Kūdikio miego treniruotė yra bendras terminas daugeliui metodų, padedančių kūdikiams stabilizuoti natūraliai chaotišką miego režimą ir savo ruožtu padėti tėvams daugiau miegoti. Tėvai gali rinktis iš įvairių miego mokymo metodai, kurių daugumą sukūrė pediatrai arba kūdikių miego ekspertai. Kiekvienam iš šių metodų reikalingas skirtingas tėvų dalyvavimas, ir kiekvienas iš jų sukelia skirtingą kūdikio atsaką. Naudojant kai kuriuos miego mokymo metodus, kūdikio verksmas tikimasi. Kitiems tai nerekomenduojama.
Tačiau nepaisant kūdikių miego mokymo metodų įvairovės, kiekvieno tikslas yra tas pats: kūdikis, galintis miegoti kelias valandas be tėvų įsikišimo. Kai kūdikis gali ramiau miegoti ir gali užmigti pats, tai ne tik pagerina vaiko nuotaiką ir nusiteikimą, bet ir pagerina jo gyvenimo kokybę. neišsimiegoję tėvai.
Kad ir kokią miego lavinimo techniką pasirinktų tėvai, sėkmingai miego treniruotė reikalauja, kad tėvai būtų kantrūs, atsparūs ir nuoseklūs. Procesą padeda atlikti ir tėvai, kuriantys a nakties ritualas ir aplinką, kuri sukurta skatinti sveiką miegą.
Tėviška rekomendacija: išblukimas
Miego mokymo metodo pasirinkimas yra labai asmeniškas sprendimas. Tinkamas metodas yra tas, kurį tėvai laiko tinkamu jų šeimai. Rekomenduojame „Fading“ miego mokymo metodą, nes tai ne tik efektyvus, bet ir subalansuotas požiūris, kurį daugelis tėvų laiko. laiminga terpė tarp griežtesnių „Cry It Out“ metodų ir „Gentle Sleep Training“ arba „No Tears“ metodų, todėl yra gera vieta pradėti.
Amerikos pediatrų akademija (AAP) ištyrė „Cry It Out“ metodus (įskaitant išblukimą) ir nustatė, kad jie veikia ir nesukelia ypatingo streso vaikui. Rekomenduojame atsisakyti klasikinio CIO arba Ferberio metodo, nes tai suteikia tėvams tam tikrą ramybę: Skirtingai nuo Ferberio ir išnykimo metodai, išblukimas leidžia tėvams miego treniruočių metu jaustis taip, lyg jie vis dar ugdytų ir palaiko ryšį su savo vaiku procesas.
Beje, metodas turi tam tikrų trūkumų. Išblukimas užtruks ilgiau nei kiti Cry It Out miego mokymo metodai. Ir kadangi tėvai yra skatinami bendrauti su savo vaiku, jie gali prarasti daugiau miego nakties metu, todėl treniruotės metu jie gali labiau pavargti. Tačiau daugelis tėvų mano, kad jaustis pavargusiam, bet kartu ir ryšiui su vaiku yra geriau ilgainiui nei jaustis. tarsi jie būtų palikę savo vaiką kentėti – jausmas, apie kurį dažnai pasakoja tėvai, kurie dalyvauja ekstremalesnėse „Cry It“ versijose. Išeina.
Kad ir kokį miego mokymo metodą pasirinktų tėvai, nuoseklumas yra labai svarbus, kaip ir gera rutina prieš miegą ar ritualas, kuris dažnai gali būti pagrindas didžiausiai miego mokymo sėkmei.
Kodėl miego režimas yra labai svarbus lavinant miegą
Kai kūdikiai ateina į pasaulį, jų miego ritmas būna chaotiškas. Jų miego ciklas ne tik paprastai trunka tik 45 minutes su trumpais pabudimo perėjimais, bet ir nežino skirtumo tarp nakties ir dienos. Ir šis paskutinis punktas yra priežastis, kodėl ekspertai siūlo sukurti a rutina prieš miegą.
