Prieš beveik 15 metų išėjau į pirmąsias atostogas, susijusias su kūno rengyba. Vos prieš kelis mėnesius pradėjęs plaukioti banglente pajutau tikrą skubą mokytis šio sporto. Taigi, užuot praleidęs laisvalaikį prie baseino daiquiris kokiame nors Bahamų kurorte (viliojantis), užsisakiau 12 dienų pabėgimą Raganų roko banglenčių stovykla Kosta Rikoje ir užsiregistravo visapusiškai pamokų ir kelionių. Išvažiavau iš Jungtinių Valstijų minkštas, išblyškęs ir įtemptas, bet per tą beveik dvi savaites trukusią viešnagę patyriau radikalius pokyčius. Valgiau sveiką maistą, beveik negėriau, anksti eidavau miegoti ir nepraleisdavau nė vieno išsipūtimo iš pirmo karto. Aš treniravausi. Radau discipliną. Įgijau naujų įgūdžių. Aš transformavau.
Iš atostogų grįžau toks, koks nori grįžti: tinkamas, atsipalaidavęs ir kažkaip sveikesnis. Žinoma, buvau geresnis banglentininkas, bet dar svarbiau – geresnis vyras, geresnis tėtis, geresnė savęs versija. Per daugelį metų visos mano kelionės, nesvarbu, ar tai šeimos atostogos, pabėgimas vienam ar darbo kelionė, buvo organizuojamos atsižvelgiant į galimybę naudotis sveikatingumo, dėmesingumo ir kūno rengybos galimybėmis.
Žemiau pateiktame sąraše pateikiama tam tikra tokių svajonių atostogų versija. Viešbučiai, rekolekcijos ir potyriai, kurie įkvepia priartindami jus prie gamtos, mokydami naujo įgūdžiai ar tiesiog skanus dopamino šurmulys, kurį gali pasiekti tik epinė treniruotė ir karšta pirtis tiekimas. Dauguma jų nėra atostogos, skirtos vesti vaikus, nes tai nepraktiška. Neleiskite, kad tai jus sustabdytų. Šios atostogos skirtos jūsų sveikatai, augimui, nuotykiams. (Kai grįšite, šeima tikrai turės naudos iš jūsų rūpinimosi savimi.) Taigi leiskite tai tapti tramplinu jūsų pačių nuotykiams, orientuotam į kūno rengybą.
„Mountain Trek“ kurortas Britų Kolumbijoje tarp kitų kurortų išsiskiria savo griežtumu. „Mountain Trek“ savo išskirtines savaitės ir dviejų savaičių sveikatingumo rekolekcijas reklamuoja kaip „labiausiai transformuojančią sveikatos patirtį pasaulyje. pasaulis“. Tikrai, tai sveikatos reabilitacijos centras, skirtas pakeisti kūno sudėjimą, sumažinti stresą ir pagerinti miegą bei psichinę sveikatą. pagreitina medžiagų apykaitą, subalansuoja svarbiausius hormonus, tokius kaip kortizolis, mažina uždegimą ir moduliuoja endokrininę bei nervų sistemą sistemos. Dienos veikla prasideda jogos užsiėmimu. Po pusryčių laukia trijų ar keturių valandų šiaurietiškas žygis. Po pasivaikščiojimo sūkurinėje vonioje vyksta valandos trukmės pokalbis apie gyvenimo būdą tokiomis temomis kaip kūno rengyba, stresas ir miegas. Ankstyvą vakarą taip pat vyksta valandos trukmės kūno rengybos pamokos, o po to – kokybiškas laikas SPA centre. Patiekalus kuria mitybos specialistas ir virėjas, kurie kartu kuria sveikus valgiaraščius be jokių uždegiminių medžiagų, tokių kaip cukrus, svaigalai (atsiprašau), krakmolas ar perdirbtas maistas.
