Mokyklos pradžia reiškia, kad grįžta įprastas tvarkaraštis, o vaikai išeis iš namų iki popietės. Tada kyla konfliktas, nes jie grįžta namo iš savo „darbo“, kur turi elgtis ir derėtis su bendraamžiais, ir jie yra išeikvoti. Bet tavo diena nesibaigė. Jūs vis tiek turite viską padaryti ir turite paprastą norą. „Norite, kad jie laikytųsi šiek tiek ilgiau“, - sako Yaelis Schonbrun, psichologas Niutone, Masačusetso valstijoje.
Vienas dalykas: jie negali išsilaikyti. Galite juos pastatyti priešais ekraną, bet žinote, kad tai nėra pats produktyviausias ar sveikiausias būdas. Jiems reikia struktūros, kasdienybės po pamokų, kuri būtų pasikartojanti ir patogi, bet pakankamai lanksti, kad nesijaustų standi. „Tai suteikia vaikams komforto jausmą ir kontekstą, leidžiantį reguliuoti savo elgesį“, – sako Jill Trumbell, Naujojo Hampšyro universiteto žmogaus raidos ir šeimos studijų docentas.
Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia kiekvienos minutės struktūros ir nereikalaujama, kas sudarytų puikų vaikų grafiką po pamokų. Tu žinai
Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti kuriant po pamokų vaikams skirtą rutiną.
1. Skirkite laiko pokalbiams ir užkandžiams
Tai gerai paklausti apie savo vaiko dieną, bet vaikai gali nenorėti atsakyti vos grįžę namo. Jie turi nusileisti, gulėdami ant sofos, eidami į savo kambarius ar darydami ką nors kita. Pamokos tikslas yra padėti jiems iš naujo nustatyti, todėl prieš ką nors darydami: „Pradėkite nuo pauzės“, – sako Schonbrun.
Po to maitinkite juos. Jie alkani dėl fizinės ir psichinės energijos, kurią išnaudojo ir (arba) dėl to, kad nevalgė, sako Emily Edlynn, licencijuotas psichologas Oak Park, Ilinojaus valstijoje. Pietūs ir užkandžiai ne visada yra pakankamai ilgi. Jie gali nesijausti patogiai valgydami kitų akivaizdoje, o tai, ką supakuojate, gali būti ne per lipni ar per daug kramtoma. Jų priešpiečių dėžučių patikrinimas gali suteikti gerų atsiliepimų.
2. Pateikite keletą veiklos pasirinkimų…
Kalbant apie tikruosius planus po pamokų, gaukite savo vaiko indėlį ir tada peržiūrėkite galimybes. „Per daug pasirinkimų ir jie tampa neryžtingi“, – pažymi Edlynnas. Bet kai tik įmanoma, leiskite jiems pasirinkti. Tai suteikia jiems laisvę ir kontrolę, kurios jie neturi mokykloje. Padaryti veikla ir reikmenys yra prieinami, o vaikams, kurie nemoka skaityti, padarykite sąrašus vaizdų ir paaiškinkite: „Kai nesate tikri, ką daryti, pažiūrėkite į geltoną popierių. ant šaldytuvo“. Turėdami brolius ir seseris, galite pasirinkti, ką daryti, ir leisti jiems keistis, kad kiekvienas galėtų pasisakyti ir niekas nedominuotų, siūlo Trumbell.
3. …Bet išlikite lankstūs
Struktūra gera, bet visada šmėžuoja kartoninės dėžės taisyklė, kai veikla tampa kažkas paprasto ir netikėto. Ne, tai buvo ne planas, bet tai yra planas. Pasitrauk iš kelio ir mėgaukis, kad ir kaip ilgai tai tęstųsi. Jei jūsų vaikai dirba ir kuria kartu, dar geriau. Kaip sako Edlynn, „penkiolika minučių harmoningo brolio ir sesers žaidimo yra sėkmė“.
Kita pusė yra ta, kad spontaniškumas niekada negali būti suplanuotas ar kartojamas. Taip nutinka ir sunkiausia yra atsisakyti kontrolės ir žaisti žaidimą How’s This Gonna Play Out? Paprastai jūsų vaikai išsiaiškins savo taisykles ir pasekmes. Tai nebus be ginčų, bet yra ilgalaikis atsipirkimas. „Jei mes jais pasitikime, jie jaučiasi įsitikinę, kad gali išsiaiškinti, ko jiems reikia“, - sako ji.
4. Turite šiek tiek įsitraukti
Taip, tu turi patiekalus ruošti ir savo užduotis. Tačiau jūsų vaikams reikia laiko su jumis kažkuriuo metu po pamokų. Trumbell pažymi, kad tai daugiau apie kokybišką laiką, o ne apie konkretų kiekį. Vaikai gali matyti, kai esate išsiblaškęs, ir jie gali jausti visą dėmesį. Kai darote pastarąjį, net jei tai trunka 10 minučių, poveikis yra dvigubas. Jūs išsivaduojate iš savo rūpesčių ir vertinate juos labiau, ir jie nuima stresą. „Jie gali atpažinti, kad būsime čia, kad juos išgirstume“, – sako ji.
Kad ir ką darytumėte, tai nebūtinai turi būti fizinis dalykas, bet tai taip pat nekenkia. Pertraukos vis mažiau ir mažiau, todėl jų išleidimas lauke padeda sudeginti energiją, o kai kalbama apie šiek tiek pavargusius vaikus, tai dažnai reiškia daugiau ramybės. Tai priklauso nuo oro sąlygų, bet taip pat galite šokinėti ant lovų, imtynių ar žaisti salės krepšinį. Tai sukuria ryšio lygį, kuris persmelkia likusią dienos dalį.
5. Taip, (kai kurie) ekranai yra gerai.
Ak ekrano laikas. Jo sirenos daina jus kvies. Pripažinkime, net pati geriausia veikla yra tokia patraukli ir kartais prireikia garantuoto, nenutrūkstamo laiko ilgiau nei 15 minučių. Pasirinkite rodoma patvirtintame sąraše ir duokite jiems X skaičiaus limitą popietei. Jie gali pasirinkti, kada žiūrėti, tai dar vienas būdas pasiūlyti kontrolę. Tačiau svarbu aiškiai suprasti ribas ir lūkesčius ne tik pasirodymams, bet ir viskam, ką galima padaryti popietę. „Pilkos zonos gali sukelti kovą dėl valdžios ir konfliktus“, - sako Edlynnas.
6. Būkite atviri apie savo laiką
Kalbant apie kasdienybę po pamokų, lengva sutelkti dėmesį į vaikus. Tačiau trūkstama dalis yra jūsų poreikiai. Štai kodėl jūs turite iš anksto žinoti savo tvarkaraštį ir rutiną. Jei tai darbas, paaiškinkite, kad tai būtina norint apmokėti sąskaitas, bet jums taip pat patinka (greičiausiai, jei dirbate namuose, pandemijos metu jau kalbėjote apie tai; bet verta pakartoti) Ne, tai iš karto nesustabdys kiekvieno pertraukimo – įpročiams reikia laiko – bet jūs sukūrėte išsamesnį vaizdą, sako Trumbell.
Taip pat svarbu pasakyti, kad buvimas vienumoje ir pertraukos padeda jums geriau gyventi. Kitas nuspėjamumo aspektas yra tai, kad „jei tai padarysite, jie taps laimingesni“.
„Jie nori, kad tėvai būtų šilti, atviri ir ilgai susilieję“, - sako Schonbrun. „Tai sukuria aplinką, kurioje visi nori būti ir kurioje kiekvienas gali būti sėkmingiausias.
