Vasara atrodo priešinga ryto rutinai – dienos ilgesnės, oras puikus sportui kieme ir nuotykiams kaimynystėje, ir, žinoma, miegoti. Tačiau nestruktūrizuotos dienos ir vėlai prasideda vasaros rytais gali apsunkinti ryto rutiną, kai ateina laikas grįžti į mokyklą. Štai kodėl tėvai turėtų sukurti a ryto rutina vasarai ir pašalinkite skausmą iš pereinamojo laikotarpio.
„Raktas norint gerai pereiti nuo vasaros prie kasdienybės, reikalingos mokykloje, yra niekada nepasiduoti kasdienybei“, – aiškina licencijuotas daktaras Ari Yaresas. psichologas ir nacionaliniu lygiu sertifikuotas mokyklos psichologas, turintis daugiau nei 15 metų patirtį dirbant su šeimomis ir vaikais, turinčiais akademinių ir elgesio sutrikimų problemų. „Net ir tingesnėmis vasaros dienomis reikia laikytis tam tikrų pagrindinių rutinų. Tai gali apimti pietų paruošimą iš anksto ir krepšio supakavimą ir paruošimą kelionei į kaimynystėje esantį baseiną.
Rutina tikrai gali pakeisti su vasara - juk daugeliui vaikų grafikas gerokai pasikeičia. Tačiau vaikams vis tiek reikia šios struktūros, o vasaros rutina taip pat gali padėti visiems dalyviams šiek tiek palengvinti šias vasaros dienas.
Kaip susikurti ryto rutiną
- Rutina yra svarbi net vasarą. Tai nebūtinai turi būti tokia pati kaip mokslo metų rutina, bet kiekviena diena turi turėti tam tikrą struktūrą. Vaikams tai paprasčiausiai lengviau.
- Miegas taip pat svarbus. Vaikams reikia miego net vasarą. Taigi, jei miego laikas atidedamas, rytą reikia pakoreguoti.
- Elkitės su ja taip, lyg tai būtų svarbu. Tėvai turėtų paaiškinti, kas yra rutina, ir daryti viską, kad jos išlaikytų.
- Lengvas įėjimas ir išėjimas. Perėjimai yra lengvesni, kai jie vyksta lėtai, todėl perėjimas prie mokyklos rytinės rutinos turėtų įvykti per kelias savaites.
„Rutina apskritai padeda vaikams suprasti ir valdyti lūkesčius“, – sako Yaresas. „Kai mes, tėvai, nesugebame sudaryti rutinos, mums tampa sunkiau suprasti savo lūkesčius, o tai gali sukelti konfliktą su mūsų vaikais. Taip pat svarbu pažymėti, kad vaikai lavina savo vykdomosios veiklos įgūdžius, t. y. smegenų dalis, kurios padeda jiems valdyti elgesį, savireguliuoti, planuoti ir pan. Tai nesibaigia vien dėl to, kad vasara.
Taigi kaip tai atrodo? Tai neturi būti sudėtinga. Pusryčių ir ryto higienos normų vis tiek reikėtų laikytis. Pietūs ir užkandžiai turėtų būti patiekiami arba siūlomi pastoviu laiku. Maišelius galima susikrauti ryte į išvykas. Jei vaikai eis į vaikų priežiūrą savaitgalį, akivaizdu, kad jie turės keltis, apsirengęs, pamaitintas ir nuplautas prieš ateinant laikui eiti.
Taigi, turėdami tai omenyje, tėvai turėtų pasikeisti miego laikas vasarai? Tos ilgos dienos gali suvilioti tėvus juos atstumti – gali atrodyti siurrealu, kad paguldysite vaikus į lovą, kai vis dar šviečia saulė, o vaikai žaidžia kaimynystėje. Jei taip yra, tėvai gali pakeisti miegą tvarkaraštį arba tikėtis sunku vaikai visą dieną.
„Miego kiekis, kurio reikia jūsų vaikui, nesikeičia, nes dabar vasara“, – sako Yaresas. „Pakankamas miegas yra nepaprastai svarbus augimui ir sveikam vystymuisi. Jei keičiasi vasaros miego laikas, reikia pakoreguoti žadinimo laiką, kad vaikas pakankamai išsimiegotų.
Jei vasaros miego laikas reiškia vėlesnį rytą, tėvai turėtų grįžti į mokyklą miegoti likus kelioms savaitėms iki mokyklos pradžios, kad vaikai turėtų galimybę prisitaikyti.
„Kaip ir bet kurio perėjimo atveju, bus lengviau lėtai pereiti prie mokslo metų rutinos, nei staiga iš tingios vasaros pereiti į siautulingus mokslo metus“, – rekomenduoja Yares. „Tačiau didžioji dalis to priklauso nuo jūsų vaiko. Atsparesni vaikai bus geriau įgudę valdyti perėjimą. Kitiems galbūt nereikės ir reikės ilgesnio ir laipsnesnio perėjimo prie mokyklos rutinos.
Taip pat ne vaikai vieni turi laikytis šių taisyklių. Tai nesąžininga. Tėvai turi padaryti savo dalį, kad laikytųsi rutinos. Tai netgi gali padėti vaikams geriau prisitaikyti, kai pasikeičia rutina, sako Yaresas.
„Rutinos kūrimas ir kalbėjimasis su vaikais yra svarbus būdas ugdyti šiuos įgūdžius, kad jie būtų atsparesni, kai reikia keisti rutiną.