„Trek“ gamina ne tik puikius dviračius: Viskonsino valstijoje įsikūrusi įmonė Madisone taip pat siūlo profesionaliai suplanuotas dviračių keliones. komplektuojamas su nusvyrančiu vagonu, kuris eina paskui jus, kad nepasiklystumėte, nesugestumėte dviračio ar nespėsite baigti važiuoti. Jaučiatės kaip profesionalus dviratininkas, be jokio spaudimo. „Trek“ atostogų meniu yra neįtikėtinai įvairus – nuo varginančių šešių dienų laipiojimo turų per Italijos Dolomitus iki įprastesnių trijų dienų žygių po Kalifornijos vyno šalį. „Tour de France“ rengiamos ekskursijos Kentukio Burbono taku ir intensyvūs važiavimai dviračiais bei žiūrėjimo įspūdžiai. VIP prieiga prie „Trek“ dviračių komandos ir galimybės važiuoti tuo pačiu kursu, kurį seka „Tour“ lenktynininkai, vejasi geltoną džersis. Turėdami šimtus atostogų variantų, yra maršrutų įvairaus lygio dviratininkams (taip, el. dviračiai yra galimybė). Geriausia, kad nereikės jaudintis dėl savo asmeninio dviračio gabenimo, nes galėsite išbandyti naujausius ir geriausius vieno didžiausių dviračių sporto vardų dviračių modelius. Nors jodinėjimas gali būti pagrindinė dienos veikla, taip pat kasdien yra galimybių atsipalaiduoti ir atsinaujinti: paplūdimio laužai, kokteilių valandos ir elegantiškos vakarienės. Apgyvendinimas viešbučiuose, kuriuos visas organizuoja „Trek“, yra nuolat aukščiausios klasės.
Trys „European Trek Travel“ vietų sąrašai:
- Provansas. Redaktorius Tyghe Trimble dalyvavo šiame susitikime kaip jaunavedė ir negalėjo sugalvoti geresnio būdo švęsti santuoką, kaip nušlifuoti liūdnai pagarsėjusį Tour de France Mont Ventoux kalną.
- Airija. Lietus būk prakeiktas, Airija skirta dviratininkams. Vien Kerio žiedas yra dviračių kelionės tikslas.
- Toskana. „Trek Travel“ nėra skirta tik ratams nuvažiuoti į kelią – tokios kelionės kaip ši demonstruoja prabangą maitinimas ir viešbučiai (visi užsakyti jums, todėl jums tereikia sutelkti dėmesį į kitą etapą arba dabartinę taurę vynas).
Žiemos mėnesiais Sundance, gerai įrengtame Roberto Redfordo kalnų kurorte Jutoje, vyksta įvairios žiemos sporto šakos. Be kalnų slidinėjimo ir snieglenčių sporto vietų, kurortas (apie 43 min. į pietus nuo Park City) turi daugiau nei 9 mylių sutvarkytų lygumų slidinėjimo trasų ir 6 mylių slidinėjimo sniegbačiais. takai. Vasaros mėnesiais Sundance turi daugiau nei 25 mylių vieno takelio kalnų, kuriuose aptarnaujamas slidininkų keltuvas. dviračių takai, taip pat daugiau nei 10 mylių kalnų pėsčiųjų takai su įvairiu reljefu ir nuostabiu Peržiūros. Taip pat patalpose rasite 24 valandas per parą veikiančią treniruoklių centrą ir įvairius sveikatingumo užsiėmimus, kurie yra įrengti viešbutyje su 400 kvadratinių pėdų standartiniais viešbučio kambariais arba be šešių miegamųjų „Mountain Homes“.
Nepertraukiamoms sveikatingumo atostogoms: Sonoros kurortas
Įsikūręs vešlaus Ramiojo vandenyno atogrąžų miško viduryje, Sonoros kurortas suteikia lankytojams galimybę patirti penkių žvaigždučių dykumos nuotykius. Kurorto teritorijoje yra aukščiausios klasės patogumai – uždaras tenisas ir krepšinis, golfo aikštelė, treniruoklių salė. įrengti rimtiems sportininkams, upėtakių tvenkiniai pagauti ir paleisti muselinę žvejybą (yra pamokos), medituoti srityse. SPA centre – sauna, garai, vėsūs ir šilti mineraliniai baseinai, šveicariškas dušas. Tačiau „Sonora Resort“ taip pat puikiai išnaudoja neįtikėtiną kurortą supančią natūralią buveinę. 3 mylių žygis mišku senu miško ruošos keliu veda prie Florencijos ežero, kur svečiai gali plaukioti baidarėmis, stovėti irkluoti ir plaukti.
Įsikūręs šiaurinėje Vermonto dalyje, Craftsbury lauko centras yra tokia treniruočių įstaiga, kuri pritraukia olimpinius žaidėjus, norinčius pagerinti savo irklavimo taktą. Tačiau Craftsbury taip pat yra atostogų vieta, siūlanti instrukcijas visų lygių sportininkams, besidomintiems mokytis ar pagerinti insulto ciklą. Nuo pavasario iki rudens Craftsbury irklavimo centras siūlo šešių, keturių ir trijų dienų irklavimo stovyklas. Be treniruočių ant vandens nesugadintame 2 mylių tvenkinyje, sportininkai mokosi iš vaizdo peržiūros sesijų, taip pat grupinių ir individualus mokymas, taip pat paskaitos iš žudikų eilės pasaulinio lygio instruktorių, visų buvusių olimpiečių, pasaulio čempionų ir kolegijos treneriai. Už vandens Craftsbury siūlo jogos ir kūno rengybos galimybes modernioje sporto salėje, kurioje yra „Concept 2“ irkluotojai. Prioritetas taip pat yra atkūrimo darbas ir maitinimas nuo ūkio iki stalo. Galimi įvairūs nakvynės variantai – nuo tradicinės bendrabučio aplinkos iki privataus namelio ar kotedžo prie ežero. Be irklavimo, Craftsbury taip pat turi panašią patirtį sportininkams, besidomintiems šiaurietišku slidinėjimu, biatlonu ir kalnų dviračiais.
Pasiruoškite irkluoti su šiomis trimis nuostabiomis namų mašinomis.
- Avironas. Tai vyresniojo redaktoriaus Billy Browno kardio treniruoklis, skirtas ankstyvoms rytinėms treniruotėms, nes jis gali transliuoti tokias paslaugas kaip „Amazon Prime Video“, „Netflix“ ir „Disney+“ į savo monitorių. Nieko panašaus atidėti sezoną Reacher kol sudegini praėjusios nakties vakarienę.
- Ergatta. Dėl vyšnios medienos rėmo ir aptakaus stiliaus šis irkluotojas labiau atrodo kaip baldas, o ne treniruoklis.
- Pelotonas. Jame yra visos „Peloton“ žinomos funkcijos: tiesioginės irklavimo pamokos ir lyderių lentelės, taip pat treniruotės ant grindų, apimančios jėgą ir lankstumą. Be to, konkrečiai formai būdingos funkcijos ir metrika padeda rinkti irklavimo formą.
Aktyviai atsigauti po gyvenimo: Nekupė
Šis prabangus sporto kurortas, įsikūręs nuostabiame 2400 akrų gamtos draustinyje Nikaragvos Mombacho ugnikalnio šešėlyje, suteikia daug galimybių aktyviai atostogauti. ypač žygiai pėsčiomis, kalnų dviračiais, tenisas, bėgimas, virvių trasa, sportinis šaudymas (taikinys ir molinis balandis), svoriai ir kardio treniruotės šiuolaikiškoje įrenginyje su panoraminiu vaizdu. Peržiūros. Naujokams visa tai pasiruošę privatūs instruktoriai, nesunkiai organizuojamos ekskursijos banglentėmis. Vis dėlto tai dar ne šurmulys: „Nekupe“ išsiskiria svečių atjauninimo sfera. Akmeninis refleksologijos tiltas veda į pasaulinio lygio SPA, o profesionalūs jogai siūlo daugybę srauto stilių ir meditacijos užsiėmimai, o virtuvėje ruošiami sveiki patiekalai iš kurorto vaisių ir daržovių sode vietoje.
