Mėsėdžių dieta nėra skirta silpnaširdžiams. Pavadinami „be angliavandenių dieta“, jos besilaikantys valgo tik mėsą, o kartais ir kiaušinius bei pieno produktus. Anekdotiniai įrodymai rodo, kad tai veda pasekėjus numesti svorio kur kita dietos nepavyko. Bet ar iš tikrųjų reikia pašalinti visus vaisius, daržoves, riešutus, ankštinius augalus ir grūdus? Jei tai atrodo per gerai, kad būtų tiesa, dažniausiai taip ir yra. Šiuo atveju ekspertai atkreipia dėmesį į sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir skrandžio vėžys.
Mėsėdžių dieta gimė iš prieštaringos (skaitykite: pernelyg supaprastintos ir evoliuciškai absurdiškos) idėjos, kad žmonės evoliucionavo valgyti. mėsos tai ką dabar turėtume valgyti. Anekdotiniuose pranešimuose teigiama, kad dieta panaikina užsispyrusias ligas ir būsenas, kurių negydoma. Du didžiausi pranašumai, kuriuos teigia šalininkai, yra autoimuninių sutrikimų valdymas ir svorio metimas. Šių teiginių įrodymai ploni kaip popierius.
Iki šiol jokie moksliniai tyrimai neanalizavo mėsėdžių mitybos poveikio sveikatai ir žmogaus kuris, be abejo, labiausiai žinomas dėl jo reklamavimo, neturi įgaliojimų kompensuoti trūkumo tyrimai. Buvęs ortopedas chirurgas Shawnas Bakeris savo 2019 m. knyga atkreipė dėmesį į mėsėdį.
„Trumpuoju laikotarpiu mėsėdžių dieta tikriausiai niekam nepakenks. Bet tai madinga dieta“, – sakė Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro dietologė Liz Weinandy. Kasdieninė sveikata. Kai kurie kritikai yra griežtesni. „Ši dieta yra visiškai juokinga“, - sakė specialistė dietologė Nichola Ludlam-Raine Insaideris. „Ilgalaikėje perspektyvoje tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, jau nekalbant apie prastai veikiančią imuninę sistemą, dėl kurios būsite jautresni kosuliui ir peršalimui.
Trumpalaikis mėsėdžių dietos poveikis
Mėsėdžių dieta tam tikra prasme yra ekstremalesnė mažai angliavandenių turinčios keto ir paleo dietos versija. Žmonės, kurie tai bando, praeityje paprastai išbandė vieną iš kitų ir nerado rezultatų, kurių ieškojo. Nors nėra vieno būdo laikytis mėsėdžių dietos, kai kurie specialistai rekomenduoja valgyti riebią mėsą ir kitus riebius gyvūninius produktus. Valgant daug riebaus maisto, priešingai nei daug baltymų turinčio maisto, yra didesnė ketozės atsiradimo tikimybė. riebalų deginimo procesas kaip kuras, o ne angliavandeniai, o tai gali greitai numesti svorio terminas.
Valgydamas daug riebaus maisto, žmogus taip pat gali jaustis sotus. „Jausitės sotūs vartodami šiuos maisto produktus gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, nes to nepadarysite jaučiasi alkanas ir gali numesti svorio“, – „Orlando Health“ klinikinė dietologė Hollie Zammit. pasakojo JAV naujienos. Taip pat gali būti sunkiau užkandžiauti laikantis visos mėsos dietos. Nors žiūrėdami televizorių esate įpratę dėti traškučius į burną, greičiausiai to nepadarysite su vištienos krūtinėlės gabalėliais.
