Stiprus bendravimas ir ryšys yra gyvybiškai svarbūs bet kokio sėkmės komponentai santykiai. Tačiau gyvenimas mus traukia visomis kryptimis. Ir ar dėl beprotiškų darbo valandų, ar dėl bendro vaikų auginimo siautulio, ar dėl rutinos ritmo, kartais atsiduriate nesuderinamoje su savo partneriu. Daugeliui porų taip nutinka kartais. Bet jei tai nebus atpažinta ir į tai nebus kreipiamasi, jūsų partnerystė nukentės. Laimei, yra paprastas sprendimas: suplanuoti reguliarų santykių patikrinimą.
Santykių registracija yra būtent tai, kaip atrodo, reguliarus susitikimas, kuriame jūs ir jūsų partneris aptariate, kas vyksta jūsų gyvenime, ir kalbate apie bet kokias problemas, su kuriomis susiduriate. Skamba paprastai, tiesa? Taip yra, bet taip pat ne todėl, kad norint tai padaryti teisingai, reikia nuoseklumo ir abiejų partnerių darbo. Bet jei tai padarysite įprasta savo tvarkaraščio dalimi – išmintingai naudosite laiką ir užduosite tinkamus klausimus – jūsų santykiai bus naudingi.
„Santykių registracija yra prioritetinis laikas, kai tik jūs abu esate drąsūs ir atviri išgirsti atsiliepimus“, - sako
Santykių patikrinimo metu susitinkate ir iškeliate geras, blogas ir kitas aktualias temas. Ne, tai nebūtinai turi būti oficialus susitikimas. Tai gali būti pasivaikščiojimas kartu, nustatytas laikas ant sofos ar vakarienės pokalbis.
„Kai kurios poros, su kuriomis dirbau, pastebėjo, kad buvo prasminga kiekvieną dieną ar savaitę skirti tam tikrą laiką bendrauti“, – sako licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Tiffany Lovell. „Reclaiming Light“ generalinis direktorius. „Tai gali atrodyti kaip pasimatymų vakaras, kai praleidžiate laiką kalbėdami vienas apie kitą ir santykius, o ne tik apie vaikų detales ir namų veiklos atėjimus bei išvykas. Kartais registruojantis vieni kitiems rašo žinutes ir planuoja pasikalbėti po darbo ar vėliau vakare.
Kad ir kaip sugalvotumėte, ekspertai sutinka, kad sėkmingas santykių patikrinimas yra tai, kad vienas kitam būtų patogu ir atsipalaiduoti. Nuosekliai atliekami jie taip pat leidžia mums pozityviau išdėstyti įvykius mūsų gyvenime. Labai dažnai mūsų smegenys yra linkusios į nulį atkreipti dėmesį į visus blogus dalykus, nutikusius per tam tikrą dieną, ir leisti geriesiems nukristi už akių. Tai gali persimesti į santuoką, kol atrodys, kad viskas klostosi ne taip. Santykių patikrinimo metu poros gali kalbėti apie svarbiausius ir blogiausius savo dienų momentus ir vienodai sutelkti dėmesį į gerus ir blogus dalykus.
„Kasdien registruojantis apie svarbiausius dalykus, aktyviai pertreniruojamos smegenys ir padedama partneriams suvokti ryšio akimirkų, kurios nutinka kiekvieną dieną“, – sako Christianas Bumpousas, licencijuotas „Vedybos ir šeima“. Terapeutas pas Terapija. „Bet kokių silpnų šviesų įgarsinimas gali padėti išvalyti viską, ką reikia išvalyti. Galbūt partneris turi prisiimti atsakomybę ir atsiprašyti. Galbūt tai yra žaidimo planavimo klausimas, kaip išvengti nelaimės ateityje.
Klausimai, kuriuos galite užduoti registruodamiesi, svyruoja nuo paprastų: „Kas šiandien nutiko gero? į „Ar mes Ar šią savaitę turite kokių nors nesusipratimų, kuriuos turėtume išspręsti? Kad ir kas būtų sprendžiama, turėtų būti šios sritys pabrėžė.
- Meilė ir įvertinimas
Ar abu jaučiatės taip, lyg jums parodyta meilė ir dėkingumas? Ar jūsų partneris jaučiasi taip, lyg jį davėte? Sąžiningai užduokite klausimą savo partneriui, bet ir sau. „Kuo konkretesnis, tuo geriau“, – sako Magaña. „Atminkite, kad jūsų požiūris į meilę ir dėkingumą gali skirtis nuo jūsų partnerio.
- Aktyvus klausymas
Ar jus girdi? Ar jaučiate, kad tai, ką sakote, iš tikrųjų priima jūsų partneris, ar jie tik linkčioja jums iškvėpdami? Ar jūsų sutuoktinis jaučiasi taip pat? „Klausymas yra labai svarbus“, - sako Lovell. „Ir tame klausyme turi būti noras nebandyti taisyti vienas kito. Jūsų partnerio nereikia taisyti, jis ar ji tiesiog nori būti išgirstas ir palaikomas per viską, kas jo laukia asmeniškai ar santykiuose.
- Palaikymas
Svarbu, kad abu santuokoje esantys žmonės palaikytų vienas kitą ne tik emociškai, bet ir kasdieniame gyvenime. Paklauskite savo sutuoktinio: „Kas vyksta su tavimi šią savaitę ir ką aš galiu padaryti, kad tave palaikyčiau? yra puikus būdas pranešti jiems, kad susigrąžinote juos.
- Emocinis dėmesys
Paklauskite jų paprasčiausiai: „Kaip jums sekasi šią savaitę, kai viskas vyksta? gali pradėti dialogą ir leisti savo sutuoktiniui suprasti, kad žinote jo emocinius poreikius. „Būtinai pakalbėkite apie tai, kaip jūs abu emociškai išgyvenote šią dieną, savaitę ar mėnesį“, – sako Magaña. „Galbūt jūs ar jūsų partneris neturėjo galimybės vėl susijungti su emocijomis, nes daug dalykų reikalauja nedelsiant atkreipti dėmesį.
- Pirmenybės teikimas savo santykiams
Santuoka ir šeima yra tarsi korporacija, turinti terminus, įsipareigojimus ir visą darbo dieną dirbančius darbuotojus. Ta korporacija pati neveiks, todėl abu partneriai stačia galva meta tai, ką reikia padaryti. Dėl to patys santykiai vis labiau nustumiami sąraše, kol poros paprasčiausiai gyvena kartu su didesne kompanija, o ne yra tikri partneriai. Skirkite laiko ir paklauskite: „Kaip galime savo santuoką paversti prioritetu visko, kas vyksta, viduryje? grąžina santuoką į svarbių darbų sąrašą.
„Kai poros užsiregistruoja santykiuose, jos dažnai praneša, kad valanda, praleista kalbant apie santykius, iš tikrųjų atvėrė išteklius“, – sako Bompousas. „Jiems nebereikėjo vienos savaitės, jie turėjo žaidimo planą, kas ką ir kada spręs. Ir, svarbiausia, jie žinojo, kad jie nėra vieni, bet šalia jų yra žmogus, kuris jiems labiausiai rūpi.
Kad ir kaip jums atrodytų registracija, investuodami į savo santykius neabejotinai duosite naudos.
„Poros, kurios naudojasi registracijomis, kuriose dirbau privačioje praktikoje, yra 95% sėkmingesnės ir gali palaikyti ryšį ir meilę, nei tos, kurios to nedaro“, – sako Lovellas. "Tai darbas. Ir tam reikia praktikos. Bet tai verta."
