The koronavirusas ir pandemijos sukeltas nerimas paskatino mus visus apimti padidintą paniką (galbūt Koronanija?), Tačiau dabar labiau nei bet kada anksčiau tėvai turi išlikti ramūs ir išlaikyti normalumo jausmą savo vaikams ir sau. Kaip galime tai padaryti? Įeikite į stoicizmą – senovės graikų filosofiją, kuri aukština, kad žiaurios emocijos yra ėsdinančios; kad gyventi ramiai ir su kantrybe būtina dorybingam gyvenimui. Dabar, nors dauguma tėvų šiuo metu nelabai nori gyventi su dorybe – jie tiesiog nori bando ištverti dieną su sveiku protu – iš stoikų pamokų galima daug ko pasimokyti.
Tėviškas kalbėjosi su Brittany Polat, knygos autore Ramybės auklėjimas: Vadovas, kaip išlikti ramiems, dėmesingiems ir įsitraukusiems apie tai, kaip stoicizmo pamokos ir kaip jos gali padėti tėvams išlikti ramiems didelio streso momentais, pasitelkiant minties pratimus ir pagrindinę filosofiją.
Manau, kad šiuo metu mums visiems būtų naudingas šiek tiek stoicizmo. Kokia šio mąstymo svarba?
Iš anksto manau, kad svarbu išsklaidyti bet kokias žmonių mintis apie stoicizmą kaip emocijų slopinimą arba kietą viršutinę lūpą. Tai dažnas klaidingas supratimas, ir tai visai netiesa. Stoicizmas nėra apie
Manau, kad tai yra pagrindas priimti sprendimus dėl gyvenimo. Taigi jis pasako, kas gyvenime svarbu, o kas ne taip svarbu. ir krizinėse situacijose vienas iš pirmųjų dalykų, apie kurį dažnai kalbame, yra sutelkti dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, ir nesijaudinti dėl to, ko negalite kontroliuoti. Epiktetas, vienas garsiausių senovės stoikų, kalbėjo apie tai, kas trikdo žmonių protus, yra ne patys įvykiai, o mūsų sprendimai apie įvykius.
Ką turi galvoje?
Mes visada interpretuojame dalykus, kurie mums nutinka, ir priimame sprendimus apie tai, kas vyksta. Taigi, svarbu, kad nepatektume į panikos režimą ir nesakytume: „Ak! pasaulio pabaiga!" Tai daugiau apie tai, kaip pakeisti savo įsitikinimus ir pasakyti: „Ką aš galiu padaryti? Į ką galiu sutelkti dėmesį, tai priklauso nuo manęs? Ir nesijaudinti dėl dalykų, kurių negaliu kontroliuoti.
Šiuo metu dėl koronaviruso pasaulis yra neįtikėtinai baisus. Daugelis tėvų bendradarbiauja su savo vaikais, stengdamiesi dirbti artimiausioje ateityje. Ko stoicizmas gali išmokyti tėvus dabar?
Didžiausias, žinoma, yra būk ramus, kaip mes kalbėjome, nes vaikai daug ką perima iš savo tėvų, net dalykų, apie kuriuos jų tėvai nežino. Taigi, jie ieškos mūsų, kad išliktume ramūs. Ir kai tėvai panikuoja, vaikai taip pat panikuoja. Taigi, žinoma, tai kaip senas posakis: pirmiausia užsidėkite savo deguonies kaukę.
Taigi, vienas didelis būdas, kuriuo gali padėti stoicizmas, yra išlaikyti mus ramius. Akivaizdu, kad tai taip pat gali padėti išlaikyti mūsų vaikus ramius, ir aš galiu atlikti tam tikras konkrečias strategijas tiems – ir taip pat, tai gali padėti tėvams išlikti sveikiems dėl visų šių mokyklų uždarymo ir socialinių tinklų atitolimas.
Taigi, kokius pratimus tėvai gali naudoti, kad išlaikytų savo ir jų vaikų ramybę?