Kitas mėsėdžių svorio metimo paaiškinimas neturi nieko bendra su mėsos valgymu. Vietoj to, jis turi daryti tai, ko nevalgote: pyragaičiai ir gazuoti gėrimai ir cukrų. Šių maisto produktų atsisakymas gali padėti valdyti svorį arba numesti svorio. (Tačiau taip pat galite juos pašalinti iš savo gyvenimo, nepašalinę maisto, kuris gaunamas iš žemės.) Kadangi nebuvo atlikta mėsėdžių dietos tyrimų, neįmanoma tiksliai pasakyti, kodėl – arba net jeigu - tai sukelia svorio kritimą.
Be numestų svarų, kiti trumpalaikiai padariniai yra daug mažiau gražūs. Praėjus kelioms dienoms ar savaitėms po pakeitimo, kai kurie žmonės praneša apie viduriavimą. Joe Roganas išbandė dietą ir nors jis numetė 12 kilogramų, jis savaitėmis sirgo sprogstamuoju viduriavimu. Ir nors svorio metimas yra vienas didžiausių dietos privalumų, kai kurie žmonės, kurie bandė tai padaryti, pranešė greitas svorio padidėjimas ir pilvo pūtimas be kitų problemų, tokių kaip blogas kūno kvapas, spuogai ir skrandžio sutrikimas.
Ilgalaikės mėsėdžių dietos pasekmės
Ilgą laiką laikantis mėsėdžių dietos, gali kilti daugybė sveikatos problemų. „Jame labai trūksta maistinių medžiagų, angliavandenių ir skaidulų, todėl greičiausiai jausite, kad trūksta energijos“, – sakė Ludlam-Raine. Skaidulų nėra gyvūniniuose produktuose, o jos trūkumas gali sukelti vidurių užkietėjimą ir žarnyno mikrobiomo sutrikimus. Vaisių ir daržovių vengimas taip pat gali reikšti, kad trūksta pagrindinių maistinių medžiagų ir vitaminų, nors papildai gali padėti kompensuoti tai, ko mėsėdžiams trūksta. Be to, vaisiai ir daržovės jums tiesiog naudingi. Augalinio maisto vartojimas yra susijęs su mažesne širdies ligų, Alzheimerio, 2 tipo diabeto ir kitų lėtinių sveikatos būklių rizika. Sveikatos linija.
Nors mėsėdžių dieta nesuteikia pakankamai kai kurių maistinių medžiagų, ji suteikia per daug kitų. Mėsėdžiams kyla didelė rizika, kad jie gaus per daug sočiųjų riebalų, kurie gali padidinti MTL cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ligų riziką. Perdirbta mėsa, tokia kaip šoninė, saliamis ir kumpis, turi didelis natrio kiekis. Valgant daug druskos padidėja rizika pavojų sveikatai pvz., inkstų liga ir aukštas kraujospūdis. Perdirbtos mėsos valgymas taip pat yra susijęs su padidėjusiu kai kurių vėžio atvejų dažniu.
Taip pat dažnai nepastebimas faktas, kad mėsėdžių dieta yra labai nuobodi. Šoninės idėja ir kepsnys visą dieną kiekviena diena iš pradžių gali būti patraukli, tačiau ji sensta ir taip pat gali sukelti nesveiką jausmą maistui. „Bet kokios ribojančios dietos laikymasis dažnai gali sukelti vienatvė ir socialinė izoliacija. Tai gali sukelti nepasitikėjimą savimi, atjungdama ryšį su savo kūnu ir maistu“, – sakė Zammit. „Visa tai gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę, ypač jei tai daroma ilgą laiką.
Pasitarkite su dietologu ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei svarstote apie mėsėdžių dietą ar bet kokią ekstremalią dietą. Nors kai kuriems žmonėms vienas maitinimosi būdas gali būti sveikas, kitiems jis gali būti žalingas. Pavyzdžiui, žmonės, sergantys inkstų ligomis ir anksčiau valgę netvarkingą maistą, neturėtų išbandyti mėsėdžių dietos. Ir jei norite numesti svorio, atminkite, kad ne visos svorio metimo formos yra sveikos – o sveikas būti svarbiau nei lieknumas.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas
