Suprasti kūdikio miegą yra pakankamai sudėtingas be visų senų žmonų pasakojimų ir neinformuotų viešų samprotavimų. Ir jų yra daug, nes, apmaudu, melas gali išmokti vaikščioti, kol tiesa dar mokosi užsirišti batus. Laimei, tyrimų gausa mažina fiktyvių teiginių kartas ir padeda tėvams suprasti kaip padėti savo vaikams ramiai miegoti ir saugiai.
Štai penkios svarbiausios gautos išminties dalys, kurios, patikrinus faktą, visai nėra išmintis.
MITAS: Niekada nežadinkite miegančio kūdikio
Šis mitas neteisingai supranta grafiko ir rutinos svarbą miego treniruotėms. Miego ekspertai pažymi, kad kaip ir bet kuris kitas tvarkaraštis, kurio laikotės, turite atsižvelgti ir į pradžios, ir į pabaigos laiką.
„Kreipkitės ne tik į miegą“, – sako Bostono vaikų ligoninės miego centras Vaikų slaugytoja Jennifer Gingrasfildas. „Taip pat sutelkite dėmesį į pabudimo laiką ryte. Ir nepamirškite miego pradžios ir pabaigos laiko.
flickr / Omer Ziv
Taip yra dėl to, kad tėvai yra linkę leisti savo kūdikiams miegoti daug ilgiau nei reikia
Kūdikis, pučiantis virš šių sumų, be pastovaus pabudimo laiko, bus išmestas iš vėžių. Tai gali reikšti daugiau problemų užmigti ir užmigti, kai kitą kartą tėvai bandys paguldyti vaiką.
Gingrasfieldas tai sako paprastai: „Taip, gerai pažadinti miegantį kūdikį“.
MITAS: lopšinės padeda kūdikiams užmigti
Rami dainelė guldant kūdikį yra švelnus prisilietimo taškas naktinio miego rituale. Tai sustiprina perėjimą nuo smarkaus pabudimo laiko prie ramaus miego laiko. Tačiau paleisti „Glockenspiel“ grojaraštį, kol vaikas snaudžia, nėra pati geriausia idėja.
Lopšinės gali padėti kūdikiui užmigti, nes suteikia mieguistumo ritmą ir slopina aplinkos triukšmą. Tačiau bet kokia muzikos pauzė ar pasikeitimas gali sukelti nuostabą ir pabudimą. Be to, priklausomybė nuo konservuotų melodijų reikš, kad muzika taps būtinybe. Tai slopina kūdikio gebėjimą išsiugdyti įgūdžius, kurių reikia norint nusiraminti ir vėl užmigti.
Jei aplinka tikrai triukšminga, dėl eismo triukšmo ar statybų. Tvirta nesikeičiančio balto triukšmo siena yra daug geresnis variantas. Tai gali kilti iš radijo, suderinto tarp stočių, arba, dar geriau, ventiliatoriaus ūžesio, kuris taip pat sumažina staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką.
Be to, jei įmanoma, daug geriau leisti kūdikiui užmigti skambant natūraliems namų ir šeimos garsams. Taip jie gali priprasti prie natūralių ruošiamų indų fono garsų ar prislopintų artimųjų balsų. Tai leis jiems natūraliai užmigti, neverčiant visų duoti valandų valandas trunkančius tylos įžadus.
flickr / Donnie Ray Jones
MITAS: yra „geriausias“ miego mokymo metodas
Tėvai nuolat eina į vienas iš šešių populiarių miego mokymo metodų, kurių dauguma laikomos elgesio intervencijomis. Tačiau kūdikių miego pranešimų lentos ir socialinė žiniasklaida nuolat prisipildo tėvų, kurie vienas kitą vadina monstrais dėl miego mokymo pasirinkimų.
Visiems tereikia nusiraminti.
Amerikos pediatrų asociacija (AAP) iš esmės pripažino, kad elgesio intervencijos, tokios kaip ferberizavimas ir laipsniškas išnykimas. nesukelkite pernelyg didelio streso arba pažeisti tėvų prieraišumą. Dauguma kitų miego mokymo metodų yra tų temų variantai.
Svarbi dalis yra ne tėvų pasirinkta elgesio intervencija, o tai, kad miego mokymo pasirinkimas yra pagrįstas pagrįstu ir nuosekliu miego grafiku. Nes nesvarbu, ar tėvai svaidosi, ar „be ašarų“, nebus nieko kito, išskyrus varginančius, vidurius suspaudžiančius nesėkmes, jei laikas miegoti yra judantis taikinys.
MITAS: nešiojami monitoriai sustabdo SIDS
Suaugusiesiems nešiojamos technologijos kasdien virsta 10 000 žingsnių žygiu. Tačiau kūdikiams tai gali būti labai pavojinga.
Nešiojama technika ir toliau randa vietą lovelėje. Tėvai gali įsigyti „Bluetooth“ palaikančių batų, kūdikių kojinių ir apyrankių, kurios stebi širdies ritmą, kvėpavimą ir judesius. Ši technologija užtikrina, kad kūdikio gyvybiškai svarbūs dalykai visada būtų tik programos atstumu. Tai puikiai tinka nuolatiniam „Ar mano kūdikis kvėpuoja“? baimės, būdingos ankstyviems mėnesiams. Tačiau federalinės agentūros perspėja, kad nešiojami drabužiai negali sumažinti SIDS rizikos, o tėvai, manydami, kad jie gali sukurti pavojingą klaidingą saugumo jausmą.
Vienintelis būdas iš tikrųjų sumažinti SIDS riziką yra vadovaudamiesi AAP gairėmis. Tai apima vaiko buvimą tėvų miegamajame (bet ne lovoje) pirmus metus. Be to, suteikiant miegojimo vietą paprastu sandariai priglundančiu apatiniu paklode ir jokių pašalinių jaukių antklodžių, pagalvių ar gyvūnų iškamšų. Ir galiausiai, užmigdyti vaiką ant nugaros.
Jei tėvai laikosi visų šių gairių, nešiojamo tikrai nereikia, išskyrus naujumą.
flickr / Andrew Malone
MITAS: miegoti nebūtina
Kai kurie tėvai yra linkę atmesti miego svarbą vaikui augant. Ši tendencija sustiprėja, kai vaikai įgyja gebėjimą žodiškai prieštarauti mintims paguldyti galvą. Jau nekalbant apie tai, kad miegas dienos metu gali tapti vis didesniu nepatogumu.
Tiesa, kad vaikai sutvirtins savo miegą. Sulaukę 2 metų jie paprastai sumažins rytinį ir popietinį miegą, nors kai kurie mažyliai netgi pritaiko juos prie vieno vidurdienio miego. Tai nereiškia, kad miegas yra mažiau svarbus. Sunkiau? Taip.
Tyrimai rodo, kad kai mažylis miega, tai sumažina streso hormonų kiekį ir leidžia jiems pasikrauti. Atsisakius snaudulio, vaikas gali pervargti, todėl gali būti sunku užmigti naktį. Tėvai raginami ir toliau pasiūlyti miegoti bent iki vaikui sukaks 3 metai, ir net po to.
Lengviausias būdas užtikrinti, kad vaikas pakankamai išsimiegotų, yra laikytis griežto grafiko, kuris ir toliau yra svarbus miegui net mokykliniais metais. Jei vaikas atsisako miegoti, tėvai raginami bent 30 minučių kasdien bent 30 minučių leisti vaikui ramiai pabūti tamsioje vėsioje patalpoje. Net savaitgaliais.
