Jeigu iPad, išmanieji telefonai ir ekranai atrodo kaip vaistai vaikams, nes jie turi daug bendro su viršutine dalimi, kai kalbama apie besivystančias vaiko smegenis. Ekrano laikas, cukrumi ir apdovanokite visus vaikų smegenis dopaminu – ta pačia geros savijautos chemine medžiaga, kuri išsiskiria, kai žmonės vartoja kokainą arba mato, kad kažkam patiko jų Instagram įrašas. Dopamino grįžtamojo ryšio kilpos kelia vis didesnį susirūpinimą, nes mokslininkai kovoja su biologinėmis pasekmėmis ir priežastimis skaitmeniniai veiksmai. Ar dopaminas sukelia priklausomybę grynąja to termino prasme? Ne visai. Dopaminas skatina ir stiprina įpročius nesukurdamas biologinio poreikio. Tačiau įpročiai yra svarbūs, ypač vaikams.
Mokslininkai negali tiksliai pasakyti, kad padidėjęs dopamino įsisavinimas vaikystėje padidina piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis riziką suaugus. Tačiau psichologai sužino, kad iš ekranų sklindantis dopaminas silpnina vaikų impulsų kontrolę, didina tiesioginio pasitenkinimo poreikį ir verčia daugiau vaikų bandyti
Štai kodėl dėl ekranų ir elektronikos kyla pavojus, kad vaikai liks chroniškai pernelyg susijaudinę, todėl jie bus susijaudinę, bet kažkaip išsekę. Dėl šios sustiprėjusios būsenos vaikams sunkiau išlaikyti informaciją, pasirodyti mokykloje, bendrauti su kitais, susiraminti ir reguliuoti emocijas. Taip yra ne tik dėl to, kad smegenų atlygio centras yra per daug stimuliuojamas reaguojant į ekranus, Tačiau dėl to nepakankamai išnaudojamos kitos svarbios jų besivystančių smegenų sritys, aiškina psichologas Doreen Dodgen-Magee, kuri taip pat yra autorė Įrenginys! Gyvenimo ir technologijų pusiausvyra skaitmeniniame pasaulyje.
„Smegenys veikia pagal principą „naudok arba prarask“ ji sako. „Nebent mes sąmoningai sukuriame galimybių susikaupti, atidėti pasitenkinimą ir nuobodžiauti, porcijos smegenys, reguliuojančios šias funkcijas, gali pasirodyti ne tokios tvirtos ir galbūt net susilpnėjusios, funkcija."
Dopaminas yra neurotransmiteris, veikiantis tarp skirtingų sinapsių ir neuronų skirtingos smegenų dalys, kurios kontroliuoja, kada ir kaip žmonės valgo, miega, juda, mokosi ir prižiūri dėmesį. Kai žmones suveikia kažkokie išoriniai dirgikliai, pvz Paw patrulis arba metamfetaminas, dopamino antplūdis išleidžiamas per nervinius kelius į atlygio sistemą. Tai parodo žmogui, ką jis daro gerai, ir jie turėtų to daryti daugiau.
Yra daug įrodymų, kad ekranai skatina dopamino išsiskyrimą, kuris ilgainiui nualina šiuos kelius smegenyse ir padidina dirgiklių poreikį.
Genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kaip žmonės reaguoja į dopaminą. Pavyzdžiui, tyrimai rodo kad vaikai, turintys dopamino D4 receptorių 7 kartojimo alelį, dažniau susiduria su ADHD, vaikystės agresijair kitų elgesio problemų. Paprastai tariant, dopamino antplūdis, kurį vaikai patiria iš ekranų, įtempia vaiko smegenų atlygio sistemą, kol jos dar nėra visiškai išvystytos. Tai reiškia, kad jų smegenys trokšta daugiau dopamino, o natūraliai gamina mažiau dopamino, kad galėtų savarankiškai reguliuoti antplūdį, todėl gali būti sunkiau patirti džiaugsmą dėl natūralių priežasčių.
„Ekrano laikas lemia dopamino išsiskyrimą. Tai reiškia, kad kuo daugiau ekrano laiko, tuo labiau jūsų vaikas taps priklausomas nuo ekrano laiko“, – aiškina šeimos terapeutė Katie Ziskind. Ziskindas, kuris specializuojasi skaitmeninėje detoksikacijoje, rekomenduoja tėvams galvoti apie tai kaip apie saldainius. Žinoma, visiškai nuo to apsaugoti vaikų neįmanoma, bet tai nereiškia, kad tai jiems yra vertinga. „Cperskaitykite ir mokykite sveikų ekrano laiko ribų. Nenaudokite to kaip atlygio“.
Ekstremaliais atvejais ekrane pagrįsta dopamino grįžtamojo ryšio kilpa gali sukelti elgesio problemos kurią galima išspręsti tik naudojant skaitmeninę detoksikaciją. Dodgen-Magee ir Ziskind sutinka, kad aktyvi prevencija yra geriausia tėvų strategija, o geriausias būdas tai padaryti yra modeliuoti sveikus išmaniųjų telefonų ir ekrano įpročius. Amerikos pediatrų akademijos duomenimis, nustatykite apribojimus, kiek laiko žiūrite į telefoną ir kiek laiko jūsų vaikas ką nors žiūri planšetiniame kompiuteryje ar televizoriuje. Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijos savo amžiaus grupei ir laikykitės jų. Ir jei jūsų vaikas ką nors žiūri, pabandykite tai žiūrėti kartu su juo ir pasikalbėkite su juo apie tai. Tai įtrauks kitas svarbias jų smegenų dalis ir gali atskleisti įdomių teorijų Peppa kiaule.
Norėdami dar labiau apsaugoti savo vaiką nuo dopamino, pirmenybę teikite žaidimams lauke, fiziniam aktyvumui ir bendravimui su gamta, nes tai gali sumažinti elgesio problemas ir skatinti sveiką vystymąsi. Kad ir ką darytumėte, niekada nenaudokite ekrano laiko kaip atlygio. Jų smegenys vis tiek jau ketina tai daryti.
“Mūsų kasdienybė naudojant mūsų prietaisus daro tai, kad mūsų vaikai būtų pernelyg patenkinti pernelyg dideliu stimuliavimu ir turi nepakankamai išvystytus svarbius įgūdžius, dėl kurių ilgainiui jie bus sėkmingi“, – Doreen Dodgen-Magee sako. “Tačiau visada lengviau nusistatyti sveikas normas, nei atsisakyti blogų įpročių.
