Lamaze yra atsipalaidavimo technikų, judesių, masažų ir kvėpavimo rinkinys, skirtas sustiprinti mamos pasitikėjimą savo gebėjimu pagimdyti. Tai gana griežta programa, sukurta remiantis stebėjimais Sovietų Rusijoje, kuri tapo besilaukiančių porų perėjimo apeiga. Tiesa, pati pamoka yra gana nuobodi partneriams, kurie iš esmės valandą žiūri, kaip būsimos mamos kvėpuoja. Tačiau čia yra keletas patarimų pavargusiems tėčiams: Kvėpuoti kartu ir išmokite Lamaze patys. Tai įgūdis, kurį turėtų turėti kiekvienas vyras, turintis rimtos naudos sveikatai.
Lamaze kvėpavimas gali padėti valdyti skausmą, sukelti ramybę, padidinti dėmesį ir netgi pasiūlyti naudą širdies ir kraujagyslių sistemai. Jums nereikia gimdyti vaiko, kad bet kuri iš šių išmokų įsigaliotų. Priežastis: Žmonės gali įvaldyti Lamaze kvėpavimo techniką, taip pat įvaldyti savo autonominę nervų sistemą, kurią sudaro simpatinės ir parasimpatinės nervų dalys, kurios arba sužadina kūną ir smegenis kovai, arba nuramina jas, kad susidorotų su skausmu ir streso.
Lamaze prasideda pirmajame gimdymo etape giliais įkvėpimais ir pauze, po kurių seka ilgi iškvėpimai, vadinami kvėpavimo organizavimu. Kvėpavimo organizavimas yra esminė Lamaze dalis kiekviename gimdymo etape, nes jie stimuliuoja klajoklio nervą. Vagus nervas aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri atpalaiduoja žmones ir paruošia juos taupyti energiją. Kai žmogus giliai, sutelktai kvėpuoja, per kraują siunčiamas deguonis, todėl padaugėja endorfinų, sumažėja streso hormonų, sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis.
Gilus, sutelktas kvėpavimas taip pat sumažina hiperventiliacijos riziką, o tai, atvirkščiai, gali sukelti simpatinę nervų sistemą ir kovoti ar bėk reakciją. Kai žmonės negauna pakankamai deguonies, cirkuliuojančio jų smegenyse, lengviau pereina į išgyvenimo režimą ir praranda visus gebėjimus vykdyti vykdomąją veiklą. Dėl to galimybė valdyti emocijas ar priimti sudėtingus sprendimus nebegalima.
Iš pažiūros greitas „hee-hoo“ kvėpavimas, susijęs su Lamaze, arba pereinamuoju kvėpavimu, nepradeda tos pačios kovos ar skrydžio atsakas, nes jie vyksta mažais, kontroliuojamais žingsniais, ilgesniais, gilesniais įkvėpimais ir iškvėpimais, kurie seka kas keturis ar penkis kvėpuoja. Tai palaiko deguonies tekėjimą ir leidžia žmogui išlaikyti susikaupimą ir kontrolės jausmą, priešingai nei visiškai išsigandus.
„Šioje technikoje naudojamas gilaus, lėto ir greito kvėpavimo sinchronizavimas su susitraukimais gimdymo metu“, – sako Sashini Seeni, M.D. „DoctorOnCall“ bendrosios praktikos gydytojas, pažymėdamas, kad tai gali būti lengvai pakeista, kad būtų sutelktas dėmesys į gilų kvėpavimą bet kokioje situacijoje, išskyrus susitraukimai. „Su modifikavimu Lamaze kvėpavimas gali būti naudojamas esant tokioms sąlygoms kaip nerimas, astma, lėtinė obstrukcinė plaučių liga, nemiga ir net hipertenzija.
Taip pat yra įrodymų, kad gilus kvėpavimas gali padėti tėčiams susidoroti su fiziniu skausmu, taip pat jų nuotaikai prieš vaikus, kai jie mato raudonį ir nenori šaukti. Taip pat nustatyta, kad gilus kvėpavimas pagerina vyrų sportinę ir seksualinė ištvermė ir našumą. Ir kadangi kvėpavimas yra kažkas, ką jūs vis tiek turite daryti, verta tai daryti teisingai.
Kad ir kaip paprasta prisiminti kvėpavimą, dauguma žmonių neturi galimybės to išmokti taip konkrečiai, kaip nėščios moterys su Lamaze. Ir, žinoma, tėvai turėtų atkreipti dėmesį, kad jie galėtų padėti savo partneriams gimdymo metu, bet taip pat, kad jie galėtų padėti sau gyvenime. Jiems prireiks to deguonies, kai jų kūdikiai užaugs ir pradės išbandyti savo kantrybę.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas
