Širdies ir kraujagyslių ligos yra ne tik pagrindinė vyrų mirties priežastis Jungtinėse Valstijose, bet Jie taip pat yra didžiausi žudikai pasaulyje, dėl kurių kasmet miršta apie 17,9 mln prie Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Daugybė nesveikų dalykų, kuriuos žmonės daro, kelia jiems pavojų susirgti širdies ligomis – rūkymas, prasta mityba ir sėdėjimas yra svarbiausi šiame sąraše. Tačiau yra dar vienas veiksnys, galintis padaryti didelę žalą jūsų širdžiai, apie kurį dauguma žmonių nežino: kvėpavimas užterštu oru.
Nuo 2015 mPSO oro taršą įtraukė į širdies ligų rizikos veiksnį. Įkvėpus, pavyzdžiui, kietųjų dalelių – itin mažų kietų, pavojingų elementų dalelių ore, taip pat žinomų kaip PM2,5 arba PM10 priklausomai nuo jo dydžio - padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 69 proc.
Laimei, yra keletas paprastų būdų, kaip apsisaugoti nuo oro taršos ir apsaugoti savo širdį.
Oro taršos efektas
Didžiausias mitas apie oro taršos poveikį sveikatai yra tai, kad ji daugiausia kenkia plaučiams, sakoma.
„Beveik 60 % visų mirčių dėl oro taršos kyla ne dėl plaučių problemų, kaip dažniausiai klaidingai suvokiama, o dėl insultų ir širdies priepuolių“, – sako Rajagopalanas. Per metus nuo 5 iki 7 milijonų pacientų pasiduoda oro taršos padariniams sveikatai, o kai kurie tyrimai rodo. Rajagopalanas priduria, kad šis skaičius siekia 9 milijonus – kai kurie ekspertai netgi sako, kad šie skaičiavimai yra per maži.
Pasaulyje oro tarša gali lemti maždaug ketvirtadalį visų mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų, sakoma Michaelas Braueris, daktaras, Britų Kolumbijos universiteto visuomenės sveikatos profesorius. Apie 18,5 mln. mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų Pasaulyje 2019 m. 19 % jų, arba 3,5 mln. mirčių, gali būti siejami su oro tarša. Sveikatos metrikos ir vertinimo institutas.
19%
Mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų procentas 2019 m., kurį galima priskirti oro taršai.
Ten yra didelis skirtumas tarp oro užterštumo dideles pajamas gaunančiose šalyse ir mažas pajamas gaunančiose šalyse. Netgi šalyse labiau privilegijuotose socialinėse ir ekonominėse srityse oro tarša dažnai yra mažesnė. Tačiau net ir menkiausia oro tarša gali pakenkti širdžiai. Iš ten rizika tik didėja. Kai oro taršos lygis yra didelis, širdies priepuolių rizika padidėja 2–5%. Rizika yra daug didesnė, beveik 10–20 kartų, jei esate nuolat veikiamas oro taršos, sako Rajagopalanas.
Tyrimas parodė, kad širdies ir kraujagyslių reiškinių, tokių kaip aritmija, išeminė širdies liga, širdies nepakankamumas ir širdies sustojimas – padidėja maždaug 8–18 % kas 10 mikrog/m3 PM2,5 ore, o tai yra tik nedidelis oro padidėjimas. tarša. Kita tyrimai atskleidė, kad vainikinių arterijų ligos rizika padidėja 4,5 %, kai kas 10 mikrogramų/m3 padidėja PM2,5.
Braueris sako, kad oro taršos pasekmės gali būti matomos net iki valandos. Jis nurodo viena iš jo studijų, kuris rodo, kad kai žmonės patiria padidėjusį PM2,5 kiekį ore per laukinių gaisrų sezonas, jie praneša apie daugiau širdies problemų vos per valandą nuo poveikio.
Kaip oro tarša skauda širdį
Pažeidus plaučius dėl oro taršos gali būti pažeista širdis, pvz padidina aritmijų riziką. "Receptoriai plaučiuose yra mūsų nervų sistemos dalis, kuri kontroliuoja širdies ritmą", - sako Braueris. Taigi, kai kietosios dalelės patenka į plaučius, jos gali taip pagreitinti širdies darbą, kad ji gali nesugebėti pumpuoti pakankamai kraujo į kūną. Blogiausiais atvejais tai gali būti mirtina.
Oro tarša taip pat lėtina medžiagų apykaitą, kuris gali sukelti priešlaikinis kraujagyslių ir širdies senėjimas. Tai gali pagreitinti apnašų susidarymas kraujagyslėse, kurie gali trukdyti kraujui patekti iš širdies į kūną ir sukelti širdies priepuolį.
Be to, oro tarša sukelia uždegimą, ir nuolatinis buvimas uždegiminių elementų kiekis kraujyje taip pat lemia kraujagyslių senėjimą. „Jūsų kūnas [nuolat veikiamas oro taršos] tarsi visada yra tokio padidėjusio uždegimo būsenoje, kuri gali turėti įtakos visų rūšių organų sistemoms“, – sako Braueris.
Labai maža dalis mažų oro taršos dalelių iš tikrųjų prasiskverbia į kraują. Nors tai dažnai vaizduojama kaip viena iš pagrindinių oro taršos pavojų, Braueris pažymi, kad tik apie 2 proc. kietosios dalelės, kurios patenka į kūną, iš tikrųjų patenka į kraują, kur gali tiesiogiai pakenkti kraujui laivai.
