Prireiks šešerių metų, kol nauji tėvai taps a gero nakties miego ir vėl, remiantis nauju tyrimu. Nes net ir pasibaigus naktiniam maitinimui vaikai vis tiek atsibunda sergantys ir sapnuoja košmarus. Sujungti tai su nerimu dėl auklėjimo ir ilgalaikio normalaus cirkadinio ciklo sutrikimo, o rezultatas – šešeri blogo gyvenimo metai. miegoti.
„Mes nesitikėjome to rasti, bet manome, kad jūsų pareigose tikrai daug pokyčių“, studijuoti bendraautoris Sakari Lemola, Warwick universiteto psichologijos profesorius Globėjas.
Ankstesnis tyrimas nurodė, kad tėvai per pirmuosius savo vaiko gyvenimo metus praranda mažiausiai 44 dienas miego. Motinos istoriškai nuo to kentėjo daugiau nei tėčiai, tačiau tėvams pradėjus imtis didesnių tėvų vaidmenų, duomenys rodo, kad tai pradeda keistis. Vyrai, kurių daugelis vis dar neturi tėvystės atostogų, linkę greičiau grįžti į darbą ir turi mažiau galimybių atsigauti snaudžiant dienos metu. studijos Rodyti. Bet kuriuo atveju tiek vyrai, tiek moterys yra aiškiai pavargę susilaukę vaikų. Tačiau iki šiol nežinojome, kaip jie bus pavargę arba kiek ilgai.
Lemola ir jo komanda šešerius metus stebėjo 2541 mamos ir 2118 tėčių miegą. Per šį laiką dalyviai pranešė apie savo pirmojo, antrojo ir trečiojo vaikų gimimą, taip pat apie tai, kaip gerai jie miegojo savaitgaliais ir darbo dienomis skalėje nuo 0 iki 10.
Moterys daugiausiai miego prarado pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais – po pirmųjų vaikų miego kokybė pablogėjo 1,7 taško, o kiekvieno paskesnio vaiko – dar 1 taško. Tais pirmaisiais metais mamos vidutiniškai prarado apie 40 minučių miego per naktį, o per pirmuosius tris mėnesius – daugiau nei valandą. Pirmaisiais tėvystės metais tėčiai neteko miegoti tik 13 minučių per naktį.
Nors tėčiai miegojo mažiau, tyrimas parodė, kad tiek vyrams, tiek moterims prireikė iki šešerių metų, kol susilaukė vaiko, kad grįžtų į įprastą miego grafiką. Namų ūkio pajamos, dviejų pajamų ir vienišų namų buvimas arba buvimas vienišu tėvu nepakeitė miego praradimo. Šešeri metai liko magišku skaičiumi.
Nors tyrimą ribojo pačių pateiktos ataskaitos, iki šiol jis tebėra vienas patikimiausių šio reiškinio tyrimų. „Šis tyrimas yra ypač informatyvus dėl požiūrio sistemingai sekti tą pačią žmonių grupę perspektyviai laikui bėgant“, – Kelly Sullivan, miego ekspertė iš Džordžijos Pietų universiteto, kuri nedalyvavo studijuoti, pasakojo Gizmodo. „Taip išvengiama daugelio apribojimų, su kuriais susiduria kiti studijų planai.
Duomenys ypač susirūpinę, nes nepakankamas miegas yra susijęs su automobilių avarijomis, problemomis susikaupimas, prasti rezultatai darbe, padažnėjęs susirgimas, svorio padidėjimas ir didesnė rizika susirgti diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligų. Kalbant apie tai, ką tėvai gali padaryti, pradžia yra suvokimas, kiek jie praranda miego. Nuo tada jie gali pradėti taikyti gyvenimo būdo koregavimus, kurie palengvintų miegą ir būtų naudingi jų šeimai.
„Tėvams gyvenimo būdo valdymo strategijos gali apimti streso valdymą, mankštą, šeimos pagalbos pasitelkimą ir draugai, ir prireikus ieško specialistų, tokių kaip terapeutai ar gydytojai, patarimų“, – sakė Sullivanas. „Šeimoms naudinga teikti pirmenybę sveikam miegui – tai galima pasiekti ribojant kofeino vartojimą, nuosekliai ir nuraminti vakaro rutiną, išlaikyti miegamąjį tamsų ir sumažinti ryškių ekranų, pvz., mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir televizorių, esančių arti prieš miegą“.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas
