Sofos bulvės visur, džiaukitės! Žinoma, aktyvus gyvenimo būdas yra geriausias jūsų sveikatai. Tačiau jei nerimaujate dėl savo smegenų veikimo senstant, galite šiek tiek paguosti atlikdami naują tyrimą išvados, įrodančios, kad nereikia būti HIIT monstru ar sporto salės narkomanu, kad gautum naudos pratimas. Tiesą sakant, tyrimas, paskelbtas m Neurologijos, neurochirurgijos ir psichiatrijos žurnalas, radau tai mankštinantis vos viena ar keturios dienos per mėnesį pagerina smegenų veiklą vėliau.
Bet pagrindinė tyrimo dalis? Jei reguliariai mankštinatės, ir visam gyvenimui. Labai svarbu, kad sportuotumėte ne tik sulaukus 30 ir 40 metų. Tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie buvo aktyvūs bent vieną ar keturias dienas per mėnesį nuo 36 metų amžiaus iki 69 metų amžiaus buvo didesnis pažinimo efektyvumas, žodinė atmintis ir apdorojimo greitis 69.
„Šie rezultatai rodo, kad fizinio aktyvumo pradžia ir palaikymas per visą pilnametystę gali būti svarbesnis už laiką... arba fizinio aktyvumo dažnumą tam tikru laikotarpiu“, – pranešime spaudai rašo mokslininkai.
Tyrimo metu mokslininkai stebėjo 1 417 britų dalyvių, nuo 36 metų amžiaus, o 43, 53, 60–64 ir 69 metų amžiaus su jais bendravo apie jų fizinį aktyvumą. Jie apžvelgė platų fizinės veiklos spektrą, nuo dalyvavimo sporte iki „aktyvios laisvalaikio veiklos ir mankštos“, suskirstė dalyvius į tris. kategorijos: neaktyvūs (nėra treniruočių per mėnesį), vidutiniškai aktyvūs (nuo vienos iki keturios treniruotės per mėnesį) ir aktyviausi (penkios ar daugiau treniruočių per mėnesį mėnuo). Jie taip pat matavo dalyvių pažinimo veiklą kiekvienos registracijos metu.
Fizinio aktyvumo nauda smegenims buvo panaši tarp vidutiniškai aktyvių ir aktyviausių grupių, „tai rodo fiziškai aktyvus bet kuriuo suaugusio amžiaus momentu, net jei dalyvaujate tik kartą per mėnesį, yra susijęs su aukštesniu pažinimu“, tyrėjai rašo. Tačiau žmonės, kurie buvo aktyviausi įvairiais amžiais, turėjo geriausią pažinimą vėlyvajame gyvenime.
Tyrimas buvo stebimas, todėl negali įrodyti, kad fizinis aktyvumas visą pilnametystę yra priežastis geresnis pažinimas vėlyvame amžiuje, tačiau mokslininkai kontroliavo kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos smegenims veikiantis. Be to, visi tyrimo dalyviai buvo balti, o socialiai remtini asmenys greičiausiai pasitraukė iš tyrimo, todėl rezultatai yra mažiau apibendrinami.
Tačiau bet kuriuo atveju galima drąsiai teigti, kad aktyvumas yra naudingas jūsų smegenims. Taigi eikite bėgioti, net jei nejudėsite visą likusį mėnesį.
