Toliau pateikta informacija buvo sukurta bendradarbiaujant su mūsų draugais „Zarbee's Naturals“.. Įkurti pediatro / atsidavusio tėčio, jie yra pasiryžę gaminti sveikatingumo produktus visai šeimai, naudodami natūraliai nuostabius ingredientus.
Tarp šaltų tempų, nuolatinės tamsos ir kiekvienas vaikų darželyje sergantis iš karto, šiuo metų laiku gali kilti noras slėptis po antklode iki vasaros. Ir nors dienos tik truputį ilgėja, žiema dar niekur nedingsta. Niekas niekada nėra visiškai pasimetęs, kai reikia išlikti sveikam, todėl daktaras Zakas Zarbokas pradėjo Zarbee's Naturals – padeda savo vaikams išgyventi šaltesnius mėnesius su vitaminais ir kosulio sirupais, pagamintais iš paprastų, sveikų ingridientai. Tačiau tinkamos maistinės medžiagos yra tik viena lygties dalis. Jūsų vaikas iš prigimties yra priverstas bėgti (nors jūs tai jau žinojote). Kodėl nepasinaudojus šiuo impulsu, kad jie būtų puikūs per likusį sezoną ir visus metus?
Kad padėtumėte visiems spindėti, kol saulė vėl sušils, vadovaukitės šiais patikrintais natūraliais metodais (ir kai kuriais beprotiškais, jie tiesiog gali veikti). Keletą idėjų taip pat pasveria daktarė Jen Trachtenberg. Ji yra Sinajaus kalno medicinos centro pediatrijos klinikinės profesorės padėjėja ir Amerikos pediatrų akademijos bendradarbė. Arba, kaip ją pažįstate: „Dr. Jen iš
Net kai šalta, tai nėra dingstis atvėsti
Reguliari mankšta padeda sustiprinti imuninę sistemą ir padidina endorfinų kiekį. Tai ne naujiena. Tačiau galbūt nežinote, kad buvimas lauke žiemą iš tikrųjų nepadidina jūsų peršalimo tikimybės. Tai viena iš Dr. Jen nemėgstamiausių „Senų močiučių pasakojimų“ ir iš jūsų išjuoktų Norvegijoje. Ten vaikai nuo 2 savaičių reguliariai miega lauke vežimėliuose iki 3 valandų, net kai tai yra šalta kaip -4F. Manoma, kad alternatyva yra snūduriuoti sausakimšame darželio kambaryje, galbūt jie kažko užsiima. Ir tyrimai rodo kad užšalęs miegas lauke skatina geresnį ir ilgesnį miegą. Tai ne visai rekomendacija – o tie vaikai visada būna kartu su budinčiais tėvais šalia – bet švelnus priminimas, kad žiema nėra pasiteisinimas užsidaryti viduje.
Daugiau laiko praleidimas gamtoje taip pat sustiprina jūsų vaiko imuninę sistemą ir formuoja jo mikrobiomą – gerąsias bakterijas, gyvenančias ant odos. Tai nėra žiauru. Tai yra „higienos hipotezė“. šis vaikinas, kuris nesimaudė amžinai. Net jei neauginate Thoro ir (arba) kiaulienos, yra tik keletas rimtų rūpesčių dėl žiemos. Hipotermija, pvz. yra reali rizika. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai yra tinkamai apsirengę kumštinemis pirštinėmis, šalikais, paltais ir skrybėlėmis – uždenkite visas vietas, kuriose gali išeiti šiluma. Po to paleiskite juos važinėtis rogutėmis, sniegbačiais, pastatyti iglu, arba Sasquatch (arba jo lengviau pastebimo pusbrolio Bigfoot) medžioklė. Po velnių, padaryk viską. Be imuniteto pranašumų, reguliari veikla verčia vaikus taip pavargti, kad dienos pabaigoje jie tikrai norės eiti miegoti.
