Pilar tėvai ėmėsi visų rekomenduojamų atsargumo priemonių, kad apsaugotų ją nuo COVID-19 pavojų. Jie liko namuose, atokiau nuo šeimos, draugų ir grupės veiklos. Pilaras mokėsi virtualioje mokykloje per visą pandemiją, būdamas pirmos, o paskui antros klasės mokinys.
Kai viskas vėl ėmė aiškėti ir jos močiutė gavo COVID-19 vakciną, Pilar tėvai pradėjo girdėti naują parašo frazę. iš jos: „Aš nenoriu eiti“. Ne į gimnastikos pamoką, ne į bakalėjos parduotuvę, net į jos mėgstamiausio lauko terasą restoranas.
Po visų praėjusių metų įvykių 7-metė Pilar nerimavo ir nerimavo dėl galimybės vėl bendrauti su pasauliu už jos artimos šeimos ribų. Artėjant grįžimui į asmeninę mokyklą, Pilaro tėvai buvo nusivylę.
Kaip tyrinėtojai irgydytojai kurie tiesiogiai dirba su nerimą patiriančiais vaikais ir šeimomis, išgirdome daugybę šios istorijos versijų, kai JAV įžengia į naują koronaviruso pandemijos etapą. Kai kuriems vaikams vengimas kitų tapo suprantamai įprastas, o kelias atgal į priešpandeminį bendravimą gali atrodyti kaip iššūkis naršyti.
Stresas šiais laikais yra normalus
Pandemija lėmė staigius ir ilgalaikius šeimų kasdienybės pokyčius, įskaitant didesnę izoliaciją ir pašalinimą iš asmeninio mokymosi, kurie yra susiję su pablogėjusi jaunų žmonių psichinė sveikata.
Nuo 2020 m. kovo mėn. pastebimai išaugo jaunimo nerimas, ypač susijęs su koronaviruso baimėmis. didesnis nusivylimas, nuobodulys, nemiga ir neatidumas. 2020 m. vasarą atliktos apklausos rezultatai parodė, kad daugiau nei 45 % paauglių pranešė apie depresija, nerimas ir potrauminis stresas.
Tėvams taip pat kyla emocinių sunkumų. Suaugusieji praneša sustiprėję depresijos simptomai, ypač tiems, kurie patiria didelį nerimą, susijusį su koronaviruso poveikio ar infekcijos rizika. Tėvams gresia dar didesnė psichikos ligų rizika, o daugelis pranešė apie mažesnę asmeninę paramą nuo COVID-19 atsiradimo. Tėvai turi žongliruoti su reikalavimais darbą, namų valdymą, virtualų mokymąsi ir vaikų elgesį šiuo užsitęsusios izoliacijos laikotarpiu. Dauguma žmonių sugeba prisitaikyti prie naujų ir stresinių situacijų, tačiau tam tikra patirtis stiprus ir ilgalaikis psichologinis sutrikimas.
Taigi, ką tėvai gali padaryti, kad rūpintųsi savimi ir savo vaikais, kai palaipsniui grįžtame prie bendravimo viešumoje?
Nerimaujate dėl COVID-19 užsikrėtimo
Kai vaikai ir paaugliai pradeda palikti izoliaciją ir grįžta į viešąsias erdves, jie gali labiau nerimauti dėl susirgimo. Žinoma, visiškai pagrįsta nerimauti dėl sveikatos ir saugos vykstant pandemijai. Tėvai gali išklausyti vaikų rūpesčius ir išreikšti supratimą apie juos trumpai ir pagal amžių.
Tačiau tėvai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tai, kokie intensyvūs atrodo šie rūpesčiai. Ar jūsų vaikas nepatenka į pernelyg didelį rankų plovimą ir valymą? Ar norite vengti net viešųjų erdvių, kurios, jūsų nuomone, yra saugios? Su vaikais, kuriems sunku, tėvai gali aptarti skirtumus tarp tinkamų ir per didelių saugos priemonių.
Priminkite savo vaikui, kad nors svarbu būti saugiam, taip pat svarbu pritaikyti savo saugos strategijas prie naujos informacijos ir situacijų. Skirtumas tarp to, ką jūs ir jūsų vaikai galite kontroliuoti ir ko negalite kontroliuoti, kai kalbama apie susirgimą, apribokite per daug patikinimas dėl saugumo ir planas, kaip valdyti sudėtingas situacijas, kai jos atsiranda, gali padėti jūsų vaikui jaustis pasiruošusiam susitikti pasaulis.
