Visi tėvai kovoja su savo vaikais, kad atliktų savo namų darbus ar namų darbus, tačiau su vaikais, turinčiais ADHD, tai yra visiškai kita kova. Vaikai su ADHD yra neurologiškai laidinis turėti sunkumų pradedant ir baigiant užduotis. Jie dažnai kovoti su vykdomosios valdžios funkcionavimu, psichinių įgūdžių šeima, apimanti gebėjimą planuoti, konceptualizuoti ir įgyvendinti tikslus. Visa tai reiškia, kad atliekant kasdienes užduotis, pvz namų darbai o darbai – ar net kėlimasis į mokyklą – kai kuriems vaikams gali tapti pagrindiniais sunkumų taškais ir konfliktais tarp jų ir jų tėvų.
Tai nereiškia, kad vienintelė galimybė yra prasibrauti. Vaikams (ir suaugusiems), sergantiems ADHD, atlikti užduotį kartais gali būti taip paprasta, kaip pertvarkyti procesą naudojant valdymo ir motyvacijos stilius, kurie geriau atitinka jų poreikius ir labiau atitinka jų poreikius galvoti. Nors tos pačios strategijos tiks ne visiems, šie septyni patarimai yra puiki vieta pradėti sugalvoti tinkamą sąranką, kad jūsų vaikas, sergantis ADHD, atliktų užduotis.
1. Mažas supratimas nueina ilgą kelią
Pradėkite nuo susitikimo su savo vaiku ten, kur jis yra, ir tikrai klausykite, ką jis sako. Kai vaikas atrodo nesuinteresuotas arba negali pradėti užduoties ar užduoties, pabandykite nustatyti viską, kas jam gali trukdyti. ADHD ir nerimas dažnai eiti koja kojon, o užduotys gali atrodyti nepaprastos, jei jos yra ilgos ir sudėtingos, arba gali sukelti tam tikrą diskomfortą (pvz., užduotys iš to vieno baisaus mokytojo). Kai žinosite, su kokiomis kliūtimis susiduria jūsų vaikas, būsite geriau pasiruošę rasti būdų, kaip jas įveikti. Ir taip, nuobodžiauti neabejotinai yra viena iš šių kliūčių.
2. Suskaidykite didesnius tikslus
Išlaikyti dėmesį ir motyvaciją ilgą laiką sunku vaikams, sergantiems ADHD - tai tarsi bandymas prisiminti savo vietą knygoje su puslapiais, kurie nenustos vartyti. Daug projektų gali būti suskirstyti į atskiras dalis ir juos užrašydamas ant popieriaus lapo ar lentos gali padėti atlaisvinti smegenų erdvės ir paskatinti vaiką sutelkti dėmesį į vieną žingsnį vienu metu, sako Carey Heller, psi. D., Merilendo psichologė, kuri specializuojasi vaikų ir paauglių ADHD srityje. Pabandykite rasti būdą, kaip padėti vaikui atsipalaiduoti tarp kiekvieno žingsnio.
3. Skatinkite rutiną
„Sukurti struktūrą yra tikrai svarbu“, - sako Helleris. Mažos rutinos, pavyzdžiui, užkandis prieš namų darbus po pamokų, po kurio seka nustatytas priminimas, ką reikia padaryti namų darbai, gali padėti sukurti pažįstamą veiklos srautą, dėl kurio nebereikia išleisti psichinė energija planuojant kada atlikti sunkesnius darbus.
Žinojimas, kada artėja veiklos pokytis, taip pat yra didžiulė dovana ADHD smegenims, kurios gali lengvai tapti fiksuotas ir sunkiai nukreipiamas. „Pavyzdžiui, jei vaikas skaito savo malonumui ar žaidžia kokį nors žaidimą, netikėtai nustebęs tėvų, pasakančių: „Laikas daryti namų darbus“.’ gali priversti juos šaukti ar reaguoti šiek tiek stipriau, nes jiems sunku perkelti dėmesį, o ne dėl to, kad jie tikrai nenori to daryti“, – sako Heller. Jei tai įprasta, žaidimo laikas sustoja 17 val. Kasdien, atsitraukus nuo šios veiklos, greičiausiai bus mažiau kovos.
4. Nustatyti priminimus
Kai kalbama apie ADHD, svarbiausia yra organizuotumas. Laimei, netrūksta įrankių, padedančių tėvams ir vaikams tai pasiekti. Vyresniems vaikams, turintiems išmaniuosius telefonus, priminimų ir kalendoriaus programėlių naudojimas užduotims suskirstyti į užduotis ir terminus yra tik įprotis. Jaunesnių vaikų tėvams arba tiems, kurie nenori, kad jų vaikai pasikliautų ekranais planuojant, išmanieji namų įrenginiai gali veikti kaip laisvų rankų įrangos virtualūs asistentai net ir mažiausiems tots. Heleris sako, kad naudoja savo „Amazon Echo“ priminimams nustatyti taip dažnai, kad jo sūnus, būdamas 4 metų, išvardindavo savo užduotis įrenginiui. Jei nenaudojate technologijų, popieriniai planuotojai gali labai padėti vyresniems vaikams – kai kurie netgi yra sukurti specialiai turintiems ADHD. Helleris sako, kad geriausia priminimo sistema jūsų vaikui yra ta, kurią jie naudos.
5. Pridėkite premijų
To mes visi norime gerai atlikdami darbą – ko laukti. Yra gerų įrodymų kad dopamino atlygio kelias – smegenų dalis, dėl kurios jautiesi gerai, kai ką nors pasieki – yra sutrikęs žmonėms, sergantiems ADHD, ir dėl to sumažėja gebėjimas motyvuoti iš vidaus. Laimei, yra ir to įrodymų vaikams iki 12 metų, turėdami išorinį atlygį arba ką nors apčiuopiamo, ko tikėtis, gali pagerinti užduoties atlikimą.
Didesniems projektams Heller siūlo pabarstyti atlygį. Kuris atlygis geriausiai veikia, kiekvienam vaikui labai skirsis, tačiau tokie pasirinkimai kaip mėgstamas maistas ar kokybiškas laikas su tėvais dažniausiai būna sėkmingi jo biure.
6. Apkabinkite Fidgeting
Žinoma, jūsų vaikas mokykloje turi sėdėti ramiai. Tačiau namuose nereikia būti tokiam griežtam. Heleris prisiekia strategija „išnaudodamas nerimą į pagerinti dėmesį. Paverskite savo vaiko stalą įdomiausiu namų biuru namuose naudodami tokius daiktus kaip elipsė po stalu, balansavimo lenta ar net paprasta stovinčio stalo sąranka – raskite, kas jiems patinka. Netgi toks paprastas dalykas kaip vaikščiojimas po kambarį skaitant gali padėti kai kuriems ADHD sergantiems vaikams išlikti įsitraukusiems.
7. Atsiminkite: esate čia, kad vadovautumėte
Padėti vaikui valdyti savo ADHD – visa tai yra „auginimas nepriklausomybę“, - sako Heleris. Jis skatina tėvus kurti strategijas, kurias jų vaikai ir paaugliai galėtų priimti suaugę ir panaudoti patys, o ne tokias, kurioms reikalingas nuolatinis tėvų įsitraukimas. Jaunesniems vaikams tam tikros rutinos ir elgesio modeliavimas gali būti didžiulis postūmis teisinga kryptimi.