Turėtumėte jaustis didžiuotis. Reikalas tas, kad sunku tiksliai žinoti, kada ir kaip didžiuotis savimi, nes pasididžiavimas yra įkrautas terminas. Geriausiu atveju jis yra mylintis ir pasitikintis. Blogiausiu atveju jis yra užsispyręs, agresyvus ir rasistinis. Ir net tada, kai jis neužvirsta iki raudono veido, gali būti kvaila.
„Spąstai su pasididžiavimu yra egoistiniai dalykai“, – pažymi Michaelas F. Stegeris, psichologijos profesorius ir direktorius Prasmės ir tikslo centras Kolorado valstijos universitete.
Tai sukelia painiavą. Jums belieka svarstyti, dėl ko galite jaustis gerai, kuo turėtumėte pasidalinti su kitais ir ar netgi gerai švęsti mažas pergales, kurias randate kaip sutuoktinis, tėvas, draugas ir kolega.
Trumpas atsakymas yra „taip“, galite pasidžiaugti. Tiesą sakant, jūs turėtumėte didžiuotis savimi, nes didžiuotis būtina, kai šlifuojate per gyvenimą.
„Tai skatina jus motyvuoti ir jaustis apdovanotam už tai, ką darote“, - sako Philipas Gable, psichologijos docentas ir direktorius. Socialinės kognityvinės emocinės neurologijos laboratorija Delavero universitete.
Yra tik tam tikras būdas, kad jis būtų naudingas jums ir kitiems nebūtų toks nemalonus. Taip nuoširdžiai ir paslaugiai didžiuojamės savimi.
Nuimkite svorį
Prieš kalbant apie tai, kaip didžiuotis savimi, pirmiausia reikia apibrėžti „didžiuotis“ ir „didžiuotis“. Skirtumas nedidelis, bet svarbus. Pirmoji iškyla kaip nuolatinė būsena, kai jaučiamas arogancija „turiu tai ginti“, – sako Geiblis. Antrasis yra laikina būklė, kai jaučiatės gerai dėl to, ką padarėte jūs ar kas nors kitas.
Ir pastarasis variantas yra tikslas ir, kaip klausia Stegeris: „Kodėl nenorėtumėte to pasiekti? Bet kitas klausimas yra – Kokie jūsų pasididžiavimo šaltiniai? Jis priduria, kad dažnai tai yra žemai kabantys vaisiai, marškinėlių kolekcijos, automobilių padangos ir veja. priežiūra. Jiems visiems gali prireikti atsidavimo, įgūdžių ir prakaito, tačiau įprasta reakcija yra „Šaunu“ gūžtelint pečiais.
Nėra galutinio, patvirtinto sąrašo, kas verta didžiuotis. Pagrindinė savybė yra ta, kad tai yra kažkas, kas daro jus, o gal ir pasaulį, geresnius. Gali būti, kad mažiau rėkiate, daugiau lankotės su draugais arba skatinate vaikus elgtis mandagiai, tačiau pažeidžiamumas yra problema. „Yra kažkas svarbaus“, - sako Stegeris.
Svarbi kliūtis, kurią reikia įveikti, yra leisti sau pajusti tas pergales. Tendencija yra atmesti ir diskredituoti viską, kas gera. Vienas iš priežasčių yra tas, kad kitiems viskas yra sunkiau, o tai gali būti tiesa, bet jūs vis tiek neturite visos informacijos, kad galėtumėte nuspręsti. Nepaisant to, tai nepaneigia jūsų gyvenimo ir iššūkių.
„Palyginimai niekada nepasitarnauja“, – sako Inna Khazan, klinikinis psichologas Bostone, Masačusetso valstijoje. „Jūs nematote sunkiosios dalykų pusės“.
Taip pat skaudu tai, kad žinai savo klaidas, todėl joks pasiekimas neatrodo įspūdingas, jei pavyksta. Tačiau čia yra kažkas apie pokyčius: tai sunku. Stenkitės neprarasti kantrybės per vieną nuotolinės mokyklos dieną. Tai tikslas. Steger sako, kad kai iškeliate iššūkį ir matote bet kokią pažangą, tai yra priežastis šiek tiek paglostyti nugarą.
Ir pažiūrėkite plačiau
Dar labiau padeda pasididžiavimo suvokimas kaip daugybė jausmų. Stegeris paaiškina, kad tai yra emocinis detalumas. Yra įvertinimas ir susižavėjimas. Ne toli nuo to dėkingumą; tada yra džiaugsmas ir net palengvėjimas, kad neįvyko blogiausia, t. y. jūsų vaikas neįsileido jokių lengvų įvarčių. „Tai gali būti sudėtinga patirtis“, - sako Stegeris ir dėl to pasididžiavimas tampa labiau siejamas.
Viena baimė yra tai, kad tai leis jums pailsėti. Tačiau Gable siūlo kiekvieną dieną apžvelgti taip: pamatykite sritis, kurias reikia tobulinti, bet atsižvelkite į tai, kas jus priartino prie to, kuo norite būti – mylintis partneris, kantrus tėtis, supratingas draugas, palaikantis viršininkas. Tvirtinkite sėkmę sakydami: „Štai ką aš padariau“, po to: „Rytoj aš žengsiu kitą žingsnį“. Vietoj niekad nepatenkinto požiūrio, tai progresyvus požiūris, kai visi laimėjimai priklauso nuo kiekvieno kitas.
Svarbiausia gali būti pradėti atkreipti dėmesį, nes negalite įvertinti to, ko nematote, sako Stegeris. Jis pradedamas stabdant, jei tik akimirką, visą dieną ir klausiant: „Ką aš galvoju ir jaučiu? ir – Ar dabar yra kas nors, kas man teikia džiaugsmo? Galiausiai įgysite įprotį ieškoti pozityvo akimirkos.
Tada turite ką daryti su savo geromis naujienomis. Jaučiasi nepatogu dalintis, beveik kaip savireklama, bet tai yra pristatymo metu. Jei potekstė yra: „Aš jį nužudžiau... vėl“ arba „Mano vaikas daug geresnis už tavo“, taip, žmonės atsitrauks.
Vietoj to, sutelkite dėmesį į pastangas ir suriškite jas nuolankiai. Sakoma: „Aš išsigandau. Nežinojau, ar galėčiau įgyvendinti tą projektą, ir su šiuo projektu jaučiuosi gana gerai. Jei kalbama apie ką nors kitą, ypač apie jūsų vaiką, paminėkite: „Ji taip sunkiai dirbo ir taip didžiavosi, kad teisingai parašei visus žodžius. Jūs dalinatės sunkumais, o ne rezultatu, ir žmonės gali tai padaryti. „Niekas to nelaikys prieš tave“, - sako Khazan.
Be to, „Jūs neprivalote to skelbti Facebook“, - sako Gable. Jūs tiesiog galite tai jausti. Nėra knygos kiek laiko, bet tai panašu į dėmesį. Tai gali užtrukti tik kelias sekundes. Šis nedidelis atotrūkis nuo normos yra viskas, ką smegenys turi pastebėti ir išmokti: „O, aš noriu daugiau“, – sako Khazan. „Tai atveria mūsų perspektyvą. Tai nėra viskas blogai ir neigiamai, bet yra ir gerų dalykų.
