Daugybė tyrimų parodė, kad dažnai socialinė žiniasklaida naudojimas gali sukelti depresiją, nerimą, vienatvę, žemą savigarbą ir sutrikdyti miegą. Tačiau ne visos socialinės žiniasklaidos priemonės yra lygios, o tyrimai pradeda rodyti naujesnės formos internetinio turinio – socialinių „šortų“ – pavojų. Šie vaizdo įrašai, kurie gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, dažniausiai yra „TikTok“, tačiau jie taip pat rodomi tokiose platformose kaip „YouTube“, „Snapchat“, „Facebook“ ir Instagramas. Ir nors tyrimai apie trumpų vaizdo įrašų poveikį psichinei sveikatai yra tik ankstyvosiose stadijose, tai, ką jie siūlo iki šiol, gali priversti jus vengti tokio tipo socialinės žiniasklaidos.
Trumpi vaizdo įrašai sukelia priklausomybę
Viena problemų, susijusių su tokiomis programomis kaip „TikTok“, yra ta, kad šortai, kuriuos jie pateikia prieš jus, yra tokie individualūs. Kai pirmą kartą prisijungiate prie programos, gaunate bendrų vaizdo įrašų, kurie dar nėra pritaikyti prie jūsų mėgstamo turinio. Tačiau kai programa sužino jūsų pageidavimus, ji pateikia jūsų skonį atitinkančius vaizdo įrašus. Štai čia viskas klostosi. A
Tai nenuostabu, nes socialinės žiniasklaidos platformos sukurtos taip, kad vartotojai kuo ilgiau būtų įtraukti. Tačiau kadangi šios programos greitai sužino, koks turinys patinka naudotojams, ir pateikia jį ant sidabrinio padėklo, todėl žmonės gali likti programoje ilgiau, nei planavo iš pradžių. Tai gali paskatinti į priklausomybę panašų elgesį.
Naudojimasis internetu paprastai tampa problemiškas, kai žmonės per daug laiko praleidžia internete, o būtent tai programėlės taip gerai priverčia jus daryti. Remiantis 2015 m., probleminis vartojimas yra susijęs su į priklausomybę panašiais simptomais, tokiais kaip kontrolės praradimas, pasitraukimas, nesumažinimas ir kitos neigiamos pasekmės. studijuoti. Žmonės, turintys socialinį nerimą arba patiriantys socialinę izoliaciją, yra greičiausiai atsiras į priklausomybę panašių simptomų, kuri nėra puiku nė vienam iš mūsų, kai išgyvename pandemiją.
Jūsų smegenys ir informacijos perteklius
Žinoma, kadangi šie trumpos formos vaizdo įrašai yra socialinės žiniasklaidos forma, tikėtina, kad jie pateikiami kartu su visomis kitomis problemomis, su kuriomis socialinė žiniasklaida buvo susieta. Ir nors vis dar vyksta tyrimai, kaip trumpi vaizdo įrašai tiksliai atitinka vaizdą ir ar jie geresni ar blogesni mūsų psichinei sveikatai nei kitos socialinės žiniasklaidos formos, tyrimai parodė, kad „TikTok vartojimo sutrikimas“ yra susijęs su atminties praradimu, taip pat su depresija, nerimu ir stresu.
Socialiniai šortai taip pat gali sujaukti smegenis, nes sumažina jūsų dėmesį. Mes taip greitai slenkame tarp vaizdo įrašų ir slenkame, kai kas nors kalba per lėtai, kad patrauktume mūsų susidomėjimą, ir dėl to mūsų dėmesys gali būti dar blogesnis nei dabar.
Nėra jokių tyrimų, kuriuose trumpos formos vaizdo įrašai būtų konkrečiai susieti su sumažėjusiu dėmesio trukme. Tačiau vienas 2019 m studijuoti nustatė, kad kai visuomenė susiduria su informacijos pertekliumi, mūsų kolektyvinis dėmesys mažėja. Pavyzdžiui, socialiniame tinkle „Twitter“ 2013 m. virusinės grotažymės 50 geriausių išlikdavo vidutiniškai 17,5 valandos. Tačiau internete greitai pasirodžius vis daugiau turinio, 2016 m. šis vidurkis sumažėjo iki 11,9 valandos. Ir kadangi vienu prisėdimu taip lengva slinkti per dešimtis, jei ne šimtus „TikToks“, trumpi vaizdo įrašai tikrai atitinka mūsų smegenų perkrovimo informacija aprašymą.
