Naujas tyrimas suteikė jums dar daugiau priežasčių nepraleisti rytinio bėgimo arba atsisakyti greito pasivažinėjimo dviračiu kėlimo sesijos pabaigoje – ypač jei esate vyras. Remiantis šiuo nauju tyrimu, reguliari kardio treniruotė gali padėti išvengti tam tikrų mirtinų vyrų vėžio atvejų.
A naujas tyrimas paskelbta m JAMA tinklas atidarytas rodo, kad aukštas širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas yra susijęs su mažesne rizika mirti nuo prostatos, plaučių ir gaubtinės žarnos vėžio – vienos iš labiausiai paplitusių vyrų vėžio atvejų.
Švedijos sporto ir sveikatos mokslų mokyklos tyrimų grupė ištyrė duomenis, surinktus iš 177 709 vyrų nuo 18 iki 75 metų amžiaus per beveik dešimt metų. Po to, kai vyrai šešias minutes važinėjo stacionariais dviračiais, komanda apskaičiavo dalyvių gebėjimą efektyviai panaudoti deguonį mankštos metu. Tada tyrėjai suskirstė vyrus į keturias grupes, suskirstytas nuo žemiausios iki aukščiausios kardiotreniruotės.
Jie nustatė, kad kardio treniruotės buvo susijusios su tikimybe susirgti arba mirti nuo prostatos, gaubtinės žarnos ar plaučių vėžio. Vidutinis ir didelis kardio fizinis aktyvumas buvo susijęs su mažesne storosios žarnos vėžio rizika; žemas, vidutinis ir didelis kardio fizinis aktyvumas buvo susijęs su mažesne rizika mirti nuo prostatos vėžio; o aukštas kardio fizinis aktyvumas buvo susijęs su mažesne rizika mirti nuo plaučių vėžio.
„Klinikinės šių išvadų pasekmės dar labiau pabrėžia CRF (širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumo) svarbą, siekiant galbūt sumažinti vėžio paplitimą ir mirtingumą“, – rašė autoriai. „Svarbu, kad plačioji visuomenė suprastų, kad didesnis intensyvumas [fizinis aktyvumas] yra didesnis poveikį CRF ir, tikėtina, labiau apsaugo nuo rizikos susirgti ir mirti nuo tam tikrų vėžys“.
Šis tyrimas papildo esamus tyrimus, rodančius reguliarių kardio pratimų svarbą, o ne tik vėžio prevenciją. Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jei turite aukštą kraujo spaudimas, bent kai kuriuos blogus šios būklės padarinius būtų galima sumažinti mankštinantis. Kitas tyrimas parodė, kad net šešias minutes iš a didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) treniruotės gali paskatinti smegenis. Ir vaikščioti po penkias minutes kas pusvalandį gali suteikti jums didelės naudos sveikatai.
Iš esmės gerai žinoma, kad kardio pratimai gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir padidina ilgaamžiškumą, o jei labiau rūpinkitės savo sveikata, o ne tik atrodykite išsipūtę, tai gali būti motyvacija, kurios jums reikia imtis tam tikrų veiksmų.
Naujasis tyrimas turi keletą apribojimų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį. Į duomenų rinkinius buvo įtraukti tik dirbantys dalyviai, o tai reiškia, kad gali būti skirtumų, pagrįstų socialiniais ir ekonominiais veiksniais, į kuriuos nebuvo atsižvelgta. Be to, įranga, naudojama deguonies suvartojimui fizinio krūvio metu nustatyti, pateikia tik apytikslį deguonies suvartojimą, nors manoma, kad ji duoda kliniškai tikslius rezultatus.
Kadangi tyrime dalyvavo tik Švedijos vyrai, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar šie rezultatai gali būti pakartojami visose demografinėse situacijose.