Iš pradžių rutina neturi būti sudėtinga. Bent jau į rutiną turėtų būti įtraukta ekranų išjungimas, mažėja žaidimo aktyvumas ir pritemdomos šviesos. Tai padės vaikui pradėti orientuotis savo aplinkos ritmuose.
Tačiau tėvai gali ir turėtų pridėti daugiau prie miego režimo. Ekspertai sutinka, kad geriausia rutina prieš miegą suteikia vaikui daugybę užuominų, kad laikas nustoti būti aktyviam ir pradėti mieguisti. Tai gali būti šilta vonia, dantų (ar dantenų) higiena, istorija ir daina. Su kiekviena veikla vaikas turėtų pradėti atsipalaiduoti.
Kai kurie ekspertai siūlo tėvams pasistengti, kad rutina taptų ritualu, įtraukiant ypatingų ryšio akimirkų. Tai gali apimti unikalią frazę ar maldą, akimirką dėmesingumas, arba menkas vaizduotės žaidimas. Šių elementų pridėjimas ypač tinka vyresniems vaikams, kurie miego laiką pradės su ramybės ir ryšio jausmu.
Kad ir kokią rutiną prieš miegą pasirinktų tėvai, miego ekspertai teigia, kad svarbu, kad tėvai numalšintų vaikus, kai jie yra „mieguisti“. bet nemiegojęs“. Tai padeda vaikui išmokti save nuraminti ir sumažina dezorientaciją, jei pabudęs atsiduria vienišas lovelė.
DUK apie miego treniruotes
- Kada turėčiau pradėti savo kūdikio miego mokymą?
Daugeliui kūdikių miego treniruotės gali prasidėti 3 ar 4 mėnesių amžiaus, tačiau tai priklausys nuo to, kada jie išsiugdys gebėjimą nuraminti save užmigti. Kūdikiai tiesiog neturi šio įgūdžio, kol jiems nesukanka 3 mėnesiai. Tėvai žinos, kad laikas pradėti miego treniruotes, kai jų kūdikis gali būti paguldytas ir užmigtas pats, net jei jis pabunda kelis kartus per naktį. Dauguma kūdikių galės nusiraminti ir būti pasirengę miego treniruotėms nuo 3 iki 9 mėnesių amžiaus.
- Ar mano kūdikiui manęs nereikia naktį?
Kūdikis, kuris gali pats nusiraminti, turėtų pabusti naktį, o tai yra natūralu, o tada vėl užmigti be tėvų įsikišimo. Būtent tai galiausiai pasieks miego treniruotės. Nors kartais gali būti atvejų, pavyzdžiui, kai kūdikis serga, kai tėvai turės būti šalia Naktį dauguma kūdikių turėtų galėti išmiegoti visą naktį nemaitinti ar sūpuoti atgal miegoti.
- Ar mano kūdikis verks miego treniruotėse?
Kai kurie miego mokymo metodai yra susiję su ašaromis (ir netgi „Verksmas“ pavadinime), o kiti metodai yra skirti verkti iki minimumo. Ar kūdikis verkia proceso metu, priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant naudojamą metodą ir natūralų kūdikio temperamentą.
- Ar miego mokymas bus psichologiškai žalingas mano kūdikiui?
Mažai tikėtina, kad miego treniruotės turės ilgalaikį psichologinį poveikį jūsų kūdikiui. Tai pasakytina net apie metodus, kurie reikalauja, kad tėvai nereaguotų į kūdikio verksmą. Remiantis žurnale Pediatrics atliktu tyrimu, šie metodai neturėjo ilgalaikio poveikio vaiko vystymosi rezultatams.
- Kiek laiko užtruks, kol miegosiu treniruosiu savo kūdikį?
Miego mokymas dažnai gali būti atliktas per dvi ar tris dienas. Tačiau kai kurie metodai praplečia procesą, kad sumažintų verksmą. Dėl nuoseklumo stokos procesas taip pat prailgins, todėl tėvai turėtų pasirinkti metodą ir jo laikytis.