„Fitness Class Junkie“: Aktyvūs pabėgimai
Aktyvūs pabėgimai“ intensyvios, šešias dienas trunkančios kūno rengybos rekolekcijos vyksta gražiose paplūdimio vietose nuo Barbadoso iki Balio. AE specializuojasi greito įkrovos stovyklos stiliaus prakaitavimo seansuose – daugybė armijos šliaužimų, padangų apvertimo ir virdulio sūpynės. Kiti mūsų kūno rengybos atostogų sąraše esantys potyriai pasižymi išskirtiniais, individualiais asmeniniais potyriais instruktorių, „Active Escapes“ atmosfera sutelkta į daug energijos reikalaujantį grupinį kūno rengybą, pvz., estafetes ir kliūtis kursai. Atmosfera socialinė – sunkiai dirbk, žaisk. AE stovyklos tokiose vietose kaip Auksinė pakrantė ir Maldyvai suteikia daug galimybių mankštintis ir žaisti vandenyje su plaukimu, plaukiojimu irklavimu ir banglenčių sportu. Apgyvendinimas įvairiose sesijose skiriasi, tačiau sunku suklysti: priklausomai nuo jūsų buvimo vietos, jų yra nuo prabangių apartamentų iki 123 pėdų jachtų.
Trys „Nepraleiskite“ renginiai „Active Escapes“.
- Dinaminis stabilumo ir pusiausvyros kursas (Bali vieta): Viena iš greta treniruoklių vykstančių išvykų yra virvių trasa, padedanti susikaupti, stabilizuoti ir kontroliuoti kūną. Be to, tai be galo smagu.
- Joga ant vandens (Vietovė Maldyvuose): Kaip padaryti jogą dar labiau atpalaiduojančią? Padarykite tai ant medinės platformos virš vandens, tada eikite maudytis tarp vietos mėlynųjų lagūnų ir koralų rifų.
- Kliūčių ruožo lenktynės (Šekminių diena): Patirkite formą nesijausdami, kad sportuojate. Šiose lenktynėse bėgiodami, šokinėdami, laipiodami ir greičiausiai besišypsodami varžydamiesi su draugais.
Napa stiliaus dekompresijai: Meadowood
Jei mintis apie pabėgimą sveikatingumo centre, esančiame Šiaurės Amerikos vyno sostinės viduryje, ir viskas, ką reikia kepti svieste, atrodo priešinga, pagalvokite dar kartą. Meadowood yra nuošalus kurorto brangakmenis giliai Napos slėnio miškuose. Idiliška slėptuvė, į kurią NBA Visų žvaigždžių žaidėjas keliasi nesezoninio dekompresijos savaites, taip pat puikiai tinka šeimoms. Jei norite pasportuoti, „Meadow“ siūlo įvairų treniruoklių meniu – gerai įrengtą treniruoklių salę (pagalvokite apie „Concept 2 Ski Erg“, TRX stotis ir daugybę hantelių), 25 metrų baseinas, penki gražiai prižiūrimi teniso kortai su klubo profesionalais, galinčiais duoti individualų mokymą, ir sudėtingi takai, skirti žygiams pėsčiomis ir bėgimas. „Meadowood“ taip pat siūlo įvairius kasdienius kūno rengybos užsiėmimus, nuo Tai Chi iki „boot camp“ užsiėmimų (mėnesio tvarkaraščius galima peržiūrėti svetainėje). Žinoma, tai yra Napa, Meadowood turi išsilavinimą dėl vyno, aukščiausios klasės kokteilius ir galimybę nusimesti kojines. Bet bent jau būsite tai uždirbę.
Savaitę val IMG akademijos suaugusiųjų teniso stovykla yra kitokio pobūdžio atostogos. Taip, norėdami dalyvauti stovykloje, turėsite paprašyti savo viršininko laisvo laiko. Taip, aplink Bradentoną, Floridą, kur yra įsikūręs IMG, yra palmių ir saulės spindulių bei gražių balto smėlio paplūdimių. Ir taip, tenisas yra tikrai įdomus ir naudingas būdas praleisti kelias dienas. Tačiau IMG nėra tas kurortas, į kurį einate paragauti pina coladas. Čia treniruojasi geriausi pasaulio sportininkai. IMG yra misija, o ta misija yra sutrinti teniso kamuoliukus, tūkstančius jų, ir gauti išsamias instrukcijas. geriausių pasaulio trenerių, susijusių su pėdomis, aikštės strategija, padavimo technika, smūgiais į žemę, mityba ir protu žaidimas. Užuot pamiršę visas savo pasaulietines problemas, atliksite vaizdo analizę ir pasidomėsite savo klaidomis tiek, kad iš jų pasimokytumėte. Vietoj gėrimų kuponų, IMG „viskas įskaičiuota“ paketuose yra „TheraGun“, skirtas skaudamiems raumenims masažuoti. O kad atsigautumėte, IMG miestelyje yra prabangus viešbutis su moderniausiu treniruoklių centru, baseinu ir SPA.