Geras miegas vis dar yra geriausias vaistas
Miegas yra pats svarbiausias dalykas. Laikotarpis. Jūs tai žinote, nes jums niekada to neužtenka. Vaikams daugiau miego pagerina imuninės sistemos funkcionavimą, sumažina peršalimo tikimybę ir, matyt, pasaulio dominavimas jų pasirinktoje srityje. Taigi, kai saulė nusileis (16 val., ugh), įtraukite juos į savo vietą rutina prieš miegą. Tai turėtų prasidėti, kai jie yra maži, ir sukasi apie 2 dalykus: jų dantų šepetėlį ir mėgstamą knygą. Nuo 3 iki 5 metų jiems reikės nuo 10 iki 13 valandų miego kasdien. AAP rekomendacijos. Vyresni vaikai, nuo 6 iki 12 metų, turėtų gauti nuo 9 iki 12 valandų. Iki to laiko jie bus atsisakę reguliaraus miego. Nesijaudinkite, jie tai kompensuos koledže.
Paprastai pritemdykite arba išjunkite ekranus 1–2 valandas prieš miegą. Mėlynos šviesos tabletės ir televizoriai skleidžia natūralų vaikų ritmą ir sujaukia melatonino kiekį. Tai sumažina bendrą miego kokybę. Ir tu teisus, tai daro tą patį su suaugusiaisiais, bet kam norėtum gerai pailsėti? Jei nė vienas iš jų neveikia, susipakuokite lagaminus ir išbandykite vieną iš šiuos tarptautinius metodus. Jūs visada norėjote priimti autentiškumą siesta!
Nusiplaukite jų niūrias mažas rankas
Dr. Jen pažymi: „Paprasti peršalimo mikrobai plinta kontaktuodami iš rankų į burną“, o vaikai liečia (ir bando paragauti) beveik viską. Įsitikinkite, kad jie nusiplauna rankas nuėję į tualetą, prieš valgydami, grįžę iš mokyklos – iš esmės visą laiką. Tiesą sakant, nusiplaukite rankas dabar. Kol dirbate, išvalykite tuos bendrinamus, daug naudojamus objektus, pvz., nuotolinio valdymo pultus, planšetinius kompiuterius ir telefonus. Nepriklausomai nuo jūsų įrenginio naudojimo laiko politikos, negalima ginčytis, kad tai yra mikrobų gamyklos.
Senosios mokyklos gynimo priemonės gali būti labai veiksmingos
Dr. Jen vieną namuose verptą priemonę vadina veiksminga: sriuba. Jūsų laimei, Nana vištienos makaronų sriuba yra tokia bangin’. Skaidrūs skysčiai iš tikrųjų padeda ploninti gleives, dėl kurių jūsų vaiko nosis bėga kelias savaites. O sriubą taip pat galima prisotinti maistinėmis medžiagomis, jei močiutei labai rūpi morkos ir salierai.
Drėkintuvai yra labai svarbūs, ypač daugiabučių gyventojams. „Drėkintuvas į orą patenka drėgmę, ramina gerklę ir nosies takus, atveria kvėpavimo takus, kad vaikai galėtų lengviau kvėpuoti“, – sako dr. Jen. Jei nerimaujate dėl saugumo (nes vaikai mėgsta daužyti daiktus), rinkitės vėsaus oro drėkintuvą, o ne šiltą. Arba tėtis nulaužia: „Taip pat padeda įjungti dušą, išsivirti garą vonios kambaryje ir trumpai pasėdėti“.
Vitaminai suteikia sveiką impulsą
Gerai, kad vaikai iš prigimties yra atsparūs, bet net ir sunkiausiems tarp jų reikia kartkartėmis paskatinimo. Kai ateis ta akimirka, griebk guminuką. „Į savo racioną įtraukus visaverčius multivitaminus, ištisus metus galima užpildyti bet kokias mitybos spragas“, – sako daktaras Zakas. „Ir tai pranoksta kovą dėl daržovių“. Nes ne kiekvienas vaikas vertina vietoje užaugintą kopūstą.
Tokiu būdu užtikrindami, kad jūsų vaikas gautų visas pagrindines maistines medžiagas, galėsite ramiai sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu: leisti jam būti nuostabiu savimi. Taigi būkite ramūs žinodami, kad visus šiuos metus jūsų vaikas bus geriausios būklės. (Tačiau leiskite močiutei manyti, kad viskas dėl vištienos makaronų.)
Šis straipsnis buvo parengtas bendradarbiaujant su mūsų draugais adresu „Zarbee's Naturals“., kurią įkūrė pediatras / atsidavęs tėtis, jie yra pasiryžusi gaminti sveikatingumo produktus visai šeimai iš natūraliai puikių ingredientų.
