Yra beveik tiek pat rūšių pokalbio terapija Kadangi yra problemų, dėl kurių reikia pagalbos, bet, labai apgailestaujant savo pacientams, didžioji dauguma terapeutų sutaria dėl vieno dalyko: pažangai reikia laiko. Daug laiko. Tiems, kurie užsiima terapija ir net tiems, kurie tai įsipareigojo ilgą laiką, tai gali būti labai varginanti ir labai brangu. Tai veda į nusidėvėjimą. Tai neturėtų. Galiausiai problema yra ne ta, kad psichoterapijai reikia laiko, o tai, kad žmonės kreipiasi į procesą ieškodami palengvėjimo, o ne suprasdami, koks sunkus darbas laukia. Kiek laiko užtrunka norint ką nors pašalinti iš terapijos, viskas priklauso nuo paciento.
„Kai kurie klientai nenori dirbti darbo, kuris kartais gali būti skausmingas, ir nori vartoti vaistus depresijai ar nerimui malšinti. palyginti su chaotiškos vaikystės ar neišspręstų traumų apdorojimu, kurie gali būti tų sąlygų pagrindas“, – psichologė dr. Nancy Irwin. paaiškina. „Dėmesys tobulėjimo greičiui iš tikrųjų gali pailginti psichologinės sveikatos procesą.
Procesas yra raktinis žodis. Pokalbių terapiją pristatė Sigmundas Freudas XIX amžiuje buvo pakeistas ir suformuotas tokių mokslininkų kaip Alfredo Adlerio ir Carlas Jungas, kuris daugiausia dėmesio skyrė kognityviniams ir elgesio metodams, kurie buvo bendrai vadinami kaip Kognityvinė elgesio terapija nuo 1970-ųjų. Skirtingai nuo tradicinės Freudo terapijos, CBT yra orientuotas į tiesioginį problemų sprendimą ir elgesio modifikavimą. Psichoanalitika iš tikrųjų nėra esmė. Tai reiškia, kad CBT gali duoti tam tikrų veiksmingų rezultatų ir kad tikrai nėra sprendimo akimirkos, o tik ilgalaikis įsipareigojimas savistabai. CBT terapija Paprastai užtrunka mažiausiai 20 individualių seansų, kad būtų parodyti rezultatai, ir tai yra geriausias scenarijus. Tokios problemos kaip atidėliojimas ir nerimas gali būti išspręstas gana greitai, bet tai paprasčiausias dalykas.
Daugiau traumuojančių problemų dažnai daugiausia dėmesio skiriama Freudo terapijai, kuri yra daugiau kasinėjimo procesas. Tai gali užtrukti metų metus, o rezultatai yra mažiau suprantami elgesio požiūriu. Sunkiais atvejais, apimančiais praeities trauma, labai svarbu, kad terapeutai pirmiausia sukurtų pasitikėjimą ir sukurtų paramos sistemas bei sveikus įveikos įgūdžius. Terapeutai turi tai padaryti prieš kreipdamiesi į skausmingą praeitį, nes kitaip asmenys ne visada gali susidoroti su tuo, kas buvo iškasta.
„Jei jie yra apsvaigę ar linkę į savižudybę, jie dar nėra pasirengę individualiai terapijai. Jie turi būti stabilizuoti“, – perspėja Irwinas. Tokiais ekstremaliais atvejais grupinė terapija gali būti tinkamesnė, nes ji padeda žmonėms sukurti paramos tinklą ir jaustis mažiau izoliuoti, o tai gali užtrukti iki 25 grupinės terapijos seansų.
Nesvarbu, kokia pokalbių terapija ar asmeninė problema, priežastis, dėl kurios žmonės tampa tokie nekantrūs šiam procesui, yra gana universali, nes jie labai nori jaustis geriau. Gydymas užtrunka tiek ilgai, kad parodytų rezultatus, nes prireikė viso gyvenimo, kad įsitvirtintų prie šių nebeveikiančių modelių. Terapeutas gali padėti žmonėms išardyti netinkamą elgesį ir įsitikinimus ir sukurti naujus greičiau nei žmonės gali patys, tačiau tai vis tiek yra laiko investicija.
„Terapija, kuri seka jūsų ankstyvą prisirišimą prie globėjų, tyrinėja santykių istoriją, apdoroja traumas ir nustato realų gyvenimą Klientui reikšmingi tikslai užtrunka, kaip ir pasimatymai, verslo kūrimas ar išsilavinimas“, – Irwinas sako. „Esu pasiryžęs padėti jiems kuo greičiau atsikratyti skausmo, bet ne aukodamas kokybę.
Iš esmės tokia yra terapeutų pozicija: jie norėtų dirbti greičiau, bet tai nėra darbo pobūdis.
Be to, yra tam tikrų priežasčių manyti, kad tai gali pasikeisti dėl naujų technologijų ir metodų. Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas yra terapinis metodas, kurį naudoja tokie terapeutai kaip Irwinas, kad galėtų veiksmingai ir efektyviai gydyti trauminius prisiminimus. EMDR skirtas išgydyti psichologines traumas, verčiančias pacientus prisiminti skausmingus įvykius ir jausmus stebimas, o smegenų informacijos apdorojimo centras aktyvuojamas per terapeuto nukreiptą greitą akį judesiai. Mokslininkai įtaria, kad jie mokosi, kaip treniruoti smegenis ir kūną, kad juos mažiau suaktyvintų trauminiai prisiminimai. Užsiėmimai trunka apie 90 minučių ir auga vis daugiau tyrimai rodo, kad pažangą galima pasiekti tik per penkias ar šešias sesijas.
„Vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti šiuos sluoksnius ir veiksmingai išgydyti žaizdą, yra EMDR“, – sako klinikinis psichologas Kimas Andersonas. „Tai yra empiriškai patvirtintas gydymas tiek didelėms, tiek mažoms traumoms, leidžiantis nustatyti pagrindinę žaizdos priežastį, ją išvalyti ir uždaryti. Šis metodas leidžia terapeutui per trumpą laiką pasiekti esminių patobulinimų.
Kol kas EMDR nėra elgesio sprendimas, todėl dauguma pacientų vis tiek bus įstrigę CBT. Tačiau šios naujos programos sukūrimas pranašauja ateitį, kurioje terapija bus šiek tiek veiksmingesnė. Ta ateitis tiesiog dar neatėjo.
