Hidratacija yra sveikatingumo pramonės šūkis, nes sveikatos guru stumia žmones nuleisti vis daugiau vandens. Tačiau suaugusiųjų pokalbiuose ir toliau dominuojant vandeniui, tariama hidratacijos nauda sveikatai vis labiau kreipiamas į vaikus. Ir kol vaikai tai daro reikia išlaikyti hidrataciją, jų poreikiai yra labai specifiniai ir dažniausiai prieštarauja naujausiai sveikatos madai. Kada jiems to reikia, kiek jiems reikia ir iš kur jis turėtų kilti, viskas yra subrendusi demaskuoti.
Štai keturi vandens gėrimo mitai, kuriuos tėvai turi išplauti iš savo sistemų:
1 mitas: kūdikiams reikia vandens, kad jie būtų hidratuoti
Drėkinimo mada „gerk daugiau vandens“ yra pavojingiausia kūdikiams. Atrodytų visiškai pagrįsta, kad kūdikio tėvai karštą dieną vandens naudą suaugusiems supainiotų su nauda savo vaikui. Bet a kūdikis, kuris geria vandenį gali kilti priepuolių ir net mirties pavojus.
Kūdikiai yra sukurti taip, kad visą hidrataciją gautų iš savo motinų (su nedideliu kiekiu papildomo vandens iš maisto, kai jie pradeda kramtyti kietas medžiagas). Išskyrus motinos pieną, į mišinį įpilamo vandens kiekis yra specifinis santykis, saugus kūdikiui.
Suteikus kūdikiui papildomo vandens, jis gali užtvindyti jo sistemą ir išvesti iš pusiausvyros elektrolitus. Konkretus kalio ir natrio kiekis yra labai svarbus, kad kūdikio nervų sistema veiktų tinkamai, o per didelis praskiedimas gali sukelti dezorientaciją, traukulius ir net mirtį. Paprastai pediatrai rekomenduoja kūdikiams negerti vandens iki 12 mėnesių amžiaus.
2 mitas: vanduo buteliuose yra geresnis vaikams nei čiaupas
Kadangi visi galvoja apie pagrindinę Flinto krizę, yra prasminga, kad vaikai turėtų laikytis vandens buteliuose. Ir tais atvejais, kai vandentiekio vandenyje yra švino, tai yra visiškai teisinga. Tačiau tyrimai rodo, kad švino poveikio vandenyje iš čiaupo rizika yra nedidelė, o vandens buteliuose gėrimas reiškia, kad vaikai nepraraskite komunalinio vandens fluoravimo privalumų dantų gydymui. Be to, tyrimai rodo, kad buteliuose esančiame vandenyje yra mikroplastiko dalelių ir dar nėra aišku, ar mažų plastiko gabalėlių nurijimas kelia ilgalaikį susirūpinimą sveikatai.
Jei negyvenate Flinte, saugiausias pasirinkimas gali būti šalto vandens iš čiaupo stiklinė.
3 mitas: sultys yra tokios pat geros kaip vanduo
Nors sultys ir sporto gėrimai gali numalšinti vaiko troškulį, jie abu turi tai, ko senas geras paprastas vanduo neturi: papildomų kalorijų iš cukraus. Nutukimo epidemijai vis dar įsibėgėjant, Amerikos pediatrų asociacija rekomenduoja tėvams laikyti savo vaikus atokiai nuo sulčių dėžučių ir sportinių gėrimų. Be to, nebent jūsų vaikas yra aukšto lygio sportininkas, intensyviai prakaituojantis valandų valandas, papildomi elektrolitai įprastuose sportiniuose gėrimuose tikrai mažai naudingi. Vanduo atliks savo darbą ir be visų dalykų, dėl kurių jūsų vaikas gali nutukti.
4 mitas: vaikai tiesiog nemėgsta gerti vandens
Ne tai, kad vaikai mano, kad vanduo yra nuobodus ir baisus, o tai, kad jie buvo veikiami saldžių gėrimų, kurie patenka tiesiai į jų atlygio sistemą. Faktas yra tas, kad jei vaikas įgyja vandens įprotį, jis jį gers, kai bus ištroškęs. Taigi tėvų užduotis yra padėti vaikams išsiugdyti šį įprotį.
Geriausia vaikus pradėti gerti vandens, kai tik jie galės pradėti jį gerti, praėjus maždaug metams po gimimo. Jei jie įgyja įprotį numalšinti troškulį vandeniu prieš gimtadienio vakarėlius ir mokyklos pietus supažindindami su saldžiais dalykais, jie turėtų būti tinkami. Ir nors pats vanduo neturi daug žvarbumo, tai nereiškia, kad jį gerti reikia nuobodu. Pabandykite įpilti vandens į smagių spalvų puodelius ir pasiūlyti beprotiškų formų šiaudelių. Vaikai turi stebėtinai paprastą skonį.
Vienas iš tų skonių turėtų būti vanduo.
