Pamirškite viską, apie ką skaitėte tobula abs treniruotė, ir atsisakykite savo svajonių apie išpjaustytą šešių pakuotę. Jums nereikia gerai apibrėžti abs būti patraukliam ir kelionė iš suglebęs tėtis į skulptūrinį Adonis greičiausiai liks mažiau sveikas nei tada, kai šešių pakelių buvo šaldiklyje.
Šešių pakuočių abs yra „nėra sveikatos ir gerovės žymenys“, – „Precision Sport Science“ sporto mokslo direktorius Samas Leahey. pasakojo Vyro sveikata. „Mirtingumo problemos nėra susijusios su tuo, kiek pilvo raumenų galite pamatyti veidrodyje, ar su odos raukšlės lygiu pilvo raumenyse.
Ne tik apibrėžti abs nėra geros sveikatos požymiai, bet ir gali aktyviai prisidėti prie prastos sveikatos, ypač ilgalaikėje perspektyvoje. „Laikytis šešių paketų nėra sveika jūsų kūnui“, – autorė ir asmeninė kūno rengybos trenerė Leena Mogre pasakojo Indijos laikai. „Aktoriams tai tinka, nes dažniausiai tai būna trumpam laikui, be to, jie nuolat kreipia dėmesį į savo griežtą gyvenimo būdą, nes rūpinasi darbuotojų parkas. jų." Tame pačiame straipsnyje klinikinė mitybos specialistė Pooja Makhija svarsto: „Jei išlaikote šešių pakuotę mėnesius, tai reiškia, kad pažeidžiamas esminis kūno riebalų procentas. sako. "Tai taip pat turi įtakos vidaus organų gleivinei" ir apima druskos pašalinimą iš dietos, o tai "gali turėti neigiamų pasekmių".
Taip yra daugiausia todėl, kad išlaikyti išskaldytus pilvo raumenis reiškia, kad kūno riebalų yra mažiau nei 10 procentų. Gydytojai rekomenduoja 15 procentų vyrams ir 20 procentų moterims, o mažesnis kūno riebalų kiekis gali sumažinti. šlapimo pūslės kontrolę ir žarnyno veiklą, sukelti hormonų disbalansą, susilpninti imuninę sistemą ir padidinti riziką sužalojimas.
Kalbant apie traumas, pilvo pratimų režimai taip pat yra labai pavojingi. „Mes pradedame pastebėti, kad kuprotas susirgo dėl pernelyg didelio pilvo traškėjimo“, – sakė autorius, biomechanikos ir kineziologijos specialistas Michaelis Yessis. Tinkamumas. „Persistengus atliekant pilvo pratimus, gali suplokštėti juosmens kreivė ir susilpnėti stuburo struktūra.
Viskas už ką? Tyrimai vis dažniau rodo kad moterys ne taip domisi vyrais, turinčiais šešių komplektų pilvo raumenis, ir renkasi šiek tiek palengvėjimą – arba bent jau plokščią ir neapibrėžtą pilvą. Ir nors dauguma žmonių fantazuoja apie kino žvaigždes ir superherojus, turinčius skalbimo lentas ten, kur turėtų būti jų pilvas, apklausos rodo, kad vidutinis žmogus ieško vidutinio sudėjimo partnerio.
Taigi praraskite pilvo riebalus. Dirbkite su savo kardio. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo ir būkite tinkami. Tačiau atsisakykite svajonių apie pilvo pūtimą ir sutelkite treniruotes į realius, saugius ir vertingus tikslus.
