Svarbu užtikrinti, kad jūsų partneris nėštumo metu nepatirtų pernelyg didelio streso, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte vaikščioti kaip koks Jason Statham personažas, kuriam reikia nerimo, kad tiesiogine prasme nesprogtų. Visų pirma, jūs negalite padaryti savo triukai. Antra, Švaistiklis: Prenatalinis būtų niūrus filmas (galbūt). Trečia, jūsų streso lygis nėštumo metu gali turėti įtakos jūsų vaikui po gimimo.
Mirgėjimas / aaayyymm eeelectriik
Paskutinis punktas iš tikrųjų yra gana nauja įžvalga. Norvegijos tyrinėtojai už 2013 m. tyrimą pažvelgė į pačių pateiktą besilaukiančių tėčių psichinės sveikatos būklę (bet tik maždaug po 4 nėštumo mėnesių, kai pradeda darytis TIKRA). Jie nustatė, kad tėčiai, kurie pranešė apie didesnį streso ir nerimo lygį, 11 procentų dažniau turėjo vaikų, turinčių emocinių ir elgesio problemų, kurios pasireiškė iki 3 metų amžiaus.
Atvirai kalbant, tyrimai turėjo tik spėliones, kodėl ši koreliacija gali atsirasti, tačiau buvo keletas galimų mechanizmų, dėl kurių stresas gali pereiti nuo tėvo iki vaiko. Viena mintis buvo ta, kad tėčio stresas gali lengvai paveikti mamos streso lygį, turėti įtakos hormonų procesui, kuris gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi. Kita galimybė buvo ta, kad tėčiai, patyrę psichologinės kančios prieš gimstant kūdikiui, greičiausiai ir toliau patirs emocinį kančią pogimdyminiu laikotarpiu. Tai daug aiškiau yra ankstyvos vaikystės vystymosi problema.
flickr / Ashley Webb
Kiti tyrimai rodo, kad būsimi tėčiai nėra ypač reti. Tiesą sakant, tėčiai gali dažniau pranešti apie psichologinį prenatalinį kančią. Tuo pačiu metu gana aišku, kad tėčių retai klausiama apie jų stresą nėštumo metu. Rezultatas? Rūpinkis savimi, žmogau!
Štai keletas būdų, kaip sumažinti stresą nėštumo metu:
Eikite į tėčio klasę:
Tai yra visiškas dalykas! Ir jie gali padėti įvairiais būdais, įskaitant susirasti kitus tėvus, su kuriais galima užjausti ir tiesiog jausti daugiau išmanantys apie tokius dalykus kaip gyvybės, kuri bus visiškai tavimi, apsauga viskas.
Perskaitykite keletą tikrai gerų tėčių knygų:
Yra tam tikra tėčio svetainė, kurią jūs visiškai kasate gali turėti neįtikėtinų pasiūlymų. Šios knygos suteiks jums šiek tiek laiko ir tylos savo mintims (žinote, ne prieš „Cranked“ tęsinį) ir iš tikrųjų išmokys jus to, kas paskatins jus labiau pasitikėti savimi.
Prisijunkite prie jos sunkiai kvėpuodami:
Pratimas! Ką tu galvojai? Maža veikla, pavyzdžiui, prisijungimas prie jos prenatalinėje jogoje ar ramūs pasivaikščiojimai lauke, gali paskatinti endorfinų gamybą ir sumažinti streso lygį abiem.
Tiesiog kalbėk:
Rimtai. Geriausias pasirinkimas gali būti tiesiog susirasti žmogų, kuriuo pasitikite. Kažkas stipraus, stoiško ir paslaugaus, kaip Džeisonas Stathamas, o gal tiesiog tikras profesionalas. Kalbėti apie tai, kas jums kelia stresą, jums naudinga. Ir tai bus naudinga jūsų vaikui.
Norite patarimų, gudrybių ir patarimų, kuriuos iš tikrųjų naudosite? Spustelėkite čia norėdami užsiregistruoti gauti mūsų el.