„Poconos“ gali būti labiausiai neįvertinta nuotykių vieta Jungtinėse Valstijose. Regionas yra nesugadintas - miškai, kalnai, ežerai ir mažiau nei dvi valandos kelio nuo Niujorko ar Filadelfijos. Namelis Vudloche, esantis giliai miške į šiaurės rytus nuo Skrantono, yra išskirtinė vieta atgaivinančiai sveikatingumo pabėgimui. Namelyje yra didžiulis kūno rengybos užsiėmimų meniu, ypač didelis intensyvaus kūno rengybos užsiėmimų grafikas nuo TRX iki judėjimo vandenyje. Taip pat yra joga, pilatesas, tai chi, čigongas ir vibracinio garso terapija. Namelyje gausu galimybių pasivaikščioti gamtoje – važinėtis dviračiais, leistis į žygius pėsčiomis, plaukioti irklentėmis, plaukioti baidarėmis, laipioti, tyrinėti lauke, šaudyti iš lanko, leistis į diskgolfą ir šaudyti. Kulinarinė programa skirta svečiams patiekti šviežią, švarų maistą, o kambariai yra išpuošti, kad galėtumėte ilsėtis taip, kaip žaidžiate.
Įsikūręs didinguose Šiaurės Karolinos Blue Ridge kalnuose, Zap Endurance suteikia svečiams prieinamą trijų dienų ir savaitės trukmės treniruočių stovyklas visų lygių bėgikams. Diena Zap stovykloje paprastai apima vidutinio ilgio arba ilgą bėgimą per Mozės H kalvas. Kūgio memorialinis parkas, kuriame yra daugiau nei 25 mylių vežimų kelių 3500–4000 pėdų aukštyje virš jūros lygio. Čia yra jogos, jėgos ir mobilumo treniruotės bei trenerio vadovaujamos vaizdo analizės sesijos. Vyksta paskaitos apie mitybą našumui, psichinius bėgimo aspektus, lenktynių strategiją ir bėgimo batelių detales. Įvairios kelionės į netoliese esantį Blowing Rock miestelį, apsipirkti, pamušalas su užtrauktuku ir bendravimas. Svečiai įlaipinami kaimiškuose apartamentuose Chetola Resort miestelyje – didžiuliame sporto objekte, kuriame yra šaudymo iš lanko ir sportinių šaudyklų.
Trys priežastys, dėl kurių kiekvienas gali eiti į bėgimo stovyklą
- Turite netinkamą įrangą. Vaizdo įrašų analizė ir instruktavimas gali nurodyti batus, kurių jums reikia norint pasiekti rezultatų.
- Jūs ruošiatės susižeisti. Patikimiausias būdas numatyti sužalojimą yra rasti kūno jėgos disbalansą, kuris atsispindi jūsų eisenoje, lankstumui ir stiprumui.
- Visi jūsų tikslai neteisingi. Galbūt turite maratono dizainą, bet esate sukurti vidutinei distancijai. Užuot susižeidęs 22 mylios viduryje, ar nenorėtumėte rūkyti varžybų su 5K?
Aktyvesnėms SPA atostogoms: Cal-A-Vie
Įsikūręs kalvose į šiaurės rytus nuo San Diego, Cal-a-Vie yra itin prabangus kūno rengybos ir sveikatingumo poilsis, siūlantis trijų, keturių ir septynių dienų paketus. Tai tokia vieta, kur, jei turite paklausti, kiek tai kainuoja, tikriausiai negalite sau to leisti. Teritorija primena nedidelį Provanso kaimelį su vėjo malūnu, skulptūriškais topiariumais, akmeniniu tvartu ir Viduržemio jūros regiono stiliaus vilomis. Patirtis yra visapusiška: darbuotojai naudoja įrenginį, vadinamą „Bod Pod“, kad pateiktų išsamius kūno rengybos įvertinimus, išaiškintų trūkumus ir pažeidžiamumą. Tada juos sprendžia daugybė kurorto kūno rengybos galimybių – jogos užsiėmimai, pilateso treniruotės, asmeninės treniruotės, aerobika, boksas, plaukimas ir vandens kūno rengyba. Jei mėgstate prakaituoti kartu su kitais, vyksta nedidelės grupinės TRX pamokos, taip pat vyksta žiedinės treniruotės. Cal-a-Vie taip pat turi daug įvairių testų, skirtų nustatyti jautrumą maistui, hormonų pusiausvyrą, žarnyno sveikatą ir kitus su mityba susijusius veiksnius.