Galiausiai, oro tarša skatina kitas lėtines neužkrečiamas ligas, tokias kaip diabetas ir aukštas kraujo spaudimas. Šios ligos savo ruožtu gali padidinti širdies ligų riziką.
Tačiau rizika nėra vienoda visiems. „Oro taršos poveikis gali būti žalingesnis tam tikriems žmonėms, turintiems pagrindinio susirgimo ar esamų sveikatos problemų“, – sakoma Rebecca Saari, daktarė, Ontarijuje, Kanadoje, Vaterlo universiteto civilinės ir aplinkos inžinerijos profesorius. Tiesą sakant, a studijuoti Amerikos širdies asociacijos tyrimai rodo, kad trumpalaikiai oro taršos padariniai pirmiausia paveikia žmones, sergančius jau esama liga, o ypač širdies liga.
Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat gresia didelis oro taršos poveikio širdžiai pavojus Albertas Presto, daktaras, Carnegie Mellon universiteto inžinerijos koledžo mechanikos inžinerijos profesorius. „Nors oro tarša mažėja ir mažėja, rizikos profilis gali neatsilikti nuo visuomenės senėjimo“, – sako jis.
Kaip apsaugoti savo širdį nuo oro taršos
Maži jūsų kasdienio gyvenimo pokyčiai gali sušvelninti oro taršos poveikį jūsų širdžiai.
Kai galvojate apie oro taršą, tikriausiai galvojate apie didelius miestus, automobilių pilnus prospektus ir daug variklio išmetamųjų dujų. Jūs neklystate, tačiau daug oro taršos iš tikrųjų atsiranda namuose, daugiausia gaminant maistą su nafta, dujomis, anglimi ar mediena arba iš senų baldų, kurie genda ir išsiskiria medžiaga.
Presto teigia, kad norint sumažinti oro taršą namuose ir ypač mažą PM2,5, geriausia naudoti HEPA filtras. HEPA filtrų oro valytuvai patalpų PM2,5 sumažina 29%, pagal šį 2018 m studijuoti. HEPA filtrai ypač efektyviai išfiltruoja juodosios anglies taršą – juodąsias suodžių daleles, išsiskiriančias deginant iškastinį kurą. studijuoti Sinsinačio sveikatos departamentas. Tačiau HEPA filtrai gali būti brangūs; gali tik filtras kainuoja iki 90 USD, ir oro valytuvai su HEPA filtrais gali siekti tūkstančius.
Krosnies filtras – toks jūsų krosnyje naudojamas ventiliatoriaus ventiliatoriui apsaugoti nuo bet kokių dulkių ar teršalų patekimo „Presto“ sako. MERV yra reitingų sistema naudojamas oro filtrams. MERV13 ir 14 filtrai sulaiko daugiau nei 80 % dalelių, kurių skersmuo yra nuo 1 iki 3 mikronų.
„Jei einu į vietinę didelę parduotuvę, kad nusipirkčiau krosnies filtrų, dažniausiai galiu rinktis iš MERV6 ir MERV14“, – sako Presto. "Didesnis MERV skaičius rodo filtrus, kurie efektyviau sulaiko daleles, nes šie filtrai turi didesnį paviršiaus plotą ir mažesnius porų dydžius."
Nebrangi alternatyva HEPA filtrui yra Corsi-Rosenthal Box, kuris yra dėžutės ventiliatorius, pritvirtintas prie MERV13 filtro.
Nepamirškite reguliariai keisti oro filtrų. Studijos Pavyzdžiui, HEPA filtrai po penkių mėnesių naudojimo sumažėja daugiau nei 50 %. „Kuo geresnis filtras, tuo greičiau jis užsikimš, todėl jį reikia keisti dažniau nei filtrą, kuris praleidžia daug dalelių“, – sako Presto.
Kai išvykstate, N95 kaukės gali apsaugoti jus nuo oro taršos. N95 kaukės dėvėjimas žymiai sumažina gaisro dūmų taršos poveikį, teigia vienas studijuoti paskelbta pernai. Tyrėjai apskaičiavo, kad tinkamai ir du trečdalius dienos dėvint N95 kaukę, gali sumažėti padidėjusi hospitalizavimo rizika, kurią sukelia PM2.5 gaisras – nuo 66 % be kaukės iki 21 % kaukė.
Taip pat galite naudoti vietinius duomenis apie oro taršą, kad planuotumėte savo dieną ir išvengtumėte kuo didesnio poveikio. Oro kokybės programėlės kaip BreezoMeter suteikia galimybę realiu laiku gauti informaciją apie oro kokybę aplink jus, kas valandą atnaujinamą ir papildytą oro taršos prognozėmis. Tai gali padėti apsispręsti, tarkime, kada vykti bėgimas per dieną arba kada atidaryti langus.
„Tai labai paprastas būdas kiekvieną dieną sumažinti kenksmingos oro kokybės poveikį“, – sako Yvonne Boose, Ph.D., „BreezoMeter“ atmosferos mokslo specialistas. Galbūt netgi norėsite patikrinti oro kokybės prognozes ir istorijos duomenis, kai reikia pasirinkti, į kurią miesto pusę norėtumėte persikelti, sako ji.
Tačiau nors individualūs veiksmai gali padėti apsaugoti jus ir jūsų šeimą, pagrindinė problema yra daug labiau sisteminė. „Tikrai lengva pasakyti kam nors mesti rūkyti“, – sako Braueris. „Sunku kam nors pasakyti, kad nustotų gauti užterštą orą.
