Nauja rutina gali būti sunki vaikams. Priežastis paprasta: vaikai trokšta stabilumo, o kai pasikeičia nustatyta rutina, tai gali jaustis seismiškai. Tačiau jie taip pat gali būti jaudinantys. Nesvarbu, ar ruošiate vaikus grįžti į mokyklą, ar tiesiog ruošiate juos naujam savaitraščio papildymui tvarkaraštis, tai galimybė atsikvėpti, užsibrėžti tikslą ir susikurti naują tvarką, kuri gali sukurti gerą visą gyvenimą įpročius.
Kyla klausimas, kurie įpročiai gali padėti vaikams išlikti organizuotiems ir jaustis kontroliuoti savo kasdienybę? Norėdami padėti, kreipėmės į kelis laiko valdymo ekspertus. Kiekvienas iš jų pasiūlė įprastą ugdymo taktiką tėvams ir vaikams, taip pat keletą paprastų priminimai apie vaiko vystymąsi ir atsipalaidavimas, kai viskas sukelia stresą, ir tai yra verta prisimindamas. Žemiau pateikti aštuoni patarimai, paimti iš jų patarimų, turėtų būti naudingi grįžtant į mokyklą ir vėliau.
1. Leiskite vaikams valdyti savo kasdienybę.
Tėvai turi trumpalaikius ir ilgalaikius laiko valdymo tikslus. Šiandien turime laiku nuvežti vaikus į mokyklą, futbolo treniruotes, prie pietų stalo, vonioje ir miegoti. Rytoj tas pats, bet futbolą pakeiskite fortepijono pamokomis. Ir taip toliau. Tačiau, kol patenkiname visus tuos įtemptus reikalavimus, turime išmokti ir rytojaus. Galų gale, vaikai kada nors turės patiems atvykti į vietas laiku, o mūsų, tėvų, darbas yra užtikrinti, kad tai įvyktų.
Rebeka Rolland, Harvardo medicinos mokyklos dėstytojo narys ir autorius Menas kalbėtis su vaikais, sako, kad tėvai turėtų skatinti vaikus aktyviai valdyti laiką.
„Pasveikinkite juos padarius mažus žingsnelius, pavyzdžiui, apsirengus pačiam mažam vaikui arba sutvarkius visus namų darbus vyresniam vaikui“, – sako ji. Organizacija, pasak Rollano, taip pat labai svarbi. Ji rekomenduoja vaikams ant lentos sudaryti rytinį kontrolinį sąrašą ir patikrinti kasdienes užduotis, tokias kaip apsirengimas, dantų valymas, lovos klojimas ir namų darbų atlikimas.
2. Praktikuokite trumpus sąmoningumo proveržius.
Kalifornijos meditacijos treneris Josephine Atluri sako, kad sąmoningumas gali padėti sutrikusiems tėvams naršyti perkrautus grafikus. Žmonės yra linkę skubėti, kai patiria stresą, o tai gali apsunkinti ir atimti daug laiko. Priešingai, buvimas ramybėje gali būti daug naudingesnis. Alturi rekomenduoja atlikti paprastą kvėpavimo pratimą. Įkvėpkite keturias sekundes, padarykite dviejų sekundžių pauzę ir šešias sekundes iškvėpkite. Tai greitas ir stebėtinai efektyvus būdas iš naujo paleisti smegenis ir paruošti jas veikti.
Suradę savo akimirką, pasinaudokite ja planuodami kitus geriausius žingsnius. Tačiau atminkite, kad visada yra apribojimas, kiek žingsnių galėsite atlikti. „Tai gali padėti jums įvertinti situaciją ir suskirstyti prioritetus užduočių sąrašui, o užduočių trejetukas – tai, ką privalote padaryti tą dieną“, – sako ji. „Visa kita, ką tu padarei, yra papildoma. Jei padarysite daugiau dalykų, puiku. Jei ne, nesijaudink“. Ir atsiminkite, kaip sakėme, kad vaikai turi išmokti tai daryti patys? Kvėpavimo pratimų metu suvienodindami savo veiksmus, modeliuojate sveiką elgesį, į kurį jie galėtų sekti.
3. Įdėkite namų darbus į kalendorių.
Jūsų vaikams šiandien gali nepatikti mintis skirti namų darbų laiką, tačiau po kelerių metų, kai jie pranoksta atidėliojančius bendraamžius, jie nedrąsiai prisipažins, kad galbūt turėjote prasmę. Kaip Becky Ward, švietimo patirties specialistė Mokytoja Gydytoja, sako, svarbu padėti vaikui pirmiausia skirti laiko studijoms. „Dažnai vaikai mano, kad nebūdami mokykloje jie gali atsipalaiduoti, susitikti su draugais ir dėl nieko kito nesirūpinti“, – sako ji.
Geroji dalis yra tai, kad šis metodas ilgainiui palengvina darbą, nes įvedami sveiki įpročiai ir lūkesčiai, atitinkantys jų gebėjimus ir ištvermę.
„Pradėkite suskirstydami projektus į darbus, kuriuos jie gali sutalpinti į 30–60 minučių laiko blokus, ir suplanuokite juos savo planuotoje arba šeimos kalendoriuje“, - sako Wardas. „Kuo anksčiau jie pripras prie šio laiko planavimo, tuo geriau.