Nesiruošęs socialiai vėl įsitraukti
Per visą pandemiją kai kurie vaikai ir toliau lankė mokyklą asmeniškai, o kiti didžiąją dalį mokymosi vykdė internetu. Grįždami į asmeninę aplinką, skirtingi žmonės prisitaikys prie bendravimo su kitais nevienodu greičiu.
Vaikams, išreiškiantiems susirūpinimą dėl tiesioginio socialinio bendravimo atnaujinimo, tėvai gali padėti palengvinti procesą, paprastai ir aiškiai išreikšdami empatiją. Tai nebuvo lengvas laikas niekam.
Padėkite savo vaikui žengti mažesnius, lengviau valdomus žingsnius į reguliarų bendravimą. Pavyzdžiui, jūsų vaikas gali nesijausti pasiruošęs leisti laiką su draugais viduje, tačiau jis gali jaustis patogiai susitikęs su vienu draugu lauko parke. Šis pirmasis žingsnis gali paskatinti juos pradėti dalyvauti papildomoje veikloje su daugiau draugų arba daugiau sąlygų, kur saugu ir tinkama. Laipsniškų tikslų nustatymas gali padėti vaikams jaustis labiau kontroliuojamas apie susidūrimą su nepatogiomis situacijomis, kurių gali būti vengiama iš pradžių.
Nors šiuo metu gali būti lengviau patenkinti vaiko norą išvengti socialinių situacijų, kurios jaučiasi nepatogios ar slegiančios nei anksčiau, svarbu nestiprinti tokio elgesio. Ilgalaikis vengimas gali sukelti dar daugiau nerimo ir mažiau pasitikėjimo bendraujant.
Vietoj to pripažinkite, kad bendravimas su kitais gali jaustis sunkus, kai baigiate praktiką. Padėkite savo vaikui pagalvoti, kaip jis praeityje sėkmingai susidorojo su panašiais rūpesčiais. Pavyzdžiui, galite paklausti, kaip jie elgėsi prisitaikydami prie darželio, kai tai jiems atrodė nauja ir kitokia. Ką jie tada padarė, kas jautėsi ypač naudinga susidoroti?
Jei jie mano, kad būsimas kontaktas su kitais yra blogiausias, skatinkite lankstumą ir padėkite jiems susikurti realesnius lūkesčius. Daugeliu atvejų nerimastingas laukimas yra daug blogesnis nei baisios socialinės sąveikos tikrovė.
Atsparus užimtesniam, aktyvesniam grafikui
Daugeliui šeimų kilusi COVID-19 pandemija išvalė kalendorius, kurie paprastai buvo kupini įsipareigojimų. Kai kurie vaikai galėjo džiaugtis lėtesniu tempu arba pasijusti jaukesnio gyvenimo būdu. Dabar perėjimas prie aktyvesnio grafiko gali atrodyti didžiulis.
Jei jūsų vaikui sunku susitvarkyti su prastovų praradimu, dirbkite su juo, kad sukurtumėte savo „darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros“ variantą. Padėkite savo vaikas susikuria naujas rutinas, apimančias reguliarų maitinimą, gerą miego higieną, būtinas pertraukas ir organizavimą, kai baigsite. mokykliniai darbai. Šie veiksmai gali sukurti daugiau struktūros ten, kur jos gali trūkti, ir palengvinti naštą.
Nepamirškite, kad nauja ar atnaujinta veikla būtų kuo linksmesnė, kad paskatintumėte šeimos narių įsigyjimą. Nors reikalai neabejotinai taps aktyvesni, pozityviai bendraudami su vaiku ar su šeima leisdami jam jaustis palaikomi pereinant į kitą etapą.
Geros naujienos yra tai, kad yra daug vaikų, tokių kaip Pilar labai atsparus ir gerai atsigauna iš sunkių aplinkybių. COVID-19 pandemija yra tai, su kuo vaikai kai kuriais atvejais susiduria didžiąją savo jauno gyvenimo dalį. Tam gali prireikti laiko ir kantrybės, bet su teigiamu palaikymu dar labiau nerimaujantys vaikai, tokie kaip Pilar, gali lengviau grįžti į patogų, pasitikintį „naują įprastą gyvenimą“.
