Po kelias savaites trukusio dusimo ir siūbavimo, aimanavimo ir maitinimo daugelis tėvų yra pasiruošę pradėti miego treniruotes. Taigi labai pasiruošę. Bet ar kūdikis? Yra du pagrindiniai komponentai, kurie turi būti sukurti, kad kūdikis būtų pasiruošęs miego treniruotėms. Pirma, jie turi būti fiziškai pajėgūs save raminantis, kuris paprastai įvyksta maždaug po trijų mėnesių. Antrasis – galimybė išbūti visą naktį be reikia maitinti, o tai įvyksta nuo keturių iki šešių mėnesių daugumai kūdikių.
SKAITYTI DAUGIAU: Tėviškas miego vadovas
Jei laukiate keturių ar šešių mėnesių laikotarpio, daktarė Natalie Barnett, Nanit vaikų miego ekspertė ir Seven Oaks Sleep Science įkūrėja, mano, kad galbūt praleidote valtį. Pirmuosius porą mėnesių kūdikio nervų sistema nėra pakankamai išsivysčiusi, kad kūdikis galėtų pats nusiraminti, todėl tėvai prieš paguldydami kūdikį gali daryti viską, ką nori sūpuoti, glaustytis ir dainuoti. Tačiau maždaug 3 mėnesių kūdikiai pradeda užmigti patys nakties pradžioje.
Tai puiki galimybė palengvinti kūdikio perėjimą prie miego mokymo. Pasibaigus 3 mėnesiams, toliau atlikite savo įprastą nakties rutiną – maitinkite, keiskite, džemai, lopšinė, kad ir koks buvo jūsų jaukus ritualas prieš miegą – ir padėkite kūdikį į lovelę ar lovelę, kol ji nukris. miega. Tai leidžia jai priprasti užmigti pačiai – įgūdis pravers po mėnesio ar daugiau, kai pradedate mokyti ją užmigti be tėvų įsikišimo, kai ji atsibunda vidury naktis.
DAUGIAU: Geriausios miego ir meditacijos programos, kurios atpalaiduoja vaikus
„Turite atsiminti, kad jūsų kūdikis turi užmigti nakties pradžioje ko jiems prireiks, kad pabudę naktį vėl užmigtų“, – sako Barnetas. „Jei tai yra buteliukas, jei jis laikomas rankose, jei jis siūbuojamas, tada jūsų kūdikiui prireiks būtent to, kai jis pabunda naktį.
Barnett turi dar keletą geriausių praktikų, kad tėvai ir kūdikiai lengviau pradėtų miegoti:
Atsikratykite vytinio
Miego treniruotės – laikas atsisakyti vystynių ar stebuklingo miego kostiumo. Šie metodai puikiai tinka jauniems žmonėms, kurie dar negali nusiraminti, tačiau kūdikiui reikės laisvų rankų, nevaržomo judėjimo, kad jis išmoktų vėl užmigti. „Gali būti, kad jie čiulpia pirštą, sukasi plaukus, kad ir kokios būtų jūsų kūdikio miego asociacijos. norime suteikti jiems galimybę tai padaryti patiems, turėdami laisvas rankas“, – sako Barnetas.
Perėjimas į lovelę
Labai maža miegamoji vieta puikiai tinka suvystytam kūdikiui. Tačiau kai jie šiek tiek vyresni ir pradeda judėti, Barnett rekomenduoja leisti kūdikio judesiams naktį būti kuo nevaržomiems.
SUSIJĘS: Kaip grąžinti vaiką miegoti „miego regresijos“ metu
Dėmesys dienos maitinimui
Kūdikio gebėjimas išbūti visą naktį be maitinimo iš dalies priklauso nuo to, ar per dieną jis gauna pakankamai kalorijų. Barnettas pataria tėvams sutelkti dėmesį į tas dienines uncijas, kad mažinti maitinimą naktį būtų natūralu kūdikiui.
Atsisakykite čiulptuko
Barnett pripažįsta, kad šis yra šiek tiek ginčytinas, ir jai patinka čiulptukas jaunesniems, dar negali nusiraminti, bet kai kūdikis pradeda miegoti, čiulptukas gali labiau paspartinti jo perėjimą sunku. Taip yra dėl auksinės Barnetto taisyklės: jei jūsų kūdikiui reikia čiulptuko, kai jis užmiega naktį, jiems paprastai prireiks to čiulptuko, kai jie pabunda vidury nakties, kad galėtų vėl užmigti. „4 mėnesių kūdikiui tikrai sunku koordinuoti čiulptuką ir vėl įsidėti jį į burną“, – sako Barnettas. „Tai sukels daugiau nusivylimo, nei verta“.
Nuoseklumas
Barnettui nesvarbu, kokį miego mokymo metodą pasirinksite, jei tik esate nuoseklus. Ji moko šeimas, kad normalu, nesvarbu, ar esate suaugęs, ar 6 mėnesių vaikas, jausti nusivylimą, kurį sukelia miego treniruotės. „Duokite sau laiko tai padirbėti“, – sako ji.
