Kai nusprendėte 50/50 susilaukti kūdikio su savo partneriu, tikriausiai turėjote fantaziją apie vienodą darbo paskirstymą. Taip ir ji. Oi, koks mielas ir nekaltas tu buvai tada. Anksčiau jūs pastebėjote, kad visada esate tas, kuris turi išmesti sauskelnių kibirą. Ir ji pastebėjo, kad ji yra ta, kuri visada turi paruošti vakarienę. Visa tai verčia jus abu jaustis taip, lyg susitarimas dabar būtų panašus į 70/30. Ir jūs abu darote 70.
Vaikinai, jums ne tik blogai sekasi matematika, bet tikriausiai ir pradedate pasipiktinimo ciklą. Skirtingai nuo linksmų ciklų (kaip tie, kuriuos prieš tai veda variklis ir siela), pasipiktinimo ciklas nesukels vėjo į plaukus ir nepadarys gražaus užpakalio. Tačiau galiausiai tai apnuodys jūsų partnerystę. Štai kaip atsikratyti pasipiktinimo ciklo ir grįžti į komandą.
Ciklo atpažinimas
Tai gana lengva dalis. Pasipiktinimas iš esmės yra nuolatinis emocinio sutrikimo jausmas dėl tam tikros suvoktos neteisybės.
Neteisybė skamba intensyviai. Bet kai jūsų partneris klausia, ar galite eiti atlikti pavedimą
Atsakydami galite susilaikyti nuo meilės. Gali pasidaryti šlykštus. Tai, savo ruožtu, privers jūsų partnerį pasipiktinti, ypač jei jaučia, kad neša daug naštos. Netrukus vienas pasipiktinimas sukelia kitą ir jūsų santykiai pradeda suktis aplink kanalizaciją.
Tuo tarpu jūsų vaiko kempinė liudija ir visa tai jauti. Laikas pasiekti esmę.
Ciklo nutraukimas
Tam tikru momentu jums reikės pasakyti, kaip jaučiatės. Tačiau svarbiausia yra tai, kad jūs to nedarysite, kai iš tikrųjų jaučiate visus jausmus. Nusiraminsite ir atpažinsite savo vietą tame, kas vyksta.
Pirmiausia pažiūrėkite į savo jausmus
Negalite kalbėti, kol nepateiksite tikslaus taško kaip jums atrodo ciklas. Taip. Turite šiek tiek padirbėti, kad tai būtų geriau. Atsiprašau. Paimkite popieriaus lapą ir išsiaiškinkite:
- Sužinokite, ką jūsų partneris padarė ar nepadarė, kas sukėlė jūsų pasipiktinimą
- Supraskite, ko iš tikrųjų norite, ko neįvykdėte, kad sukeltumėte pasipiktinimą. Ar norite būti pripažintas? Vertinamas? Ar radote labiau pageidaujamą? Žinoma, jūs darote. Pažiūrėk į tave, žmogau. Tu esi geidžiamas vaikinas.
- Atpažinkite neigiamus jausmus, kurie kyla, kai jūsų norai nėra patenkinti. Būkite konkretesni nei „Mano partneris yra B“.
- Įvardykite savo reakciją į įvykį. Pažiūrėkite į savo elgesį ir būkite sąžiningi, ką darote atsakydami.
Pasikalbėkite
Dabar, kai turite visą informaciją, ketinate ją pateikti prie stalo. Tai reiškia, kad turite būti sąžiningi ir pažeidžiami. O tai reiškia, kad sunkiausia dalis gali būti atskleisti švelniausią dalį. Ne, broli. Ne ta dalis. Tavo širdis. Daryk taip:
- Paaiškinkite, kodėl tai keliate (t. y. norite sustabdyti ciklą).
- Pripažinkite savo vaidmenį cikle.
- Paaiškinkite, kodėl kartais jaučiate nepasitenkinimą, naudodami „aš“ teiginius. Patirkite savo jausmus: „Jaučiuosi apmaudu, kai...“
- Atsiprašyk, jei buvai kvailys.
- Parodykite empatiją tam, kaip jaučiasi jūsų partneris.
Padarykite tikrus pokyčius
Kai turėsite tai (tikiuosi) nuoširdus pokalbis su savo partneriu laikas atkreipti dėmesį į tai, kaip jūs žiūrite į savo kasdienį gyvenimą. Faktas yra tas, kad jūs negalite pakeisti nieko, ką daro jūsų partneris. Tačiau jūs galite visiškai pasirinkti veikti ir reaguoti kitaip. Jūs žinote, kad abu siekiate to paties tikslo: užauginti nuostabų vaiką.
Taigi suteikite jiems naudos iš abejonių. Ir pabandykite pakeisti savo požiūrį. Žinokite, kad šis sandoris niekada nebuvo 50/50. Tai keisis visą jūsų gyvenimą. Ir tai yra buvimas partnerystėje.
