Esu iš tų erzinančių žmonių, kurie mėgsta sportuoti. Mano kasdienė treniruotė yra tai, kaip aš susidoroju su stresu, būnu laimingas ir jaučiuosi gerai. Nesvarbu, ar tai bėgimas, jodinėjimas, irklentė, laipiojimas uolomis ar sporto salė, beveik kiekvieną dieną skiriu laiko mankštai. Tas pats pasakytina ir apie mano žmoną. Mes palaikome vienas kito poreikį mankštintis ir dažnai tai darome kartu. Tai įsišaknijusi mūsų santykiuose: mes įsimylėjome banglenčių kelionę ir didžiąją dalį savo ankstyvųjų santykių praleidome laipiodami uolomis ir slidinėdami. Mes vis dar reguliariai žaidžiame ir prakaituojame kartu.
Mūsų dukra Peidžė nesidalina mūsų meile jausti nudegimą. Jai nepatinka komandinis sportas, o jos kūne nėra konkurencingo kaulo. Bėgimas, ėjimas ir važiavimas dviračiu, jos žodžiais, yra „booooriiiinggg“. Visą savaitgalį ji mielai sėdėdavo ant sofos ir žiūrėdavo televizorių, gamindavo lūpų balzamą ir veido šveitiklius, piešdavo ir dirbdavo. Po pamokų ji pavargusi ir nori tiesiog atsipalaiduoti, o tada laukia vakarienė, kurią reikia gaminti ir valgyti, namų darbai ir staiga ateina laikas miegoti. Žinoma, jai patinka slidinėti, laipioti uolomis ir irkluoti, tačiau tai yra ypatingos progos veikla, kurios negalime pritaikyti kasdieniame įtemptame gyvenime.
Paige nesidomėjimas fiziniu dalyku nesuderinamas su mūsų šeimos prioritetu – sveika gyvensena. Visi žinome, kad nesportavimas prisideda prie nutukimo ir sutrumpina gyvenimą. Vaikams, nutukimas sukelia didesnį astmos dažnį, miego apnėja, kaulų ir sąnarių problemos, 2 tipo diabetas ir širdies ligų rizikos veiksniai. Ypač nutukusios paauglės mergaitės patiria daugiau erzinimų ir patyčių, jos dažniau kenčia nuo socialinės izoliacijos, depresijos ir žemos savigarbos. Be to, nutukę vaikai dažniausiai tampa nutukę suaugusieji. Mankštos trūkumas yra pagrindinė priežastis.
Paige'ui 13 metų. Ji sveiko svorio, bet be daugiau veiklos abejoju, ar taip ir išliks. Mes valgome gerai, mūsų šaldytuvas pilnas daržovių ir vaisių, o mūsų patiekaluose mažai perdirbto cukraus ir nesveikų riebalų. Vis dėlto nerimauju, kad jos sėslus gyvenimo būdas turės pasekmių. Mes laikome šeimos taisyklę mankštintis beveik kiekvieną dieną, ir ji sutinka, kad tai svarbu. „Ką šiandien darome sportuodami? groja pakartotinai mūsų namuose.
Pakankamai lengva, kad tai įvyktų kiekvieną šeštadienį ir sekmadienį, bet kas kitą kartą – kova. Įrengėme namų sporto salę ir išbandėme šeimos treniruotes. Nustačiau laikmatį ir greitai kartojome įvairias grandines, pvz., paprastus dalykus pritūpimai, atsisės ir garbanos. Paige yra mažiau nei entuziastinga. Ji dažnai su tuo kovoja; kai ji sutinka, atlieka vieną rinkinį ir tada baigia. Kartais mes neturime jėgų ginčytis. Bet vis dėlto mane tai apmaudu.
Tada aš turiu savo epifaniją. Rengiu idėjas fitneso straipsniui žurnale. Galvoju, kodėl daugiau žmonių nesportuoja. Žinau, kad yra daug priežasčių, bet manau, kad jei treniruotės atrodytų labiau linksmos, tada daugiau žmonių tai padarytų.
Idėją pateikiu keliems pažįstamiems treneriams, kineziterapeutams ir treneriams. Jie siūlo daugybę patrauklių pratimų, kurie paverčia pratimus galvosūkiais ar žaidimais. Treniruotės aspektas beveik slepiasi už koordinacijos ir susikaupimo. Netrukus turiu 10 pratimų, kurie, mano nuomone, yra nuostabūs.
Vienas iš puikių dalykų, susijusių su nepriklausomais paaugliais, yra tai, kad galite tikėtis, kad jie pateiks sąžiningus atsiliepimus. Taigi, kai man prireikė kritiko, kuris padėtų sumenkinti pratimus iki geriausių rezultatų, įdarbinu labiausiai nuomonę turinčią treniruočių partnerę, kokią tik galiu įsivaizduoti – Paige. Ji džiaugiasi galėdama man pasakyti, kaip man atlikti savo darbą.
Ji nužudo pirmąjį pratimą – įtūpsto pečių spaudimo seriją – prieš mano keliui paliečiant žemę. „Niekas nemėgsta įtūpstų“, – sako ji. Praveriu burną ginčytis, bet tada suprantu, kad esu išimtis. einu toliau. Šaunus virdulio varpelio sūpynės ir variklio derinys: supjaustykite. Viskas su atsispaudimu: bu. Ji nenoriai tvarko kai kuriuos esminius ir balansuojančius dalykus. Mėtydami vienas į kitą medicinos kamuoliuką, ji beveik nusišypso. Yra šuoliai ir kliūčių ruožai. Jos mėgstamiausias yra sukamasis gręžtuvas, kai partneris laiko vieną galą ir bando išmušti kitą žmogų iš pusiausvyros. Ji juokiasi kiekvieną kartą, kai mane apgaudinėja.
Po valandos, ilgiausias darbas mūsų namuose, mano straipsnis yra baigtas. Nesupratau, kad Peidžą taip pat paverčiau sportuoti. Kitą popietę, kai einu treniruotis, pakviečiu Peidžą. Tikėdamasi jos įprasto neigiamo atsakymo, ji mane nustebina lėkdama apsirengti. Mano straipsnio treniruotę atliekame du kartus.
Kitą dieną einu pabėgioti. Aš pasiruošęs pradėti vakarienę, bet Peidžė turi kitą idėją. „Eime pasportuoti“. Šį kartą ji lavina treniruotę, žaisdama kai kuriuos pratimus, kuriuos atlikome išvakarėse, ir prideda keletą pratimų, kuriuos ji išmoko sporto salėje mokykloje. Savaitę iš eilės ji reikalauja, kad mes treniruotume.
Dabar, kai einame treniruotis, Paige retai ginčijasi. Kartais ji yra ta, kuri mus tempia į sporto salę. Niekada nesakau „ne“, kai ji tai siūlo, ir visada leidžiu jai pasirinkti daugumą pratimų. Kai jos paklausiu, kas pasikeitė, ji sunkiai sugalvoja atsakymą.
- Nežinau, - ji gūžteli pečiais. „Manau, kad tiesiog nebenuobodu. Mes nedarome tų pačių kvailų pratimų nuolat.
Aš nesiekiu daugiau nei to. Aš tiesiog džiaugiuosi, kad ji smagiai leidžia laiką ir tuo pat metu sportuoja.
