Daugelio žmonių, norinčių numesti svorio, tikslas yra sudeginti daugiau kalorijų, nei suvalgote, padidinant bendras energijos sąnaudas ir verčiant organizmą semtis energijos atsargų, tokių kaip riebalai. Tačiau tai rodo naujas tyrimas pratimas gali nesudeginti visų kalorijų, kurios, mūsų manymu, yra.
Mūsų kūnai per dieną išnaudoja pagrindinį energijos lygį įvairiems dalykams, net jei nesportuojame – tai yra mūsų bazinės energijos sąnaudos.
Viskas nuo kvėpavimo iki kraujo pumpavimo iki mąstymo reikalauja bent tam tikro energijos lygio; Jūs tiesiogine prasme negalite galvoti tuščiu skrandžiu.
Tačiau treniruotės perkelia mūsų medžiagų apykaitos procesus į pagreitį, padidindami tai, kas vadinama mūsų veiklos energijos sąnaudomis. Ir mes apskritai gerai žinome, kiek kalorijų sudeginame per įvairius pratimus, praneša „The New York Times“.
Idėja tokia, kad sudėjus tuos žinomus kalorijų deginimo veiklos kiekius ir palyginus su maisto, kurį valgome, turėtume išlaikyti savo kalorijų sąnaudas didesnes nei suvartojamų kalorijų kiekis, Laikai Pastabos.
Tačiau nauji tyrimai rodo, kad realybė gali būti ne tokia paprasta. Pratimai tik padidina vidutinį žmogaus suvartojamų kalorijų kiekį maždaug 72% to, ką galite nuspėti. Studija paskelbta praėjusį mėnesį Dabartinė biologija.
Jei mūsų kūnas tiesiog pridėtų visą veiklą, kurią naudojome pratybų metu, prie mūsų bazinio energijos suvartojimo lygio, mūsų bendros energijos sąnaudos prilygtų baziniam ir aktyvumo energijos lygiui. Tačiau apžvelgę daugiau nei 1700 žmonių, mokslininkai nustatė, kad vidutinės bendros energijos sąnaudos buvo mažesnės nei tikėtasi aktyvumas ir baziniai lygiai, pranešama. Globėjas.
Tyrėjai tiksliai nenustatė, kodėl ir kaip tai vyksta. Galime sumažinti dalį energijos, sunaudojamos foniniams kūno procesams, Laikai pranešimus ar net tiesiog tinginiauti po mankštos. Kiekvienas, kuris pajuto norą nusnūsti po ilgo bėgimo, tikriausiai pritartų pastarajai hipotezei.
Tačiau šio poveikio mastas nėra universalus, ypač atsižvelgiant į svorį, sakoma tyrime. Numatytų kalorijų suvartojimo sumažėjimas skiriasi nuo maždaug 28 % žmonių, kurių KMI labai žemas, iki maždaug 50 % žmonių, kurių KMI labai didelis. To priežastys taip pat nėra akivaizdžios iš karto, Globėjas sako.
Autoriai pažymi, kad šis prisitaikymas gali būti evoliuciškai naudingas, nes sumažina bendrą kalorijų, kurių mums reikia, kad išliktume maitinami, skaičių. Tačiau jie priduria, kad tiems iš mūsų, kurie nori numesti svorio, ši savybė nėra visiškai naudinga.
Ši išvada nereiškia, kad mankšta yra nenaudinga norint numesti svorio – tai gali būti šiek tiek mažiau naudinga, nei buvo žadėta. Be svorio metimo, mankšta turi daug naudos, pvz palaikyti smegenų sveikatą, širdies sveikatą ir stiprumas, ar net tiesiog gali neatsilikti nuo savo vaikų. Funkcinė kūno rengyba vis dar yra labai svarbi, nesvarbu, ką tai reiškia jūsų svoriui.