Mažas Kosta Rikos miestas Tamarindo iš tikrųjų yra šiuolaikinių kelionių banglentėmis gimtinė. Ši banglenčių zona užburia savo patikimais atviros jūros vėjais ir draskomomis kairėmis Nesibaigianti vasara žvaigždė Robertas Augustas, kad nusprendė pajūrio miestelį paversti savo namais. Rajone yra dešimtys paplūdimio viešbučių ir banglenčių stovyklų, bet niekas to nedaro geriau Raganos uola. WRSC suteikia lengvą prieigą prie įvairiausių bangų tipų – nuo pradedantiesiems pritaikytų pertraukėlių priešais viešbutį iki vamzdžio jodinėjimo galimybės netoliese esančioje Tamarindo upės žiotyse iki dunksančių A formos rėmų, kurie lūžta kelias mylias iki Playa paplūdimio. Grande. Raganų uola taip pat turi ekspertų vadovaujamas keliones laivais ir autobusais, pagrįstas kasdienėmis vėjo, potvynio ir bangavimo sąlygomis. Nuomojamos lentos yra aukščiausios klasės, o apgyvendinimas yra solidus. Viešbutis turi savo alaus daryklą, o virtuvėje yra geriausia mieste. Jei pasiseks, pamatysite net vietoje tebegyvenantį Robertą Augustą, valgantį sušius bare.
Įsikūręs nuošaliame Boynton kanjone, maždaug už 8 mylių nuo Sedonos centro, Arizonoje Enchantment kurortas gali būti viena iš prabangiausių kelionių būstų Jungtinėse Valstijose. Sveikata ir sveikata yra pačiame žavesio centre. Kurorte rasite visus sportinius dalykus, kurių galite tikėtis: pilnai išpuoselėta treniruoklių salė, čempionato golfo aikštynas, tenisas. ir marinuotų kamuoliukų aikštelės, supakuotas kasdienis kūno rengybos tvarkaraštis ir budintys asmeniniai jogos, pilateso, jėgos ir jėgos treneriai. fitnesas. Tačiau Enchantment išsiskiria tuo, kad Sedonos gamtos stebuklai pateikiami priešais ir centre. Svečiai patyrę žygius su gidu ir važinėdami kalnų dviračiais mylių dykumose takai. Čia taip pat organizuojamos privačios ekskursijos į Granite Dells – laipiojimo uolomis centrą, esantį už Preskoto, Arizonos valstijoje, kur galima pakilti kiekvienam įgūdžių lygiui.
BodyHoliday St. Lucia Cariblue paplūdimyje yra į fitnesą orientuotas „viskas įskaičiuota“ kurortas Sent Lusijos saloje. „BodyHoliday“ yra fitnesas, ką septynių naktų kruizas yra savitarnos valgymas. „BodyHoliday“ yra apsuptas fitneso galimybių: mažų grupių įkrovos stovyklos, šokių, tonizavimo ir sukimosi užsiėmimų meniu yra begalinis. Taip pat yra golfas, tenisas, šaudymas iš lanko ir tinklinis. Viešnagės metu netgi galite išmokti buriuoti ar buriuoti vėju ar nardyti. Atsipalaiduoti galėsite užsiimti joga, tai chi ir SPA su nuostabiu procedūrų ir masažų meniu. Nakvynė prašmatni – pagalvokite apie kambarius prie vandenyno su nesugadintomis treniruočių patalpomis ir dietologų parengtu meniu, kuris padės pasisemti degalų kitai treniruotei.