Net jei jūs niekada neleidote kibirkščių šaudyti iš jūsų pirštų ir neteleportavote nieko iš vienos vietos į kitą, tardamas kelis žodžius, jūsų partneris vis tiek mano, kad turite magiškų galių. Na, bent jau iš jų elgesio galite pasakyti, kad jie tai daro. Akivaizdu, kad kažkas galvoja, bet jie jus išjungė. Galbūt jie ant tavęs pyksta, priversdami tai pajusti užtrenkdami duris ar piktai maišydami daiktus po namus. O gal jie išsisukinėja ir galvoja nediskutuoti jums žinoma tema. O gal jie uždarė pokalbį viduryje ir daugiau atsisako kalbėti. Kad ir kaip būtų, jie su jumis nebendrauja. Esate apmėtytas akmenimis, ir tai nėra malonu.
Kartu su kritika, panieka ir gynyba, Gotmano institutas mūrijimą akmenimis įvardija kaip vieną iš vadinamųjų „Keturių raitelių“, galinčių nuspėti santykių nesėkmę. Elgesys atsiranda, kai žmogus diskusijos metu užsidaro, atsisako bendrauti ir stato metaforinę sieną tarp savęs ir savo partnerio. Tai gali būti jų jaunystėje susiformavęs įveikos mechanizmas arba būdas įgyti galią. Kad ir kokia būtų priežastis, tai nenaudinga.
Niekada nelengva jaustis, kad santykiuose tave užmuša akmenimis. Kai jūsų partneris emociškai užsisklendžia, atsisako atsakyti į jūsų klausimus ar rūpesčius arba užsiima kitomis užduotimis, kol jūs su juo kalbate, tai gali būti labai izoliuota. Mūrijimas akmenimis gali priversti jus jaustis vieniši ir taip, tarsi jūsų jausmai nebūtų išgirsti ar patvirtinti. Toks elgesys taip pat gali priversti jus jaustis taip, lyg jūs ir jūsų partneris nesate tame pačiame puslapyje ir pasėti nepasitenkinimo ir net nepasitikėjimo sėklas.
„Statymas su akmenimis gali lemti tolesnį santykių nutrūkimą“, - sako Dr. Carolina Estevez, psi. D, licencijuotas psichologas adresu Begalinis atkūrimas. „Tai gali sukurti nepasitikėjimo aplinką ir apmaudas, užkertant kelią bet kokiai pažangai ar sprendimams.“ Estevezas priduria, kad užmuštas žmogus gali jaustis neišgirstas ir negerbiamas, o šie jausmai gali sukelti tolesnę nuoskaudą, sumišimą ir pasipiktinimą. „Galiausiai dėl akmenų klojimo gali nutrūkti bendravimas santykiuose ar net nutrūkti.
Kitaip tariant, akmenų klojimas yra problema, kurią reikia išspręsti. Jei jaučiatės tarsi užmuštas akmenimis, galite pabandyti pasijusti geriau, padėti sugriauti patarlių sieną ir atkurti bendravimą. Štai keletas žingsnių, kurių reikia imtis.
Taigi jūsų partneris jus užmuša...
1. Būkite malonūs sau
Akmenimis galite jaustis nusivylę, pikti ir bejėgiai. Gali būti lengva atsiduoti tiems jausmams ir priimti juos kaip tikrus. Ekstremaliais atvejais užklijavimas akmenimis gali priversti žmogų, esantį gavėjo pusėje, manyti, kad problema yra jo paties. Svarbu pripažinti, kad taip nėra, ir pamatyti savo partnerio elgesį tokį, koks jis yra. Tai gali padėti jums susigrąžinti galią ir veiksmų laisvę. „Gerbk savo jausmus ir būk švelnus bei malonus su savimi, kad esi taip provokuojamas“, – rekomenduoja Joyce'as Marteris, licencijuotas klinikinis profesionalus konsultantas.
2. Apdorokite savo jausmus sveikai
Mūrijimas akmenimis gali išprovokuoti tikrą ir nuoširdų pyktį, ir gali būti lengva tą pyktį paleisti priešingu būdu. Nuo šaukimo ant partnerio iki destruktyvaus savigydos, pavyzdžiui, gėrimo ar persivalgymo, elgesys gali būti vartai į neigiamą elgesį.
Užuot pasidavęs šiems impulsams, Marteris sako, kad reikia rūpintis savimi. Eik pabėgioti. Apsilankykite sporto salėje. Pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu. Kad ir kokį palaikymą ar leidimą turėtumėte, naudokite jį.