4. Kai vaikai WFH, suteikite jiems darbo vietą.
Jūs negalite būti vienintelis namuose, turintis namų biurą, kai jūsų vaikai dirba namuose. Viena vertus, tai nesąžininga. Tačiau dar svarbiau yra tai, kad kai jie neturi nuoseklios darbo vietos, vaikai daug rečiau atlieka namų darbus pagal nuoseklų tvarkaraštį. Evanas Weinbergeris, generalinis direktorius / vienas iš įkūrėjų „Illuminos“ akademinis mokymas ir mokymas, sako, kad vietos namuose paskyrimas specialiai namų darbams padeda vaikams sutelkti dėmesį. „Pageidautina, kad ši darbo vieta būtų vieta, kur jūsų mokinys galėtų dirbti kasdien be pertraukų“, – jis sako ir priduria, kad ideali darbo vieta turėtų būti atokiau nuo namų ūkio srauto blaškymasis.
5. Kai trūksta laiko, raskite nuorodas.
Vėlavimas yra neišvengiamas. Kad ir kiek planuotumėte, jūs, kaip tėvai, kurį laiką pavėluosite. Tomis akimirkomis, kai prieš penkias minutes būtinai turi išeiti pro duris, Rebecca Mannis, mokymosi specialistė ir Ivy paruošimas, sako du žodžiai, galintys padėti: realus ir veiksmingas.
„Jei svarbiausia, kad jūsų vaikas išeitų iš namų, tai gali būti ta diena, kai reikės Prancūziškas skrebutis dedamas į servetėlę ar „Ziploc“, o ne gamina pilnus, maistingus pusryčius“, – ji. sako. „Jei jūsų vaikui reikia išeiti iš namų ir jis pats negali užsirišti batų raištelių, turėkite prie durų kelis Velcro sportbačius arba Crocs“.
6. Parodykite, kaip bėga laikas, kad ir kaip galėtumėte.
Laikas nieko nereiškia, kol jis nereiškia visko. Tai išties abstrakti sąvoka, bet kadangi pasaulis sukasi aplink ją, kiekvienas turi suprasti, kad tai jiems atrodo prasminga. Kiek trunka minutė? Besimokantiesiems, orientuotiems į regėjimą, jis trunka tiek laiko, kiek nustatytas minutei laikmatis, kai tik jie žiūri, kodėl jis tiksi, ir supras, kodėl jis tiksi. Vaikams, kurie mėgsta muziką, 10 minučių gali reikšti šiek tiek daugiau nei laikas, reikalingas Taylor Swift 3:39 ilgio dainai „Shake It Off“ paleisti tris kartus. Nė vienas iš jų nėra sidabrinės kulkos arba vienas dydis tinka visiems, todėl sunku išsiaiškinti, kas tiks jūsų vaikui. „Norime, kad vaikai būtų nepriklausomi ir atsakingi“, – sako Mannis. „Tačiau tuo pat metu turime tai daryti dėkingi už tai, kas yra jūsų vaikas ir kur jūsų vaikas gali pasisekti, kad jis augtų vis stipriau.
7. Nenuvertinkite, kiek vaikams reikia miego.
Amy Motroni, vaikų miego konsultantė ir įkūrėja Vakarėlis po gimdymo, pažymi, kad vaikams reikia daugiau miego, nei tikisi jų tėvai, o 5–12 metų vaikams reikia apie 10–12 valandų kiekvieną naktį. Jei palaikote vaikus, nedarote jiems jokios paslaugos. Motroni sako, kad reikia greitos matematikos.
„Tėvai gali nuspręsti, kiek laiko jų vaikas turi keltis dieną, ir skaičiuoti atgal, kad nustatytų, kada turėtų būti laikas miegoti kiekvieną naktį“, – sako ji. Kad miegotų laikas būtų valdomas, kiekvieną vakarą nustatykite vienodą laiką ir palengvinkite ekranus išjungdami bent dvi valandas prieš miegą.
8. Dirbkite pagal savo vaiko raidos parametrus.
Mannis tai pažymi vykdomoji funkcija, smegenų gebėjimas valdyti abstraktų mąstymą, seką ir savikontrolę yra paskutinis žmonių įvaldytas protinis gebėjimas. Šių gebėjimų neurochemija atsiranda priekinėse smegenų skiltyse, kurios vystosi iki 20 metų. Ir kadangi tai yra svarbiausi laiko valdymo elementai, tėvai turi sušvelninti savo lūkesčius dėl to, ką sugeba jų vaikai.
„Galite mokyti ir tikėtis vykdomųjų funkcijų anksčiau, bet mes norime įtraukti savo vaikus realiomis raidą pritaikytomis priemonėmis“, – sako ji. Kitaip tariant? Susipažinkite su savo vaikais ten, kur jie yra. Padarykite jiems lengviau. Jei jie mokosi vizualiai, pateikite jiems vaizdines nuorodas. Jei jie trūkčioja ir greiti, pakeiskite kasdienybę, kad jie liktų įsitraukę. Niekas negalės skaityti jūsų vaikų geriau nei jūs. Taigi pradėkite juos skaityti ir tinkamai reaguoti.