- Koks yra geriausias miego mokymo metodas mano kūdikiui?
Geriausias miego mokymo metodas priklausys nuo tėvų komforto lygio ir kūdikio temperamento. Vaikas, kuris yra labiau nepriklausomas, gali gerai reaguoti į metodą, kuris apima minimalų tėvų įsikišimą, o kūdikis, kuris yra labai prisirišęs prie tėvų, gali geriau įsikišti. Tuo pačiu metu tėvai gali jaustis daugiau ar mažiau patogiai girdėdami vaiko verksmą ir nereaguodami į jį ir norės atitinkamai pasirinkti metodą.
- Ar mano kūdikis turi būti savo kambaryje, kad galėtų miegoti?
Nors kūdikiams nereikia savo kambarys miegoti traukinys (Ir iš tikrųjų Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja jiems dalytis kambariu su tėvais iki 6 mėnesių amžiaus), tai gali padėti, jei tėvai gali atsiskirti nuo savo vaiko. Tai ypač aktualu, jei vaikas maitina krūtimi ir dalijasi kambaryje su mama: jis bus daug mažiau linkęs nusiraminti, jei ji bus kambaryje. Mažų mažiausiai, vaiko perkėlimas į lovelę prieš prasidedant miego treniruotėms bus neįtikėtinai naudingas.
- Ar tėvai gali dalytis miego mokymo pareigomis?
Tėvai gali ir turėtų dalytis miego mokymo pareigomis. Tiesą sakant, miego mokymas dažnai gali būti sėkmingesnis, jei tėvas imasi lyderio vaidmens. Štai kodėl būtina, kad tėvai susitartų dėl miego mokymo gerokai anksčiau nei laikas prasidėti procesui. Aiškus darbo grafiko ir darbo pasidalijimo apibrėžimas padės.
Patarimai, kaip užmigti vaikus
Pašalinkite mėlyną šviesą: Mobilieji telefonai, televizoriai ir planšetinių kompiuterių ekranai neturi reikalo būti prieš miegą ar vaiko miegamajame. Išjunkite juos, kad optimizuotumėte savo vaiko miegą.
Išbandykite „White Noise“.: Baltasis triukšmas puikiai nuslopina labiau trikdančius garsus ir imituoja gimdos garsą, kuris buvo stebėtinai garsus. Bet jei naudojate baltąjį triukšmą, būkite pasirengę jį išlaikyti visą naktį. Staiga tyla gali pažadinti vaiką.
Optimizuokite darželį: Siekite į itin tamsų kambarį su negriozdomis grindimis, kad neužkliūtų. Optimali temperatūra turi būti apie 68 laipsnius, kad vaikas neperkaistų.
Netaupykite miego: Gali atrodyti prasminga, kad mažiau snaudus dieną naktį miegosite geriau, ilgiau, bet tai netiesa. Pervargęs kūdikis dažnai sunkiai užmigs. Snauskite nuosekliai, net ir treniruodamiesi miegoti.
Palaukite, kol įsijungsite: Kūdikiai natūraliai pabunda naktį. Jie taip pat linkę būti gana aktyvūs miegantys. Kai kurie tėvai dar labiau pablogins situaciją, įsikišdami, kai kūdikis supyksta. Net jei pasirenkate praktiškesnį miego mokymo metodą, geriau skirkite vaikui akimirką, kad pamatytų, ar jis gali nusiraminti kitam miego ciklui.
Atsikratykite vytinio: Kūdikiai, kurių rankos yra laisvos, dažnai čiulpia pirštus ir nykščius, kad vėl užmigtų. Jiems tai geras įrankis.
Nebijokite čiulptuko: Nieko baisaus čiulptuke nėra. Tiesą sakant, vaikai gali lengvai nuraminti čiulptuką ir vėl užmigti.
