Pagarba, tiksliau, abipusės pagarbos trūkumas yra a pagrindinė problema dažnai kreipiamasi į porų terapija. Komentarai patinka Tiesiog nemanau, kad ji į mane žiūri rimtai arba Jaučiu, kad jame prarandu save yra dažni žmonių, kuriems kyla sunkumų, pavyzdžiai išlaikant pagarbą sau santykiuose. Net jei pora nežino, kad jiems kyla problemų dėl pagarbos sau santuoka, psichoterapeutas Karol Ward, autorius Atrask savo vidinį balsą, sako, kad beveik kiekviena pora, su kuria ji dirba, tam tikru lygiu susiduria su tuo.
Ward moko poras, kad pirmas žingsnis siekiant išlaikyti pagarbą sau santuokoje ar bet kokiuose santykiuose yra žinoti savo ribas. Ir turėtų būti pasekmių, kai jūsų partneris peržengs šias ribas. Pasekmė nebūtinai yra santykių pasitraukimas – skirtingos ribos turi skirtingą svorį. Pasekmė gali būti, kad žmona žinos, kad jei ji nuolat vėluos vakarieniauti, nes ji po jogos pamokos vis užkimba šnekučiuodamasis su draugais, tada šeimai teks pradėti be jo ją.
Kai kieno nors savigarba buvo pažeista, žemo lygio
„Vienas iš dalykų, kurie iš tikrųjų naikina mūsų savigarbos jausmą, yra toleruoti tai, ką mes suvokiame kaip nepagarbų elgesį“, – sako Wardas. "Tai beveik visada sukelia pasipiktinimą kitam asmeniui."
Taip pat yra būdų, kaip pertvarkyti savo mąstymą, kurie gali padėti išvengti pagarbos sau santuokoje praradimo. Viena veiksminga technika, pasak psichologo dr. Marko E. Sharp, Ph. D., Aiki Relationship Institute įkūrėjas ir autorius Ne vienišas viršuje, yra pripažinti, kad, išskyrus žmones, susituokusius su narcizais ar sociopatais, pagrindinė nesijaučianti priežastis gerbiamas labiau kyla dėl to, kad toleruojate nepageidaujamą elgesį, o ne dėl to, kad jūsų partneris yra durnas.
Taip yra todėl, kad tiek vyrai, tiek moterys mūsų kultūroje yra socializuoti, kad neįvertintų savo poreikių santykiuose. Moterims tai yra įsitikinimas, kad prieš pasirūpinant savimi yra svarbiau pasirūpinti savo vyru ir jos šeima. Vyrams tai yra įsitikinimas, kad jie turi būti aprūpintojais ir paaukoti bet kokias asmenines aukas, kad pasirūpintų savo žmona ir vaikais.
Siekdami užtikrinti, kad šios socialinės tendencijos neviliotų mūsų toleruoti sutuoktinio elgesio, kurio kitaip nedarytume (ir neprarastume savigarbos). dėl to), Sharp skatina poras galvoti, kad santykiai turi tris esybes: asmenį, jų sutuoktinį sutuoktinį ir santykius. pats. Visi trys turi būti prižiūrimi, kad santuoka veiktų. Visi trys turi vienodą vertę.
Tai nereiškia, kad visi trys visada turi tą patį svorį. Tam tikrose situacijose pora turi teikti pirmenybę vienam prieš kitus. Apsvarstykite darbo galimybės pavyzdį, kai vienas partneris turi keliauti 80 procentų laiko. Pora gali nuspręsti, kad per gerai, kad to žmogaus karjera apeitų, nors partneris namuose gali nukentėti tvarkydamas namų ūkį dažniausiai vienas, o santykiams kyla pavojus tapti atjungtas. Tokiu atveju pora ieškotų būdų, kaip aktyviai kovoti su poveikiu asmeniui namuose ir santykiams, tokiu būdu orientuojantis į visus tris elementus, net jei vienam buvo suteiktas didesnis prioritetas terminas. „Jei du žmonės vertina ir gerbia vienas kitą, save ir santykius, tai retai būna paprastas pokalbis“, – sako Sharpas. „Sveiki santykiai nėra lengvi“.
Žemiau pateikti elementai, pritaikyti iš Wardo knygos Raskite savo vidinį balsą, visada kenkia žmogaus savigarbai, o laikui bėgant kartojasi, gali sugriauti santykius. Išmokite būti budrūs ir, jei pastebėsite šias problemas, anksti pašalinkite jas.
1. Sarkastiškas slemas
Įkandęs sarkazmas niekada nėra juokingas. Tai žemina, todėl jūsų partnerė gali būti pernelyg savikritiška ir pakenkti jos savigarbai.
2. Baisus Fury
Įniršis, ta nekontroliuojama įnirtingo pykčio forma, griauna savigarbą – ne tik to žmogaus, kuris jį priima, bet ir išreiškia pyktį.
3. Pravardžiavimas
Kaip ir sarkastiškas slemas, savo partnerės išvadinimas idiotu ar niekšybe, net jei tai daroma pusiau juokais, niekada nepakenks jos savigarbai.
4. Šaltasis petys
Partnerės sušaldymas – tokia ilga, bausminga tyla – priverčia ją susilaikyti ir laukti, kol būsite pasiruošę tai išsikalbėti. Tai atleidžia ir menkina.
5. Counter Punch
Ji tau pasako ką nors neigiamo, tu atsakai įžeidimą, o pirmyn ir atgal viskas vyksta kaip teniso rungtynės. Tai skaudina visus, ypač kai tai mato vaikai.
6. Ašarų fontanas
Kai vienas žmogus nesugeba dalyvauti nesutarime ir neapvirstų, kitas įstrigtų negalėdamas išgirsti savo jausmų ir poreikių. Abu žmonės paveikia savo savigarbą.
Įprasta jausti, kad santuokoje prarasta pagarba sau. Tačiau neaptardami to atvirai ir sąžiningai - ir neklausinėdami savo perspektyvos ir vidinių šališkumo – problema gali būti išspręsta.
