Naujas tyrimas, paskelbtas m Gamtos metabolizmas prideda dar vieną įrodymą prie didėjančio sutarimo, kad pratimas gali pakeisti smegenų sveikatą ir sumažinti pažinimo nuosmukį.
Naujas tyrimas buvo atliktas su pelėmis, o tai reiškia, kad jis neturėtų ir negali lemti tiesioginių išvadų žmonėms. Tačiau tai yra svarbus žingsnis parodyti, kad biologiškai pratimai gali pakeisti smegenis. Kaip tai? Tyrimas parodė, kad irisinas, hormonas, kuris gaminasi raumenyse mankštos metu, gali pagerinti smegenų neuronų sveikatą ir funkciją. Tai savo ruožtu pagerina sveikų pelių ir pelių, sergančių Alzheimerio liga, atminties išsaugojimą ir mąstymo įgūdžius.
Tyrimas buvo pradėtas 2019 m. tyrimu, kurio metu nustatyta, kad irizin smegenys pelių po mankštos. Tas pats hormonas buvo rastas daugumos žmonių smegenyse, kurios buvo paaukotos smegenų bankui, bet ne žmonių, kurie mirties metu sirgo Alzheimerio liga.
Tyrėjai augino peles, kurios negalėjo gaminti irisino, ir normalias suaugusias peles, ir leido joms mankštintis, kad pamatytų kas atsitiko jų atminčiai ir mokymosi įgūdžiams.
Tada mokslininkai pelėms, kurių sudėtyje nėra irisinų, skyrė hormono ir nustatė, kad jų pažinimo gebėjimai labai pagerėjo, net tarp nesveikų pelių ir tų, kurios pradėjo vystytis gyvūnams Alzheimerio liga.
Genetiškai modifikuotų pelių irisino davimo reikšmė rodo, kad ji gali prasiskverbti per kraujo-smegenų barjerą ir kad irzinas gali būti tvirtas ryšys tarp mankštos ir pažinimo gebėjimų. Tai taip pat reiškia, kad vaistai, kurių sudėtyje yra irisino, gali būti sukurti, kad padėtų Alzheimerio liga sergantiems pacientams atgauti tam tikras pažinimo funkcijas.
Ir nors tyrimas yra aiškiai ribotas – ir jis dar nebuvo atliktas su žmonėmis – tai tikrai ne tik tyrimai rodo, kad reguliari mankšta gali pagerinti smegenų sveikatą, nes gerina atmintį ir mąstymą talpa, sumažinti stresą ir nerimą, ir dar.
Tiesą sakant, šis tyrimas prisijungia prie daugybės kitų, kurie rodo, kad mankšta puikiai tinka ne tik kūnui, bet ir protui. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai jau seniai tai laikosi fizinis aktyvumas gali pagerinti pažinimo sveikatą - ir kad bet koks fizinis aktyvumas gali „padėti pagerinti miegą, smegenų sveikatą ir gyvenimo kokybę“.
CDC cituojamas vienas 2015 m nustatė, kad kognityvinis silpnėjimas yra „beveik dvigubai dažnesnis tarp neaktyvių suaugusiųjų, palyginti su aktyviais“. Kiti tyrimai, kuriuos cituoja„New York Times“, išsiaiškino, kad mankšta gali tiesiogine prasme padėti kurti naujus neuronus, tada padėti neuronams integruotis į smegenų neuronų tinklą. The Laikai taip pat cituoja tyrimus, kuriuose nustatyta, kad aktyvūs ir sportuojantys žmonės daug dažniau nesusirgs Alzheimerio liga ir demencija.
Kitaip tariant, sportuoti – tai ne tik smulkinimas ir turėti moralinio pranašumo jausmą prieš tuos, kurie to nedaro. Pratimai taip pat gali apsaugoti ir net pagerinti jūsų smegenų sveikatą. Tai gali turėti investicijų grąžą dešimtmečius, kai senstate.
Taigi, eikite ilgai pasivaikščioti, retkarčiais pasiimkite svarmenis arba užsiimkite joga. Nebūtina būti itin maratono bėgiku, kad apsaugotum savo smegenų sveikatą ir sulėtintum kognityvinį pratimą. Pavyzdžiui, CDC rekomenduoja šokti namuose, žygiuoti vietoje žiūrint televizorių, rasti būdų, kaip daugiau vaikščioti, arba augintinį, pavyzdžiui, šunį, kuriam reikia mankštos ar kasdieninio pasivaikščiojimo.
