Jei atliktumėte apklausą gatvėje, kurios tikslas – išsiaiškinti, ko žmonės nori iš santykių arba ką labiausiai vertina Kai kurie iš pagrindinių teiginių greičiausiai bus tokie: „Noriu partnerio, kuris leistų jaustis vertinamam“. „Ką aš myliu savo sutuoktinis? Jie tikrai verčia mane jaustis vertinama.
Tai, kas sudaro šią emocinę vertę, gali labai skirtis tarp žmonių, o išvada, kaip jūsų partneris nori būti įvertintas, gali būti procesas. Tačiau aktyvus įsitraukimas į tai yra vienas iš kertinių akmenų sveiki santykiai, pagal Dr. Ryanas Warneris, klinikinė psichologė ir psichikos sveikatos ekspertė. „Kad iš tikrųjų jūsų partneris jaustųsi vertinamas, – sako jis, – sutelkite dėmesį į savo individualių pageidavimų supratimą ir parodykite dėkingumą už jų unikalias savybes.
Būtent individualumo akcentavimas gali priversti jūsų partnerį jaustis matomu ir, beje, vertinamu. Galų gale, kas nenori, kad jo savitumas ir ypatingi bruožai būtų paryškinti, ypač to, su kuriuo jie dalijasi savo gyvenimu? Taip pat svarbu išplėsti šį dėkingumą savo partnerio tikslams ateičiai – keli dalykai verčia ką nors jaustis labiau vertinamas nei žinojimas, kad jų partneris yra suderintas ne tik su savo įvaizdžiu, bet ir pagal savo idėją apie tai, ko jie norėtų tapti.
Kad jūsų partneris tikrai jaustųsi vertinamas, sutelkite dėmesį į jo individualių pageidavimų supratimą ir parodykite dėkingumą už jo unikalias savybes.
Bet kaip tai veikia praktiškai? Dr. Warnerio teigimu, norint, kad žmogus jaustųsi vertinamas, turėtų būti taikomas daugialypis požiūris tiek laikytis plačių jūsų santykių principų, tiek siūlyti mažus, stebinantys gestai. Pagrindinės uolienų vertės yra aktyvus klausymas ir empatija, kartu atviras ir nuoširdus bendravimas. Be šių pagrindinių savybių, kurios gali būti sustiprintos kiekvienoje sąveikoje, mažai tikėtina, kad santykiai suklestėtų į tokius, kai abu partneriai jaus, kad kitas į juos žiūri rimtai.
Jūsų geri ketinimai gali suklysti demonstruodami aktyvų klausymąsi, kai atrodo, kad suprantate partnerio emocijas tik savo kontekste.
„Užuot priėmę savo partnerio emocijas ir jas palaikę, partneriai dažnai gali patekti į spąstus duoti patarimų arba į pokalbį įtraukti savo nerimą“, – sako klinikinė psichologė ir įkūrėja Terapijos laboratorija Dr. Chandler Chang. „Tai padeda prisiminti, kad jūsų partneris yra suaugęs ir gali susitvarkyti savo gyvenimą be jūsų įsikišimo.
Jei jūsų partneris susiduria su iššūkiu, Changas pataria stresą ir nerimą laikyti sau. „Padeda būti chuliganu, o ne treneriu“, – sako ji. Patarimų ir nerimo spąstų vengimas taip pat padės išvengti jūsų partnerio jausmo, kad gerbiate jo prioritetus tik tada, kai jie puikiai atitinka jūsų prioritetus.
Viena dažna klaida – santykius laikyti savaime suprantamu dalyku [ir] manyti, kad užtenka vien meilės.
Tada norėsite rasti būdų, kaip savo partneriui pasiekti daugiau ir daugiau. Tai nereiškia tapti ekstravagantišku ar ieškoti sudėtingų būdų jiems sužavėti. Paprastumas čia taip pat gali būti jūsų draugas. Galų gale, yra priežastis, kodėl rožės ir šokoladas tapo kliše: jie veikia.
„Kokybiškas laikas kartu, bendra veikla ir meilūs gestai dar labiau pabrėžia jūsų įsipareigojimą“, – sako dr. Warner.
Taip pat labai svarbu, kad meilės ir dėkingumo išraiškos būtų reguliarios ir be fanfarų – ir jūs nenorite laukti, kol šie gestai jūsų santykiuose akivaizdžiai dings. Galite pabandyti įtikinti save, kad tokiu būdu jie turės didesnį poveikį, bet jei norite savo partnerio pajusti, kad jie verti nakties, nakties arba žūtbūt reikalingos laisvos nakties be jokios priežasties visi? Tada ei: duok jiems vieną be jokios priežasties.
Tai taip pat gali būti būdas pademonstruoti aktyvų klausymąsi, nekreipdamas į tai per daug dėmesio ir nepaglostydamas sau per nugarą. Jei jie atvirai užsimena apie didėjantį susidomėjimą, tarkime, vietinių paukščių migracijos modeliais, o po mėnesio grįšite namo su dokumentiniu filmu šia konkrečia tema iš bibliotekos? Bingo. Kas tada nesijaustų vertinamas?
Galiausiai šių mažų gestų nuoseklumas ir nuoširdumas sustiprina jūsų partnerio vertės jausmą santykiuose.
Tokios pastangos padės išvengti kitos didelės santykiams būdingos spąstos, dėl kurių jūsų partneris gali jaustis neįvertintas: apatijos.
„Vienas dažnas klaida – santykius laikyti savaime suprantamu dalyku [ir] manyti, kad užtenka vien meilės“, – sako daktaras Warneris. Tai dažniausiai gali lemti tai, kad žmogus nepaiso anksčiau aptartų pamatinių uolienų principų, o tai gali sukelti aplaidumo jausmą. „Pernelyg kritiškumas ar vertinimas, jų rūpesčių atmetimas ar bandymas juos pakeisti taip pat gali pakenkti jausmui, kad esi vertinamas“, – priduria jis. Visi būdai, kaip teikti pirmenybę savo poreikiams, o ne partnerio poreikiams, laikui bėgant pablogins santykius.
Galiausiai nėra universalaus, visiems tinkančio žaidimo knygos, leidžiančios partneriui jaustis vertinamam. Triukas yra aktyviai ieškoti galimybių įsitraukti, kurios turi konkretų ryšį su jūsų partnerio gyvenimu, taip pat gyvenimu, kuriuo dalinatės. Šios galimybės gali atsirasti iš bet kurios vietos, netgi atsiras kasdieniškiausiose kasdienybėse.
Dr. Chang siūlo pasidalinti savo dienos istorija arba tiesiog įdomiu faktu, kurį sužinojote. „Smagu atskleisti tai, kas yra tavo galvoje, ir gali sukurti emocinį ryšį bei pasitikėjimą“, – sako ji ir priduria, kad taip pat svarbu dažnai ir nuoširdžiai sakyti „ačiū“. Taip pat ir dėmesys: „Kai kalbate, pabandykite padėti telefoną veidu žemyn arba toliau nuo savęs, kad nekiltų abejonių, kad atkreipiate dėmesį“, – dalijasi priminimu, kurį daugelis turi išgirsti.
Ne, jūsų partneriui greičiausiai nereikia mėnulio ant stygos, kad jaustųsi esąs svarbi jūsų pasaulio dalis; jiems tiesiog reikia, kad pasirodytumėte jiems kasdien. „Galiausiai, – sako daktaras Warneris, – būtent šių mažų gestų nuoseklumas ir nuoširdumas sustiprina jūsų partnerio vertės jausmą santykiuose.
