beveik neįmanoma. Nors glitimo objektyviai nesukelia žmonių nuovargio ir cukrus veržiasi yra daugiau mitas nei faktas, dešimtmečius trukę tyrimai parodė, kad maistas keičia nuotaiką ir nuotaikos keičia maisto pasirinkimą.
YJei, pavyzdžiui, jaučiatės liūdnas, labiau linkę nusikratyti saldainių, o ne tokiomis niūriomis dienomis valgyti sveikus užkandžius. Raudonasis vynas leis jums jaustis labiau atsipalaidavęs, bet taip pat bus mažiau smagu būti šalia (pabandykite baltą). Greitas maistas padidina jūsų psichinę kančią, o vaisiai ir nedidelės makaronų porcijos padeda. Pagalvokite apie maistą kaip apie nuotaiką keičiantį vaistą, kurį vartojate labai neatsakingai ir labai mažomis dozėmis. Tai elgesys, kurį galbūt norėsite pakeisti.
Kaip maistas veikia psichinę sveikatą
Nors keliuose tyrimuose buvo nagrinėjama, kaip maisto pasirinkimas veikia psichinę sveikatą, galbūt ambicingiausias buvo
Įdomu tai, kad poveikis skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės. Jauniems suaugusiems nuo 18 iki 29 metų didžiausią įtaką darė mėsa ir greitas maistas (nei vienas nebuvo puikus jų psichikai sveikata), o vyresniems nei 30 metų suaugusiesiems didžiausią įtaką padarė kava (mažas suvartojimas padarė juos dar labiau nelaimingus nei didelis suvartojimas).
Pasirinkite savo nuodus: kaip alkoholis veikia nuotaiką
Pakeitę savo mitybą, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą, galbūt jums patiks stiprus gėrimas. Rinkis išmintingai. Vienas neseniai atliktas tyrimas in Britų medicinos žurnalas apklausė 30 000 socialiai geriančių žmonių ir išsiaiškino, kad skirtingos alkoholio rūšys sukelia skirtingas teigiamas ir neigiamas emocijas. Stiprūs alkoholiniai gėrimai prisotina atsakingai gurkšnojančius energiją, tačiau padidina agresiją. Raudonos spalvos leidžia jaustis seksualiai, tačiau liūdnai; baltos spalvos suteikia jums pasitikėjimo savimi, bet ir nerimą. Išgerkite alaus, jei norite atsipalaiduoti, rodo rezultatai, tačiau žinokite, kad rizikuojate tiek atsipalaiduoti, kad užmigsite ant sofos.
Laimingi žmonės nevalgo šokolado
Kaip maistas daro įtaką nuotaikai, tyrimai rodo, kad mūsų nuotaikos daro įtaką mūsų maisto pasirinkimui. Yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos renkamės, kai jaučiamės laimingi, kurių niekada nesirinktume, kai jaučiamės liūdni, ir atvirkščiai. Vienas ryškus šio reiškinio pavyzdys 2007 m. atliktame tyrime, kuriame buvo nagrinėjamas laimingų, liūdnų ir neutralių žmonių elgesys su šokoladu ir razinų valgymu. Laimingi žmonės, pasirodo, valgo daug razinų. Ir, kaip rodo anekdotiniai įrodymai, liūdni žmonės stipriai muša šokoladą.
