Mažinant jūsų telefonas Remiantis nauja ataskaita, naudojimas vieną savaitę gali padėti sukurti teigiamus įpročius, kurie išlieka kelis mėnesius.
Sumažinus telefono naudojimą bent vienai valandai per dieną savaitę, ilgainiui gali sumažėti išmaniųjų telefonų naudojimas, pagal naująjį studijuoti.Tyrėjai suskirstė daugiau nei 600 žmonių grupę į tris grupes – viena grupė visiškai nustojo naudotis išmaniuoju telefonu vienai savaitei, kita grupė sumažėjęs išmaniųjų telefonų naudojimas viena valanda per dieną vienai savaitei, o trečioji grupė išmaniojo telefono naudojimo visiškai nepakeitė.
Tyrimo grupė apklausė dalyvius iškart po savaitės trukmės išmaniojo telefono detoksikacijos, taip pat praėjus mėnesiui ir keturiems mėnesiams po eksperimento. Net po keturių mėnesių jie išsiaiškino, kad grupė dalyvių, kurie per savaitę sumažino naudojimąsi viena valanda, per dieną savo telefonu naudojosi net 45 minutėmis mažiau. Jie taip pat pranešė apie padidėjusį pasitenkinimą gyvenimu ir fizinįveikla, taip pat sumažėję depresijos ir nerimo simptomai bei sumažėjęs nikotino vartojimas grupės rūkantiems ir garintojams.
Grupė, kuri vienai savaitei visiškai atsisakė savo telefonų, pranešė apie panašius pokyčius, tačiau telefonu naudojosi tik apie 38 minutes. mažiau per dieną – septyniomis minutėmis daugiau naudojo per 24 valandas nei grupė, kuri per tą savaitę suvartojo valandą per dieną laikotarpį.
„Mes nustatėme, kad tiek visiškas išmaniojo telefono atsisakymas, tiek kasdienio jo naudojimo viena valanda sumažinimas turėjo teigiamos įtakos dalyvių gyvenimo būdui ir gerovei“, – sakė jis. Julija Brailovskaja, dr., tyrimo autorius ir Vokietijos Ruhr-Universität Bochum Psichikos sveikatos tyrimų ir gydymo centro tyrėjas. "Grupėje, kuri sumažino vartojimą, šis poveikis net truko ilgiau ir buvo stabilesnis nei abstinencijos grupėje."
Pagal Pew tyrimų duomenys nuo 2021 m. maždaug 85 % vyresnių nei 18 metų amerikiečių turi išmaniuosius telefonus. Beveik pusė respondentų į a 2021 m. Statista apklausa pranešė, kad per dieną prie išmaniųjų telefonų praleidžia nuo penkių iki šešių valandų, neįskaitant su darbu susijusio išmaniojo telefono naudojimo.
Išmaniojo telefono naudojimas buvo susietas didėja depresija, nerimas, žema savigarba ir priklausomybę sukeliantis elgesys. Ankstesni tyrimai taip pat nustatė sąsajas tarp besaikio telefono naudojimo ir sumažėjusios pilkosios medžiagos smegenyse, migrenos ir kitų pažinimo bei neurologinių problemų.
Kaip ir daugumoje dalykų, naudojant išmanųjį telefoną labai svarbu saikas. Mažiau laiko praleidžiant prie telefono, atsiranda daugiau laiko sveikos gyvensenos įpročiams. Savo ruožtu tai gali padidinti ilgaamžiškumą ir sustiprinti psichinę sveikatą, o ne tik mažinti vien tik išmaniųjų telefonų naudojimą.
