54 maži, gražūs dalykai, kuriuos galite padaryti patys

Pasakykite tai su mumis: norėdami būti šalia savo šeimos, turite būti ten patys. Dabar suprantame, kad tai suprasti ir tai padaryti yra du labai skirtingi dalykai. Paroje ne visada pakankamai valandų. Be to, skirdami laiko sau gali atrodyti, kad atimate laiką nuo savo šeimos. Bet, kaip kažkas tikriausiai sakė kartą, negalima važiuoti dviračiu su nuleista padanga. Kitaip tariant, šiais laikais visi esame įtempti ir priblokšti, tačiau neįmanoma būti tokiu žmogumi, kokio reikia jūsų vaikams ir partneriui, jei nesirūpinate savimi. Todėl svarbu kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko savo psichikos ir fizinė sveikata. Kodėl? Paprasta: rasti – ne, gaminimas — laikas eiti pasivaikščioti, dirbti a hobis, užmegzkite geresnį ryšį su telefonu, suteikite sau šiek tiek džiaugsmo, pasitempkite arba priverskite save prakaituoti, todėl galite tapti geresniu ir prieinamesniu.

Taigi, turint tai omenyje, ar šis 55 mažų, gražių dalykų, kuriuos reikia padaryti sau, sąrašas. Ne, ne viskas šiame sąraše jums patiks. Kai kurie iš jų tikriausiai privers jus teisingai pagalvoti, kad mes esame būrys keistuolių. Tačiau tikimės, kad čia yra kažkas, kas padės jums būti geriausiu savimi tiems, kuriems jūsų labiausiai reikia.

