Jau daugelį metų fitneso fanatikai išaukštino nuoseklumo privalumus: kad svarbiausia ne tai, kaip mankštinatės, o tai, kad tai darote reguliariai ir su ketinimu. Tačiau naujame tyrime nustatyta, kad net nuoseklumas gali atrodyti kitaip nei kasdieniai ar kas antrą dieną atliekami pratimai – jei jums rūpi jūsų širdies sveikata.
Nauji tyrimai, paskelbti Amerikos medicinos asociacijos žurnalas rodo, kad savaitgalio kariai – AKA žmonės, kurie treniruojasi ar užsiima kita sunkia veikla tik savaitgaliais, o ne visą savaitę – pastebėjo panašią naudą širdžiai, kaip ir tie, kurie visą savaitę mankštinosi reguliariau.
Širdies sveikatos gairės rekomenduoti bent 150 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvios veiklos per savaitę. Tačiau iki šiol mokslininkai nebuvo tikri, ar tų minučių sklaidymas ar kirtimas būtų naudingi visa tai per trumpą laiką, pavyzdžiui, per 36 valandas, apimančias nuo šeštadienio ryto iki sekmadienio vakaro.
Tyrimo grupė išanalizavo JK Biobank duomenis apie 89 573 asmenis, nešiojančius riešų monitorius, kurie fiksavo aktyvaus aktyvumo laiką ir laiką, praleistą esant skirtingo intensyvumo veiklai per savaitę. Keturiasdešimt du procentai dalyvių atitiko savaitgalio karių kvalifikaciją, didžiąją dalį savo 150 minučių vidutinio sunkumo intensyvi veikla per vieną ar dvi dienas, o 24% dalyvių matavo savo 150 minučių per savaitę. Kiti 34% dalyvių buvo neaktyvūs.
Komanda išsiaiškino, kad savaitgalio kariai ir tie, kurie savo veiklą paskirstė per savaitę, sumažino ligų riziką. Savaitgalio kariams širdies priepuolio rizika sumažėjo 27%, širdies nepakankamumo rizika sumažėjo 38% ir 22% prieširdžių virpėjimo rizika ir 21 % mažesnė insulto rizika nei tiems, kurie neatitiko pradinio aktyvumo standartus. Dalyviai, kurie paskirstė savo veiklą per savaitę, turėjo 35% mažesnę širdies priepuolio riziką, 36% mažesnė širdies nepakankamumo rizika, 19% mažesnė prieširdžių virpėjimo rizika ir 17% mažesnė insulto rizika. Nė vienas iš šių dviejų grupių ligų rizikos skirtumų nebuvo statistiškai reikšmingas.
„Mūsų išvados rodo, kad intervencijos, skirtos padidinti fizinį aktyvumą, net jei jos sutelkiamos per dieną ar dvi kiekvieną savaitę, gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos rezultatus“, - sakė tyrimo bendraautorius Patrickas T. Ellinor, MD, Ph. D., kardiologijos skyriaus vadovė ir Corrigan Minehan širdies centro direktorė, sakoma pranešime.
Dirbantiems tėvams ir kitiems užimtiems suaugusiems šie rezultatai rodo, kad savaitgalį lankytis sporto salėje yra taip pat naudinga, kaip ir planuoti treniruotes per darbo savaitę.
Norint nustatyti, ar šie pratimų modeliai yra, reikia daugiau tyrimų apsaugo nuo ne širdies ir kraujagyslių ligų.
