Tai nenuostabu Justinas Baldoni naudoja laiką, praleistą namuose, kad pažvelgtų į vidų. Aktorius, kuris išgarsino savo vardą Džeinė Mergelė buvo daugelio įžvalgių ir emocingų projektų varomoji jėga, dėl kurių pradedame prarasti kelią. Yra "Žmogus Pakankamai“, vaizdo įrašų serija, kuria siekiama ištirti tradicines vyriškas normas, ir serialas „Mano paskutinės dienos“ apie mirtiną ligą. Netgi jo asmeninė Instagram atsisako įžymybių asmenukės psichoanalizei ir Baháʼu'lláh filosofavimui. Apie ką jis dabar galvoja? Na, jis pradėjo mūsų pokalbį pasiūlydamas vieną iš savo mėgstamiausių Bahajų teiginių: „Mano nelaimė yra mano apvaizda, išoriškai tai ugnis ir kerštas, o viduje – šviesa ir gailestingumas. Jis stengiasi būti apgalvotas - švelniai tariant. Štai ką jis galvoja apie šią akimirką ir ką daro, kad tai išlaikytų kartu.
Ką dabar veiki?
Šiuo metu aš stebiu vaikus ant batuto. Stengiamės pavogti šias akimirkas, kurių paprastai negauname darbo dienomis. Vienas iš dalykų, apie kurį tik kalbėjome su žmona, buvo struktūros ir rutinos poreikis. Jūsų pasaulis apvirsta aukštyn kojomis, o mes visi esame įpročiai, todėl dabar turime geriau susitvarkyti su vaikų rutina. Tai vienodai svarbu ir suaugusiems, nes mūsų kasdienybė nebuvo sujaukta. Šios pirmosios savaitės buvo aklimatizuojančios. Įprotiui išsiugdyti prireikia 14–21 dienos. Išbandėme viską. Mes tai padarėme neteisingai. Per vėlai kėlėsi, per anksti kėlėsi. O turėti du vaikus iki 5 metų yra nemenkas iššūkis.
Taigi, susidorojate?
Tai baisu ir pražūtinga, o šimtai tūkstančių mirs. Tai nelaimė. Tačiau bendrai pastebime, kad taip lengva pasinerti ir atitraukti dėmesį nuo darbo ar socialinių tinklų, alkoholio ar kitų priklausomybių. Yra pagrindinė šaknis, trauma, skausmas ir nerimas, kurį mums taip lengva užsidėti, kai dirbame daugiau. Visada kažkas traukia, kad atitrauktų mus nuo to, kas iš tikrųjų vyksta.
Kaip tuomet maksimaliai išnaudoji šią akimirką?
Yra puiki galimybė būti priverstiems likti su savo vaikais. Kai pažvelgsime atgal, kai kurie iš mūsų pasakys: „Kokią galimybę turėjome.“ Taigi, kodėl vis dar taip sunku būti ramiai ir būti su šeima? Pažiūrėk į kodėl. Paklauskite savęs kodėl daugiau nei kartą. Turite patekti į dugną kodėl kopėčios. Tada suprasite tikrąją motyvaciją, slypinčią už to, ką darote.
Kaip sekasi tai dirbti su žmona? Kaip bendraujate su sutuoktiniu įtemptais laikais?
Na, mano žmona čia pat. Ji gali apie tai kalbėti.
Emilė Baldoni: Manau, labai svarbu, kaip mes pasirenkame viską iškelti. Tai kažkas, ką mes su Justinu iš tikrųjų daug praktikuojame. Manau, kad šiuo metu svarbu skirti pusvalandį ar visą valandą ir tiesiog pasitikrinti vienas kito psichinę ir emocinę būseną. Esame pandemijos amžiuje. Tai kelia nerimą, net jei esame saugūs. Svarbu, kaip viską iškelti. Tokiai žmonai ir mamai kaip aš svarbu, kad atsakomybė rūpintis vaikais labiau tektų man. Aš turiu būti klounas, virėjas ir viskas. Jei neturiu tam išeities, tai virsta pasipiktinimu. Man reikia pasirūpinti savimi. Atlikti savo kvėpavimo darbą ir skirti laiko man. Tada aš galiu visą savo asmenį atvesti pas savo vyrą ir būti iš ten, kur tu su meile viską keliai. Mokausi kaip mama, kad šiuo metu galiu tiesiog nesugebėti sulaikyti visko, kas vyksta. Turiu du mažylius rėkiančius ne ir negaliu nieko pasakyti, kaip juos nuraminti. Taigi duodu sau laiko. Turite žinoti, kada atsikratyti situacijos.
O tu, Justinai?
Mes tikrai mėgaujamės šiomis akimirkomis, kai galime sugrįžti kartu. Tikiuosi, kad kiti tėčiai gali pavogti 10–20 minučių šen bei ten. Tai viskas, ko reikia. Panika ir nerimas plinta greičiau nei koronavirusas. Taigi nusprendėme geriau vartoti ir rūpintis savimi.
Kas tave palaiko sveiko proto?
Prieš kelis mėnesius patyriau šaltą poveikį, todėl dabar patyriau šaltį. aš užsikabinau. Ramybė man sunku. Kaip ekstremalus kūrėjas, kuris visada šokinėja pirmyn ir atgal, šaltas poveikis yra mano išeitis, todėl pastebiu, kad 30 sekundžių šalto dušo priverčiu save ramiai, viską atsikvėpti, o tai tampa viskuo suvokimas.
Pradėkite nuo 15 sekundžių. Gauti Wim Hof kvėpavimo programėlė. Dirbkite patys iki 30 sekundžių. Tada 45 sekundes. Jūsų kūnas pradės keistis. Vieną iš tų šaldiklių pavertėme šaltu, o aš užsuksiu po treniruotės. 6 minutes 48 laipsnių temperatūroje. Aš darau tai iššūkiu. Aš kvėpuoju ir susikaupiu, o pabaigoje aš tiesiog pasiekiau tai, kas labai sunku. Vyrai yra tokie orientuoti į užduotis ir veržlūs, todėl mums reikia ką nors pasiekti. Šaltas dušas yra pasiekimas. Jie taip pat padeda užmigti, o tai šiuo metu labai svarbu. Išėjus iš ten mano veide atsiranda didžiausia šypsena. Visi endorfinai... tai laimės dozė.
Aplinkui yra daug pykčio ir nerimo. Taigi, cituodamas poną Rogersą, ką jūs darote su tuo, ką jaučiate?
Mes apie tai kalbame. Jūs turite apie tai kalbėti. Jei to nepadarysite, palaidokite jį ir galiausiai tai virs įniršiu ir pykčiu ir išlies jūsų mylimus žmones. Geriausias vedybų patarimas yra kalbėti apie dalykus, kurie jums kelia didžiausią diskomfortą. Turime apie tai pasikalbėti. Jei to nepadarysime, tai virsta kitu šūdu – priklausomybėmis ir išsiblaškymu, kurie rodo neišspręstą skausmą ar traumą. Kai tai jaučiate, paskambinkite Zoom su savo bičiuliais, priverskite tai padaryti patys ir kreipkitės pagalbos arba paskambinkite terapeutui.
Ar yra daugiau patarimų tėvams?
Turėkite užuojautą sau. Atliekate puikų darbą, net jei manote, kad jums nesiseka. Niekas, kuris iš tikrųjų yra puikūs tėvai, nemano, kad yra puikūs tėvai. Tame yra komfortas.