Pirma – sutelkite dėmesį į tai, kas jums priklauso, o ne į tai, kas jums nepriklauso. Jis vis iškyla vėl ir vėl stoicizme. Tai nereiškia, kad norite sumažinti tai, kas vyksta, ir kišti galvą į smėlį, bet taip pat norite žinoti, kas vyksta, ir vis tiek sutelkti dėmesį į tai, kas jums priklauso. Taigi, pagalvokite apie konkrečius veiksmus, kurių galite imtis. Tai taip pat tarsi padeda psichiškai suskaidyti dalykus į sudedamąsias dalis. Tai vienas pratimų, kurių stoikai daro daug. Tai padeda išlikti objektyviems.
Taigi, užuot vaikščioję aplinkui sakydami: „Ak! Ten yra pandemija“. Jūs jį suskaidote ir sakote: kas vyksta? Aš kurį laiką būnu namuose. Mano vaikai kurį laiką lieka namuose. Darysime X, Y ir Z. Kurį laiką bus šiek tiek sunku, bet aš galiu tai susitvarkyti. Jūs žiūrite į tai vieną dieną ir vieną akimirką. Taigi, jį suskaidžius, jis atrodo lengviau valdomas. Jūs žiūrite į tai ne kaip į didelę krizę, o kaip į tiesiog, akimirkų ar žingsnių, kuriuos galite pereiti, seriją.
Tai labai naudingas pratimas.
Kitas dalykas – subalansuoti naudojamą mediją su raminančia įtaka. Markas Aurelijus sako: „Siela nudažyta tavo minčių spalva“. Taigi, jūs norite būti tikri, kad visą laiką negaunate tik panikos naujienų. Akivaizdu, kad norite būti informuoti. Tačiau apribokite naujienų vartojimą, o kitu metu pabandykite užpildyti savo mintis kažkuo linksmu.
Šios krizės metu arba bet kuriuo metu, kai išgyvenu sunkų laikotarpį su vaikais, reikia pagalvoti, kokiu žmogumi norite būti. Įsivaizduokite, kad po 30 metų pasakojate savo anūkams apie koronaviruso pandemiją. Kaip tu jiems tai apibūdinsi, kas padėtų šiek tiek atsitraukti, pažvelgti į bendrą vaizdą? Tarkime, kad jūsų vaikai pasakojo savo vaikams. Kaip jie apibūdins jūsų veiksmus? Ar norite, kad jie pasakytų jūsų anūkams, kad mama buvo labai rami, tėtis buvo tikras čempionas, panašiai. Kaip jus matys jūsų vaikai?
Liga nėra nauja. Ar yra koks nors jausmas, kaip stoikai savo laiku tiesiogiai susidorojo su liga?
absoliučiai. Yra puiki nauja knyga apie Marką Aurelijų Kaip mąstyti kaip Romos imperatorius pateikė Donaldas Robertsonas. Daug jo raštų taip pat galite rasti internete. Jis rašė apie Marko atsaką Antonino maro metu, jam valdant. Akivaizdu, kad senovės pasaulyje visi turėjo susidurti su daug daugiau ligų ir mirties nei mes.
O pokalbio su vaikais strategijos? Akivaizdu, kad mūsų vaikai turi žinoti, kodėl mes įstrigome namuose. Tačiau tėvai akivaizdžiai nenori jų gąsdinti.
Manau, kad puiku padėti savo vaikams kalbėti apie dalykus. Mano vyriausia dukra dar tik pirmoje klasėje, bet penktadienį grįžo namo, daug ką pasiėmė mokykloje. Jos mokytojai kalbėjo apie koronavirusą ir atrodė, kad ji buvo panikuota.
Ji pajuto panikos jausmą, o vyresni vaikai galėjo tai dar labiau pajusti. Mums, tėvams, svarbu, kol patys išliksime ramūs, vaikščioti su vaikais. Kalbėjomės apie tai, kalbėjome apie kai kurias klaidingas nuomones, kurias ji girdėjo iš kitų žmonių. Manau, kad galime padėti jiems vėl žiūrėti rimtai, nesijaudindami dėl to.