55 maži, gražūs dalykai, kuriuos galite padaryti patys

1. Išeikite pasivaikščioti į gamtiškiausią vietą, kurią galite rasti.
2. Paskambink geram draugas su kuriuo jau kurį laiką nesikalbėjote. Šaudyti į šūdą.
3. Sukurkite visų dainų, kurias mėgote jaunystėje, bet kurį laiką negirdėjote, grojaraštį. Klausyk jų. Pristatykite juos savo vaikams (jei jie tinka)
4. Galbūt tai Navy SEAL kvėpavimo technika. Galbūt per 5 minutes galite padaryti tiek atsispaudimų, kiek galite. Kad ir kas tai būtų, sukurkite a go-to metodas, padedantis atsipalaiduoti kai jaučiatės supykę ar įsitempę.
5. Pasikalbėkite su kuo nors apie savo jausmus. Ne, nemeskite jų ant savo sutuoktinio ar vaikų. Tačiau būkite atviresni savo vidiniam pasauliui.
6. Skirkite minutę ir pagalvokite, kaip kalbatės su savimi. Padovanok sau daug mėšlo? Dirbkite su savo vidiniu dialogu. Užuojauta sau yra labai svarbi.
7. Ištempti bent 20 minučių kiekvieną rytą. Kvėpuokite ilgai ir lėtai.
8. Tiesą sakant, per dieną taip pat darykite keletą tempimo pertraukėlių.
9. Žiūrėkite vaizdo įrašus, kuriuose šunys daro kvailus šunų dalykus internete arba eikite daryti kvailų šunų dalykų su savo snuku
10. Šiek tiek verkite, nes susukite, sunku ir jūs to nusipelnėte
11. Gaukite mėgstamo maisto – mėgstamo užkandžio, sumuštinio, kavos ar skanėsto – ir paragaukite. Pavyzdžiui, tikrai sutelkite dėmesį į kiekvieną gurkšnį ir kąsnį.
12. Atšaukite nereikšmingą socialinį įsipareigojimą, kuris buvo mažas, bet kėlė jums stresą.
13. Prisiregistruokite nemokamai išbandyti paslaugą, kurios visada norėjote, bet niekada nebandėte, ir prieš mokėdami nustatykite priminimą atšaukti tą šūdą.
14. Išmokite paspausti „pauzę“ ginčo metu, jei jaučiate, kad susijaudinate. Pasakykite asmeniui, su kuriuo kalbate, kad jums reikia kelių minučių. Susikurk pats. Grįžk ramesnis.
15. Eikite į meno galeriją ir tiesiog sėdėkite su paveikslais ir paveikslėliais.
16. Paimkite a galios miegas.
17. Pasodinkite ką nors kieme. Arba tiesiog atsigaivinkite kambariniai augalai. Nuostabu, ką gali padaryti daugiau žalios spalvos.
18. Eikite į savo automobilį, uždarykite duris ir išsižiokite taip garsiai ir pašėlusiai, kaip norite.
19. Parašykite (ranka) patį piktiausią laišką žmogui, kuris jums kelia daugiausiai streso. Giliai įkvėpk. Išmesk tai.
20. Suteikite savo partneriui naudos iš abejonių. Ar tau užkliuvo? Tarkime, kad jie patiria stresą ir to negalvojo. Atleisk jiems.
21. Praleiskite bent 20 minučių natūralioje saulės šviesoje.
22. Žaisk kaip vaikas su savo vaikais. Rimtai. Pasilinksmink. Pasitelkite visą vaizduotę. Leiskitės į kelionę. Po to jausitės daug geriau.
23. Kiekvienos dienos pabaigoje sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Teigiami teiginiai gali atrodyti kvailai, tačiau jie yra neįtikėtinai naudingi norint pakeisti jūsų požiūrį.
24. Važiuokite ilgai. Nuleiskite langus. Susprogdinkite radiją.
25. Tas vyris, kuris girgžda? Tas sugedęs ekranas? Pataisykite juos. Šie maži nemalonumai prisideda. Kreipimasis į juos labai pakeičia jūsų kasdienybę.
26. Pertvarkykite kambarį, kuriame praleidžiate daug laiko. Nedidelis kraštovaizdžio koregavimas suteikia daug psichinės naudos, ypač kai dažnai matote peizažą.
27. Galbūt tai joga. Galbūt tai šokiai su vaikais. Kad ir ką darytumėte, susitarkite ir nuosekliai judinkite savo kūną bent 25 minutes per dieną. Praleiskite endorfinus.
28. Apkabinkite savo partnerį iš nugaros. Pabučiuok juos į kaklą. Pasakykite jiems, kad juos mylite.
29. Išjunkite tiesioginius pranešimus telefone. Kodėl? Kuo mažiau būsite priverstas į ką nors žiūrėti, tuo labiau sąmoningai žiūrėsite į dalykus, kuriuos norite pamatyti, ir susigrąžinsite save iš socialinės žiniasklaidos traukos.
30. Kalbant apie telefonus, ryte nežiūrėkite į savo. Skirk sau valandą. pabusti. Išgerk kavos. Tarpininkauti. Nesvarbu. Naujienų peržiūra ir „Twitter“ gali palaukti.
31. Susitarkite ir skaitykite daugiau gerų naujienų. The Pakeliančių naujienų subreddit yra puiki vieta pradėti.
32. Skirkite sau valandą laikas be ekrano per dieną.
33. Atsisakykite dešimties paskyrų socialiniuose tinkluose, kurios jums neteikia džiaugsmo.
34. Ar vaikštote kasdien? Pažadėk eiti kitu keliu nei įprastai.
35. Susitaikyk su savo partneriu ant sofos po to, kai vaikai miega. Apsimeskite, kad grįžote į vidurinę mokyklą.
36. Parašykite el. laišką arba išsiųskite tikrą laišką draugui ar šeimos nariui, kad užsiregistruotumėte ir pasisveikintumėte.
37. Ieškokite pagalbos, kurios jums reikia, bet atidedate. Tai yra: užsiregistruokite pas tą terapeutą, eikite pas gydytoją, užsirašykite pas odontologą.
38. Praleiskite laiką maldai arba meditacija.
39. Užsiregistruokite į tas muzikos pamokas arba treniruočių kursą, kurį norėjote lankyti.
40. Taip pat užsiregistruokite į pamoką, kuri atrodo sudėtinga. Ieškokite dalykų, kurie verčia jus mokytis ir augti.
41. Padaryti kvailą klaidą? Lengvai eik sau. Mes visi pakliuvome. Be to, gėda yra toksiškas.
42. Daugiau dešimt minučių per dieną skirkite savo hobis. Net jei tai reiškia, kad skiriate tik dešimt minučių, tai yra pradžia.
43. Neturi pomėgio? Įsipareigokite jį rasti. Mums visiems reikia kūrybinių galimybių.
44. Atsikratykite penkių drabužių, kurių nenešiojate. Padovanok juos.
45. Išbandykite naują receptą.
46. Įsipareigokite gerti daugiau vandens.
47. Tuo metu valgykite daugiau vaisių ir daržovių.
48. Pirkite tą atsitiktinę daržovę, kurią visada matote bakalėjos parduotuvėje, bet nežinote, kas tai yra. Sužinokite, kaip jį paruošti.
49. Dienos pabaigoje pirmenybę teikite gerai nusileidimo rutinai paruoškite savo kūną miegui.
50. Kol mes tai darome: apskritai pirmenybę teikite geram miegui.
51. Turite draugą, kurio požiūriu jūs nesutinkate? Bendraukite su jais. Mokykitės vieni iš kitų.
52. Į savo kalendorių įtraukite „Laikas juoktis“. Skamba kvailai, ar ne? Tačiau praleiskite šią penkių ar dešimties minučių laiko dalį pasakoti anekdotus su savo vaikais arba žiūrint vaizdo įrašus, kurie verčia kikenti. Tai daro stebuklus jūsų proto būsenai.
53. Apkabink savo šeimą.
54. Atleisk sau. Pasižadėk kitą kartą padaryti geriau.