Fizinis aktyvumas yra labai svarbus vaikų kūnui ir smegenims. Tačiau nepakankamo fizinio aktyvumo rizika – Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja vaikams bent 60 minučių vidutinio ir intensyvaus aktyvumo per dieną. — ir toliau didėja, nes nauji tyrimai tiria daugybę fizinio aktyvumo privalumų. Dabar vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tinkamai mankštindamiesi vaikai atskleidžia vieną stebėtiną naudą psichinei sveikatai: jie yra atsparesni gyvenimo iššūkiams.
The studijuotiBazelio universiteto Šveicarijoje mokslininkų atliktas tyrimas rodo, kad vaikai, kurie pasiekia Pasaulio sveikatos organizaciją ir CDC Vidutiniškai 60 minučių vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo (MVPA) per dieną, daugiausia aerobinių pratimų, rekomendacija yra linkusi susidoroti. geriau su stresu.
Pratimų ekspertai apsvarstykite tokias veiklas kaip žygiai pėsčiomis, bėgiojimas ir važiavimas dviračiu greičiau nei 14 mylių per valandą, nes jie sudegina energijos. Pavyzdžiui, važiavimas dviračiu vidutiniu greičiu, greitas ėjimas, vejos pjovimas ir sūrio kamuolio žaidimas yra laikomi vidutinio sunkumo.
Naudodami nešiojamus jutiklius, tyrėjai per savaitę stebėjo 110 vaikų nuo 10 iki 13 metų kasdienį judėjimą. Tada jie du kartus atvedė vaikus į laboratoriją ir paprašė atlikti vieną įtemptą užduotį — pristatymo išgalvotai žiuri paruošimas per trumpą laiką — ir vienas neįtemptas aritmetikos metodas užduotis.
Mokslininkai išbandė vaikų fizinį stresą, matuodami kortizolio kiekį jų seilėse. Kortizolis, hormonas, išsiskiriantis, kai žmonės patiria stresą, yra priežastis, kodėl daugelis žmonių patiria streso metu susilpnėjusias pažinimo funkcijas. jis sulėtina neesmines ar žalingas funkcijas kovos arba bėk situacijose.
Jie nustatė, kad vaikai, kurie užsiima daugiau MVPA, turėjo mažesnį kortizolio kiekį, kai bandė atlikti tiek stresą keliančias, tiek nekeliančias užduotis.
Tyrėjai taip pat dokumentavo kiekvieno dalyvio smegenų bangas su EEG ir planuoja analizuoti tuos duomenis, kad ištirtų kognityvines reakcijas į streso užduotį.
Nors yra a kognityvinių ir emocinių požiūrių į ištvermingų vaikų auginimą litanija kas gali sveikai dirbti per kovas ir nusivylimus, įdomu, nors ir nenuostabu, kad duomenys dabar palaiko fizinių komponentų įtraukimą į meną, kaip aprūpinti vaikus, kad jie atsitrauktų nuo neišvengiamo gyvenimo sunkumų.
Deja, nors ir toliau daugėja duomenų, kad vaikai turėtų daugiau fiziškai aktyvuoti, JAV vaikų, kurie atitinka rekomenduojamus slenksčius, procentas yra ribinis. Pasak CDC, tik 24 % mokyklinio amžiaus vaikų Jungtinėse Amerikos Valstijose pasiekia 60 minučių dienos normą.
Kelias link aktyvaus ir sveikesnio Amerikos jaunimo yra daugialypis. Sisteminiu lygmeniu yra vilties – an vis daugiau mokyklų rajonų plečia fizinį aktyvumą per mokymosi dienas užtikrinant, kad vaikai turėtų pakankamai laiko pertraukai, o kiti reikalauja, kad mokyklos kiekvieną dieną skirtų laiko tam tikros rūšies fizinei veiklai, pavyzdžiui, kasdienei P.E.
Tėvai, ieškantys lengvų galimybių padidinti savo vaikų aktyvumą, ras žemai kabančių vaisių, jei jie gyvens pėsčiomis arba dviračiu nuo mokyklos. Kaip Tėviškaspranešta anksčiauVaikai, kurie naudojasi aktyviomis transporto rūšimis norėdami patekti į mokyklą, paprastai geriau sekasi klasėje, nes mokslininkai teigia, kad aktyvus važinėjimas į darbą ir atgal pagerina smegenų veiklą.
Ir jei visa kita nepavyks, Pokémon Go! vis dar gyva ir yra puiki galimybė vaikams žengti į priekį, o kartu sutrinka ekrano laikas.