Teisingai. Mokyti juos protingai reaguoti.
Viskas apie tai, kokie konkretūs žingsniai? Galime nusiplauti rankas. Kurį laiką pasiliksime viduje. Tėvams svarbu atsižvelgti į vaiko raidos lygį, nesvarbu, ar jums ketveri, ar 14 metų. Žinai, ar suaugęs vaikas.
Taigi, padėkite jiems susitvarkyti: gerai, mes tiesiog darysime tai, ką galime, nepulsime į paniką dėl to, kas ten vyksta. Mes būsime tie, kurie nepanikuoja, net jei imsimės racionalių veiksmų, kad apsaugotume save ir kitus.
Kitas dalykas, apie kurį galime kalbėtis su savo vaikais, yra padėti jiems suprasti mūsų atsakomybę prieš kitus žmones. Kitas klaidingas supratimas apie stoicizmą yra tai, kad jis yra savanaudiškas arba uždaras nuo kitų žmonių. Tai iš tikrųjų labai toli nuo tiesos. Taigi, jie turėtų būti labai geranoriški kitiems. Turime didelę socialinę atsakomybę prieš kitus. Vienas iš pagrindinių stoicizmo principų yra tai, kad žmonės yra socialūs padarai. Mes gyvename socialinėse grupėse. Dalis mūsų atsakomybės tenka kitiems žmonėms.
Ar galite pakalbėti su manimi apie pratimą „vaizdas iš viršaus“, kuris yra populiarus tarp stoikų?
Aš tai naudoju nuolat, o dabar tai ypač naudinga. Iš esmės jūs nutolstate iš savo perspektyvos. Marcuso Aurelijaus paveiksle yra puiki iliustracija Meditacijos: Įsivaizduokite, kad esate kažkur aukštai. Tai galėtų būti ant kalno viršūnės, XXI amžiuje, galėtume įsivaizduoti, kad skrendame erdvėlaiviu, bet esmė ta, kad atsitraukiate nuo savo mažo gyvenimo rato ir imate globalų peržiūrėti. Taigi, jūs galvojate apie tai, kas vyksta visame pasaulyje. Tu ne vienas. Jūs nesate vienintelis žmogus, kuris dvi savaites sėdi namuose su savo vaikais.
Daugelis kitų žmonių, tikriausiai milijonai kitų žmonių, išgyvena tą patį. Jei jūsų vaikas šiuo metu atsimuša į sieną, atspėk ką? Milijonai kitų tėvų išgyvena lygiai tą patį. Tu ne vienas. Tu nesi keistas. tu neblogas.
Teisingai.
Kitas dalykas, kurį mėgsta daryti stoikai, yra „nelaimės planavimas“. Pagalvokite apie tai, kas jūsų laukia kitą dieną, ir tikėkitės, kad turėsite tam tikrų sunkumų. Tai nereiškia, kad norite būti pesimistas. Visai ne. Jei norite realiai ir racionaliai planuoti, kas nutiks. Jei žinote, kad jūsų vaikas tam tikru paros metu bus tikrai energingas, pagalvokite, kaip reaguosite.
Ar manote, kad stoicizmas ar tokie požiūriai yra svarbesni nei bet kada anksčiau? O gal manote, kad jie visada vienodai svarbūs?
Manau, kad kasdien praktikuojant stoicizmą, vienas iš pagrindinių dalykų, kurį sako stoikai, yra tai, kad reikia būti pasiruošus krizėms. Lengvais laikais praktikuojate stoicizmą, kad atėjus sunkiems laikams būtumėte pasiruošę, jaustumėtės visiškai sveiki ir ramūs. Taigi, tie, kurie tik dabar artėja prie stoicizmo, taip, sveiki atvykę. Tai puikus laikas. Tačiau stoicizmas skirtas ne tik krizei. Tai visam laikui.