3. Neprovokuokite
Nusivylimas dėl to, kad esate akmenimis, taip pat gali sukelti neigiamą konfrontaciją su jūsų partneriu, kai bandote pateikti atsakymą, bet kokį atsakymą. Jei esate užkliudytas akmenimis, galite pabandyti padidinti priešiškumą sakydami ką nors provokuojančio ar įžeidžiančio, kad tiesiog priverstumėte kitą asmenį atsakyti. Tai darydami suteikia kitam asmeniui pranašumą ir nukreipia pokalbį neigiama linkme.
„Užuot bakstę lokį, atrakinkite ragus arba paleiskite virvės traukimo pabaigą“, – sako Marteris. „Tai suteiks jums laiko ir erdvės įsikurti ir persigrupuoti prieš bandant atverti komunikacijos linijas.
4. Įsidėkite į jų batus
Kodėl jūsų partneris jus smerkia? Ką jie bijo pasakyti ar bijo susidurti tiek santykiuose, tiek apie save? Kokia jų elgesio priežastis? Jų praeityje gali būti traumų ar kitos neigiamos gyvenimo patirties, į kurią jie reaguoja. Jei suvokiate, kad jų elgesys yra ne jų jausmų jums atspindys, o požymis, kaip jie gali spręsti konfliktus, tai gali padėti jums sugriauti sienas.
„Perduokite jiems, kad suprantate, kaip jie jaučiasi, sakydami tokius teiginius: „Suprantu, kad esi nusiminęs, gali būti įskaudintas ir piktas, kad neprisimenau mūsų planų šiam vakarui“, – sako Marteris. „Supraskite, kad jie gali neturėti puikių bendravimo ar konfliktų sprendimo įgūdžių ir tai turi nieko bendro su jumis – galbūt tai susiję su prastu auklėjimu arba augančiu emocinės paramos trūkumu aukštyn."
5. Pabandyk Rašyti
Jei žodinis bendravimas neveikia, pabandykite surašyti savo mintis ant popieriaus. Tai nėra kvietimas paleisti piktą el. laišką ar pradėti siųsti neigiamas žinutes. Vietoj to pabandykite protingai, konstruktyviai organizuoti savo mintis.
„Kalbėkite apie save ir tai, kaip jaučiatės, naudodami „aš“ teiginius, o ne „tu teiginius“, kurie gali paskatinti gynybą“, – sako Marteris. „Būkite didesnis žmogus ir ištrinkite viską, ką parašėte, kas nėra malonu, reikalinga ar tiesa. Pakvieskite juos atsakyti laišku arba pranešti, kada jie bus pasirengę apie tai pasikalbėti.
6. Klauskite Laiko
Jei kliūtis trukdo pokalbiams tęstis, paklauskite savo partnerio, kiek laiko jam reikia, kad jis būtų pasirengęs atnaujinti diskusiją. Pasakykite jiems, kad suprantate, kad tai gali būti ne pats geriausias laikas kalbėtis ir kad galite pamatyti, kaip jie jaučiasi, tada pasakykite, kad esate pasirengęs ramiai tęsti pokalbį geresniu laiku. „Duokite jiems tiek laiko, kiek jie prašo, neviršydami proto“, – sako Daktarė Dianne Grande, licencijuotas klinikinis psichologas.
„Jei tai įvyksta vakaro valandomis, jiems gali prireikti iki kitos dienos, kad jie galėtų pailsėti ir susigrąžinti savo ramią būseną.
7. Numatykite savo partnerio atsaką
Jei žinote, kad jūsų partneris diskusijoje linkęs į akmenis, pabandykite pradėti pokalbį taip, kad sušvelnintumėte tam tikrą akmenligės elgesį. Pavyzdžiui, jei jūsų paskutinis nesutarimas paskatino jūsų partnerį jus užmušti akmenimis, pažiūrėkite, kaip iškėlėte temą, ir pagalvokite apie kitokį požiūrį.
Grande siūlo tai, kas vadinama „švelniu paleidimu“. „Tai reiškia, kad pirmuosius komentarus teikite ramiai ir su ketinimu diskutuoti šiuo klausimu, nekaltinant ir nekritikuojant“, – sako ji. "Tai gali apimti humoro ar žaismingumo naudojimą, priklausomai nuo to, kaip kitas asmuo paprastai reaguoja į jūsų humorą."
8. Išlik pozityvus
Svarbu nemanyti, kad kiekviena sąveika ar diskusija duos neigiamų rezultatų. Toks mąstymas turės įtakos jūsų elgesiui ir net netyčia nukreips jūsų pokalbio baigtį. Jei einate į pokalbį galvodami Žinau, kad jis ar ji manęs neklausys arba Žinau, kad jie elgsis priešiškai, bet štai…“, tada jūsų kalbėjimas ir elgesys priklausys nuo to mąstymo ir diskusijos eigos. „Tikėkitės geresnių rezultatų atlikdami šiuos veiksmus“, - sako Grande. „Kitas asmuo suvoks jūsų teigiamus lūkesčius ir turės įtakos jo reakcijai“.