Socialiniai šortai gali turėti ypač neigiamą poveikį vaikams ir paaugliams, kurių smegenys vis dar vystosi. Vaikams paprastai sunkiau nei suaugusiesiems nukreipti dėmesį – pašalinti blaškymąsi ir išlaikyti dėmesį, kad galėtų atlikti ką nors, pavyzdžiui, skaityti knygą. Ir „TikTok“ gali pabloginti nukreiptą vaikų dėmesį. „Jei vaikų smegenys pripranta prie nuolatinių pokyčių, smegenims sunku prisitaikyti prie neskaitmeninės veiklos, kurioje viskas nėra judėti taip pat greitai“, – pasakojo Klivlando klinikos Vaikų klinikos dėmesio ir mokymosi centro klinikinis direktorius Michaelas Manosas, daktaras. į „Wall Street Journal“..
Dopamino problema
Neretai žmonės komentuoja „TikTok“ vaizdo įrašus su mielais kūdikiais ar šuniukais sakydami, kad jų serotonino kiekis didėja. Tačiau serotoninas čia nėra vienintelis neuromediatorius. Įveskite dopaminą, neuromediatorių, kuris labai dalyvauja smegenų atlygio sistemoje ir, kaip jūs atspėjote, priklausomybėje. Taip, tyrimais nustatyta, kad dopaminas dalyvauja tuose atlygio centruose, kurie užsidega, kai žmonės žiūri suasmenintus TikTok vaizdo įrašus.
Tačiau pažiūrėjus šiuos vaizdo įrašus atsiranda dopamino deficitas. „Problema dėl dalykų, kurie vienu metu išskiria daug dopamino, yra ta, kad mūsų smegenys turi tai kompensuoti“, – sako dr. Anna Lembke, M.D., psichiatrė ir Stenfordo universiteto Priklausomybės medicinos dvigubos diagnozės klinikos vadovė, pasakojo Paauglių Vogue. „Tai iš tikrųjų sumažina dopamino lygį žemiau pradinio lygio. Mes pereiname į dopamino trūkumo būseną. Taip smegenys atkuria homeostazę: jei yra didžiulis nuokrypis į viršų, tai bus ir žemyn. Iš esmės tai yra susitraukimas... akimirka, kai norisi likti prisijungus ir spustelėti dar vieną vaizdo įrašą arba prisijungti su dar vienu žmogumi“. O kai trūksta dopamino, žmonės gali patirti depresijos simptomus ir nerimas.
Dopamino patekimas iš interneto gali turėti didelį poveikį, ypač vaikams, Tėviškas pranešta anksčiau. Tai pablogina jų impulsų kontrolę ir padidina jų tiesioginio pasitenkinimo poreikį. „Ekrano laikas lemia dopamino išsiskyrimą. Tai reiškia, kad kuo daugiau laiko prie ekrano, tuo labiau priklausomas nuo laiko jūsų vaikas taps“, – pasakojo šeimos terapeutė Katie Ziskind. Tėviškas.
Kai kurie ekspertai rekomenduoja sumažinti trumpų vaizdo įrašų ir kitų socialinės žiniasklaidos formų skaičių dopamino badavimas. Užuot visiškai pašalinę juos iš savo gyvenimo, pabandykite apriboti naudojimąsi socialine žiniasklaida iki tam tikro laiko per dieną. Tiesą sakant, nuo dopamino „nepasninkausite“, bet tai padės kontroliuoti impulsyvų elgesį, kuris skatina nuolatos siekti telefono. Kai norisi atidaryti „TikTok“, užuot perskaitę knygos puslapį, padarykite ką nors kita, kad nepasiduotų tokiam potraukiui. Arba, užuot pasikliavę valios jėgomis, galite atsisiųsti programą, kuri neleis jums naudotis socialinės žiniasklaidos programėlėmis pasiekus dienos laiko limitą.
