Dr. Jodi Mindell apie jūsų kūdikio miego grafiką

An kūdikio miegas tvarkaraštis iš esmės yra gamtos būdas pranešti, kad šis plonas ryšulėlis kurį laiką bus visas jūsų gyvenimas. Štai ką jums padarys pabusti 2–6 kartus, kad pasirūpintumėte. Tai veiksminga evoliucinė strategija, tačiau – ir tai svarbu – ne tokia, kuri turi trukti ilgiau nei pirmuosius 3–6 mėnesius, sakoma. Daktaras Jodi A. Mindell.

Vienas iš labiausiai gerbiamų miego medicinos autoritetų Mindell yra vaikų Zzz ekspertas ir yra 7 knygų šia tema autorius, įskaitant įtakingą. Miegas naktį: kaip kūdikiai, maži vaikai ir jų tėvai gali gerai išsimiegoti. Ji taip pat yra Vaikų miego tarybos pirmininkė. Mindell sako, kad suprasdami, ko tikėtis per pirmuosius 18 mėnesių, tėvai gali numatyti savo kūdikio ritmą ir beveik visada miego problemas paguldyti į lovą.

Susitaikykite su tuo, kas neišvengiama (ir nepavydėtina)

Pirmasis Mindello patarimas? Nustok taip nervintis. Ji sako, kad nuo ketvirtadalio iki trečdalio visų jaunesnių nei 3 metų kūdikių tėvų praneša, kad jų vaikas kenčia nuo kokių nors miego problemų. Dauguma jų yra nauji tėvai, ir dauguma jų klysta. Tai nereiškia, kad vaikų neveikia miego sutrikimai. Tai tik iliustruoja visuotinę tiesą: kūdikio miegas yra

šauksmas. Jei jūsų vaikas prabunda vieną ar kelis kartus per naktį, Mindell nori, kad žinotumėte, jog tai visiškai normalu.

Gerų miego įpročių formavimas

Kovoti su tuo nereikia: pirmieji miego mėnesiai bus nepastovus. Taigi apsirūpinkite šaltu užvirintu ir sujuoskite juosmenį. Tačiau po tų 12 savaičių Mindell sako, kad jūsų kūdikis turėtų pradėti kurti nustatytą tvarkaraštį. Ir jūs turite tai įgyvendinti.

„Kuo dažniau kūdikiai turi a rutina prieš miegą, tuo geriau miega“, – sako ji. "Ir net jei jūsų kūdikis turi miego problemų, tikėtina, kad jis pagerės, kai pradėsite rutiną."

Štai keletas dalykų, kuriuos rekomenduoja Mindell:

• Ankstyvas miegs kiekvieną vakarą
  „Mes žinome, kad kūdikiai, kurie eina miegoti vėliau, užmiega ir daugiau pabunda naktį“, – sako Mindell. „Pervargę kūdikiai ilgiau užmiega ir dažniau pabunda“. Taigi, kas yra stebuklingas laikas miegoti? Mindell sako, kad beveik visada apie 7 ar 20 val.
• Daiktų nuoseklumas
  Nuoseklumas sukuria komfortą, todėl įsitikinkite, kad jūsų atleidimo rutina išliks beveik tokia pati. Mindell sako, kad nors ir nenuostabu, vonia, pižama ir pasaka prieš miegą yra labai svarbūs dalykai. Be to, Mindell teigia, kad tyrimai rodo, kad tėvas labiau įsitraukęs į vaiko priežiūrą ir nakties rutiną, tuo geriau vaikas miegos.
• Leiskite savo kūdikiui nusiraminti
  „Kūdikiai, kurie gali užmigti savarankiškai, miegos geriau“, - sako Mindell. Tai reiškia, kad kai jūsų vaikas neišvengiamai pabunda kurį laiką pamiegojęs, neturėtumėte skubėti lovą ir pasikloti su siūbavimu, slaugymu ar emocingais vienkalbiais apie šeimos tęstinumo prasmę linija. Mindell teigimu, tėvai dažnai šoka iš lovos į kūdikio pusę. Ir tai, nors ir kilnu, atima iš kūdikio vertingą savarankiškumą. Dažnai kūdikis gali užmigti pats, duodamas kelias tylos akimirkas, o išsekusių tėvų „nusilenkimas“ yra tai, kas jį tikrai pažadina.

Žodis apie miegojimą

Po chaotiškų pirmųjų 3 mėnesių jūsų kūdikio miego grafikas pradės formuotis. Maždaug iki devintojo mėnesio dauguma kūdikių turėtų arba 2 kartus ilgai snūsti (vieną ryte, o kitą po pietų) arba kelis trumpesnius miegus per dieną. Abu tvarkaraščiai yra puikūs, sako Mindell, jei jie sudaro maždaug 14–16 valandų per dieną. Sulaukę 18 mėnesių, dauguma kūdikių numeta rytinį miegą ir tiesiog ilgiau snaudžia popiet. Nežinote, kada kūdikis bus pasiruošęs snūsti? Jie dažnai trina akis, žiūri į erdvę arba tampa nervingesni nei įprastai. Ar skamba kaip kažkas kitas, kurį pažįsti?

Esmė tokia: kūdikio įpročiai prieš miegą keičiasi, tačiau šis pokytis vyksta palaipsniui, nei dauguma tėvų supranta. Ir tai verčia daug žmonių nerimauti dėl nieko. Kai kurie paslaugūs kareiviai kažkada jums pasakė, žinojimas, pusė mūšio. Kita pusė, šiuo atveju, yra kava. Daug to.