Kaip naujas tėtis, tam tikru momentu (gal net daugumoje taškų) visiškai trūks miego. Darysite tai, ką daro tik labiausiai pavargę žmonės, pavyzdžiui, atsisakysite dušo, kad gautumėte brangių papildomų poilsio minučių. Galite užsimauti kelnes atbulai, netyčia įberti druskos į kavą ir pamiršti susišukuoti plaukus. Iš esmės jūs atrodysite kaip Haris Deanas Stantonas savo blogiausią dieną. Ir tau nerūpės. Nes rūpinimasis atima energijos.
flickr / Grifmo
Kova su nepritekliumi
Atsipeikėk! Galite priversti šį dalyką veikti. Nes faktas yra tas, kad buvo daugybė žmonių, kurie patyrė daug blogesnių su kūdikių nesusijusių miego problemų ir toliau gyvena produktyvių piliečių gyvenimą. Žmonės mėgsta Navy SEAL ir tuos, kurie kenčia nuo narkolepsijos ar nemigos. Štai viskas, ko galite iš jų pasimokyti.
Judėti
Atsikelkite ir apeikite laiptais. Pasivaikščiokite po pastatą. Užuot siuntę jam tiesioginę žinutę ar el. laišką, nueikite prie bendradarbio stalo. Bent viena rekomendacija nuo narkolepsijos paveikto asmens
Chunk It Up
Daugumą dalykų, įskaitant karinio mokymo pratybas, kurioms reikia 5 su puse dienos budrumo, galite įveikti suskirstę laiką į valdomas dalis. Negalvokite apie kitą užduotį ar kitą susitikimą. Motyvacija pamatyti, kad viena užduotis nuves jus į kitą pusę. Jis turi patvirtinimo antspaudą..
Negalvok apie tai
Neigimas yra ir upė Egipte, ir galingas įrankis, padedantis apsisaugoti nuo savo kraupios situacijos. Kariuomenėje yra toks posakis: „Jei tu neprieštarausi, tai nesvarbu“. Taigi pagalvokite apie ką nors kita, be to, kaip baisu yra nemiegoti.
Surask saulę
Geras saulės spinduliavimas gali padaryti stebuklus, kad pažadintų jus. Tai naudinga tiems, kurie kenčia nuo narkolepsijos, ir gali būti naudinga jums. Pažiūrėkite, ar yra būdas laikinai dirbti nuo stalo prie lango. Nebent jūs gyvenate Ramiojo vandenyno šiaurės vakaruose. Tokiu atveju įsigykite dienos šviesos lempą ir saugokitės Sasquatch.
Paprašykite lankstaus grafiko
Buvo žinoma, kad kai kurios įmonės apgyvendina darbuotojus, turinčius miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, leisdamos lanksčius grafikus. Būkite atviri savo darbdaviui. Sužinokite, ar yra kokių nors būdų, kaip galėtumėte atvykti vėlai ir dirbti po darbo valandų, kad galėtumėte pailsėti papildomai arba 2 valandas. Ir jei dirbate su sunkiąja technika, jie turėtų suprasti, kad esate atsakingas už vaikščiojimą.
Išlaikykite teigiamą psichinį požiūrį
Yra tokių, kurie prisiekia, kad vien šypsena gali priversti jūsų smegenis šurmuliuoti. Taigi galbūt sąmoningai apvertę tą susiraukę aukštyn kojom padarysite stebuklus. Arba atrodysite išprotėjęs. (Šoninė pastaba: galite išprotėti.)
flickr / William Brawley
Kaip atsigauti
Kai kurie tyrimai rodo, kad tėvai iš tikrųjų mažiau miegok nei mamos. Akivaizdu, kad jūs žinote, kad tai tiesa. Dėl miego trūkumo galite patekti į siaubingą būseną, kurią kai kurie miego tyrinėtojai vadina „miego skola“. Kuo daugiau miego skolų turite, tuo blogesni sveikatos rezultatai.
Tačiau ši miego skola, anot, gali būti panaikinta atsigavimo miegu žurnale paskelbtas 2010 m Miegoti. Tyrėjai išsiaiškino, kad atkuriamasis miegas iki 10 valandų veiksmingai pašalino miego skolą po 5 vidutinio miego trūkumo naktų. Ei, tai skamba kaip tavo gyvenimas!
flickr / Elvinas
Pasirodo, kai smegenims suteikiama galimybė atsigauti, jos dvigubai padidina gerą, gilų, REM miegą, kurio reikia, kad išlaikytumėte savo sveikatą. Ir tai yra nuostabus dalykas. Ypač jei galite įtikinti savo partnerį leisti tai įvykti. Padarykite tai savaitgalio dalyku ir susitarkite su ja.
Ji tikriausiai sutiks. Nebent jai labai patinka Haris Deanas Stantonas. Tokiu atveju ji gali būti Svetimas.
