Daugumai žmonių a kūdikio miegas ciklas yra keistas ir paslaptingas galvosūkis, kuris, atrodo, turi mažai rimo ar priežasties. Tai turi tam tikrą prasmę. Juk pasaulis, kuriame kažkada gyveno jūsų kūdikis, buvo už erdvės ir laiko ribų, pastatytas pagal širdies plakimo ritmą ir jūsų retkarčiais, dusliais vienpusiais pokalbiais iš išorės. Dabar, kai jūsų vaikas buvo įtrauktas į sudėtingų dalykų, tokių kaip laiko juostos ir vasaros laikas, pasaulį, ko tikėjotės? Traukinio konduktorius? Jie negamina tokių mažų kišeninių laikrodžių.
flickr / Trent McBride
Laimei, profesionalai iš Miego centras Bostono vaikų ligoninėje (BCH) esame čia, kad padėtų. Pirmoji šalyje vaikų miego įstaiga, BCH centras, įvertina ir gydo šimtus vargstančių mažų snaigių, visą naktį šaukiantys, ir vaikai, kenčiantys nuo daugybės miego sutrikimų, ir sugalvoja būdų, kaip sugrąžinti juos prie įprastų įpročių. Čia BCH miego centro slaugytojos Jennifer Gingrasfield ir Maile Moore siūlo savo A-to-Zzz žinyną apie kūdikių miego įpročius.
Keturi greiti faktai apie kūdikio miegą
Kūdikio miegas yra keistas. Ir kuo greičiau su tuo susitaikysite, tuo greičiau pasiseks susitvarkyti su savo vaiko REM. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
1. Iš pradžių jų miego ciklas yra trumpas. Labai trumpas.
Pavyzdžiui, jų vidutinis miego ciklas yra šokiruojantis trumpas. „Tai trunka tik apie 30–45 minutes“, - aiškina Moore'as. "Tada kūdikis trumpam pabus ir pereis į kitą ciklą."
Ir ji, ir Gingrasfieldas teigia, kad toks įprastas elgesys gali suklupti kai kuriuos naujus tėvus. „Dažnai tėvai nutraukia šį perėjimą pakeldami kūdikį arba bandydami nuraminti, kai jie šiek tiek vinguriuoja“, – sako Gingrasfieldas. Ji rekomenduoja kovoti su polinkiu įsikišti ir vietoje to stebėti kūdikį maždaug 5 minutes. Taip yra todėl, kad jūsų vaikas dažnai nėra visiškai pabudęs, dažnai apsigyvena ir užmigs be jūsų.
2. Jie turi mokytis naktį ir dieną
Šviesa veda visus. Mūsų miego ciklus reguliuoja šviesa ir tamsa, o mūsų kūnai siunčia mieguistumą sukeliančių hormonų antplūdį, kai dangus pradeda temti, ir krūvą mieguistumo hormonų, kai pasirodo saulė. Kūdikiai, būdami tokie mažyčiai žmogeliukai, nepraleido tiek daug laiko, žinote, žemė ir jų kūnai turi išmokti šio natūralaus įpročio. „Galite to išmokyti įsitikinę, kad diena yra šviesi ir skatinanti, o naktis tamsi ir nuobodi“, – sako Moore'as. Įstoję į koledžą jie sužinos, kad yra priešingai.
3. Keičiasi jų miego reikalavimai
Gingrasfieldas ir Moore'as pabrėžia, kad apskritai naujagimiai miega 16-20 valandų per dieną. 6 mėnesių amžiaus jis sumažėja iki 12,5–13 valandų. Iki 12 mėnesių jūsų kūdikio miego poreikis bus maždaug 12–12,5 valandos. Taigi, taip, jie mėgsta jus laikyti ant kojų pirštų.
4. Jie yra aktyvūs miegamieji
Kūdikiai ne tik vingiuoja dieną. „Miego metu jie dažnai juda“, - aiškina Gingrasfieldas. „Jie šypsosi, kramto, verkia, čiulpia, trūkčioja ir net atveria akis. Taigi nesijaudinkite dėl jų
flickr / David Clow
Kalbant apie kūdikio miegą, svarbiausia yra nuoseklumas
BCH miego ekspertai pabrėžia tai visų pirma: turite turėti a nuoseklų tvarkaraštį ir rutina būti sėkmingam. Jei jo neturite, greičiausiai susidursite su problemomis.
Tiesą sakant, Gingrasfieldas ir Moore'as tai įvardija kaip vieną didžiausių tėvų daromų klaidų. „Tai apima savaitgalius“, - sako Moore'as. „Kūdikio kūno laikrodis nesupranta, kad suaugusieji savaitgaliais nori miegoti vėliau. Taigi nesitikėkite, kad tai pasikartos artimiausiu metu.
Rutina gali prasidėti vos parsinešus kūdikį namo iš ligoninės. Ir nors jūsų kūdikio įprastas grafikas kurį laiką bus šiek tiek permainingas, tai neturėtų jūsų trukdyti nuo nustatymo, kaip vyksta laikas miegoti: įskaitant šviesos nuleidimą, pasakos skaitymą ir dainavimą a daina. Štai dar keli pasiūlymai:
KISSAS (laikyk tai paprasta, trumpa ir miela)
„Įprasta rutina turėtų būti trumpa ir miela ir judėti link miegamojo“, - sako Moore'as. "Tai turėtų užtrukti tik apie 15-20 minučių." Be to, reikiamu momentu turėtumėte paguldyti kūdikį ten, kur jis praleis naktį. Kuris yra …
Mieguistas Bet Neužmigęs
Jums gali kilti pagunda pasūpuoti ir priglausti kūdikį miegoti, o tada jį paguldyti. Tai gali atsiliepti, aiškina Gingrasfieldas. „Leiskite savo kūdikiui išmokti užmigti lovytėje ar lovelėje, kur jis praleis naktį“, – sako ji. „Tokiu būdu, kai jie pabunda po 45 ar 60 minučių, jiems nereikės ieškoti pagalbos, kad užmigtų.
Darželio užrašai
Gingrasfieldas ir Moore'as siūlo puoselėti erdvę, kuri būtų „rami, tyli, vėsi, bet ne šalta“. Jie taip pat tai pabrėžia turi būti be ekrano. Tai tinka bet kam valandą prieš miegą. Be to, nereikia balto triukšmo ar iš anksto įrašytų lopšinių.
Nors dainos atsipalaiduoja, gali būti sunku vėl užmigti, jei jos neįsijungia, kai kūdikis atsibunda. Baltojo triukšmo nebuvimas padės jūsų kūdikiui išmokti prisitaikyti prie miego net ir esant įprastam buitiniam triukšmui, jei tik brolis ir sesuo miego metu nešokinėja virve.
flickr / Adrian Fallace
Būkite budrūs apie miego problemas
Gingrasfieldas ir Moore'as teigia, kad daugelis miego problemų tikrai negali būti išspręstos, kol tėvai nenustato amžių atitinkančio ir nuoseklaus dienos miego grafiko. Jie paaiškina, kad tokia taktiška rutina padės suprasti, kada kūdikis turi problemų dėl miego per daug ar per mažai. Tai taip pat padės priartėjus bet koks miego mokymo metodas arba bando priversti savo vaiką užmigti pats.
Taigi, kada turėtumėte nerimauti? „Sąžiningai, tik tuo atveju, jei miegas gerokai už įprasto diapazono ribų ir paprastai tik tuo atveju, jei kartu yra kitų simptomų“, - sako Moore'as.
