Geros naujienos kavos gėrėjams: jūsų rytinis puodelis joe gali padėti jums daugiau judėti per dieną. Nors tai puiki žinia – taip, fitnesas! – gali būti brangus laimikis.
Naujas tyrimas, paskelbtas Naujosios Anglijos medicinos žurnalas nustatė, kad žmonės kasdien, gerdami kavą, žengia apie 1 000 papildomų žingsnių, palyginti su dienomis, kai praleidžia rytinį pasiėmimą. Šie atradimai gali būti viena iš priežasčių, kodėl kavą geriantys asmenys rečiau susirgs lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip 2 tipo diabetas, vėžys, kepenų liga ir depresija, ir galbūt kodėl jie. patirti didesnį ilgaamžiškumą nei negeriantys kavos.
Tačiau kadangi mes tiesiog negalime turėti gražių dalykų, kurie daro mus laimingus ir produktyvius, ir jaučiame, kad pasaulis nėra siaubinga vieta, kava turi neigiamą pusę – ji atima iš jūsų zzzz.
Mokslininkų komanda, vadovaujama UC San Francisco medicinos mokyklos kardiologijos profesoriaus Gregory Marcuso, dvi savaites rinko duomenis iš 100 sveikų suaugusiųjų. Dalyviai buvo aprūpinti kūno rengybos stebėjimo įrenginiais, nuolatiniais gliukozės monitoriais ir nešiojamaisiais elektrokardiogramos prietaisus ir liepė dvi dienas gerti kavą kaip įprasta, o vėliau kavos praleisti dvejoms dienoms. Jie laikėsi šio modelio dvi savaites.
Dalyviams kasdien buvo siunčiami priminimai, o jų kelionės į kavines buvo stebimos naudojant geofencing technologiją. Jiems taip pat buvo atlyginta už apsilankymą kavinėse.
Kavos dienomis dalyviai išgerdavo nuo vienos iki trijų kavos rūšių per dieną, tačiau kai kurie pasiekę asmenys išgerdavo net šešis kavos gėrimus. Dalyviai apvažiavo 6,6 valandos miego šiomis dienomis, o ne kavos dienomis jie gaudavo apie 7,2 valandos – skirtumas apie 36 minutes.
Tyrimai parodė kad prastas miegas gali paveikti keletą pažinimo funkcijų aspektų, įskaitant atmintį, problemų sprendimą, emocinį reguliavimą ir sprendimą. Senstant miego trūkumas taip pat yra susijęs su Alzheimerio liga ir vyresnio amžiaus žmonių demencija.
Tyrėjai taip pat užfiksavo dalyvių širdies veiklą naudodami EKG monitorius, kad patikrintų, ar nėra tam tikrų širdies aritmijų, kurias gali sukelti kavos vartojimas. Priešlaikiniai prieširdžių susitraukimai (PAC) atsiranda viršutinėse širdies ertmėse, vadinamose prieširdžiais, o priešlaikiniai skilvelių susitraukimai (PVC) atsiranda apatinėse širdies kamerose skilveliai. Tyrėjai užfiksavo daugiau PVC kavos dienomis nei ne kavos dienomis, tačiau PAC dažnis išliko gana stabilus, nesvarbu, ar kava buvo vartojama, ar ne.
Abu netaisyklingų susitraukimų tipai yra normalūs ir gana nekenksmingi. Tačiau yra įrodymų kad kai kurie žmonės, kurie dažnai patiria PVC, turi didesnę riziką susirgti širdies nepakankamumu tam tikru savo gyvenimo momentu.
Svarbu pažymėti, kad tyrime dalyvavo tik nedidelė kavos gėrėjų grupė ir jie buvo stebimi trumpą laiką.
„Tikrovė tokia, kad kava nėra gera ar bloga – ji turi skirtingą poveikį“, – sakė Marcusas. „Apskritai šis tyrimas rodo, kad kavos vartojimas beveik neabejotinai yra saugus. Tačiau žmonės turėtų pripažinti, kad yra tikras ir išmatuojamas fiziologinis poveikis, kuris, priklausomai nuo asmens ir jo priežiūros tikslų, gali būti žalingas arba naudingas.
Iš esmės tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir patogumo. Jei jus vargina širdies plakimas arba nemiga turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei, sumažinkite kavos vartojimą. Jei ryte jums reikia šiek tiek daugiau sulčių, kad galėtumėte judėti, išgerkite puodelį. „Nėra vieno visiems recepto ar rekomendacijos dydžio“, – pridūrė Marcusas. „Tai tikrai priklauso nuo žmogaus“.
