Jums nereikia statistikos, kad pasakytumėte, jog jūsų vaikai per Heloviną į namus parneša daug saldainių, bet vis tiek čia yra keletas: A Atlantos vaikų sveikatos priežiūros centro tyrimas išsiaiškino, kad didžioji dauguma Helovino saldainių gabenami ne mažiau kaip 50 vienetų, o 44 procentai viršija 100 vienetų. Kadangi CHoA tikrai nekenčia linksmybių, jie nuėjo į priekį apskaičiavo kai kuriuos mitybos statistinius duomenis iš 60 atsitiktinių saldainių: 4800 kalorijų, kuriuose yra 1,5 puodelio riebalų ir 200 pakelių cukraus. Vien perskaičius, kad gali skaudėti dantis, o vaikams tai iš tikrųjų veikia priešingai – tyrimai rodo, kad cukrus veikia kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas vaikams, todėl jie mielai toleruoja medžiagų, kurios priverčia suaugusiuosius susiraukšlėti, koncentraciją.
Taigi nesivarginkite bandydami sugadinti „Sugar Express“, kuris šią savaitę slegia jūsų namus. Kalbėjomės su Vyro sveikata vyriausiasis redaktorius Billas Phillipsas, taip pat profesionalūs dietologai
1. Priimkite tai, ko negalite kontroliuoti
„Yra gal 5 dienos per metus, kai vaikai turėtų turėti laisvę tiesiog valgyti saldainius, o Helovinas yra viena iš jų“, - sako Phillipsas. Jis ir Jacobsenas sutinka, kad apsimesti, kad galite nukreipti juos link mišinio, kai visi jų draugai per metus sukaupia mini saldainių batonėlių atsargas, yra klaidinga. „Saldainiai per Heloviną“, – sako Jacobsenas, – „nėra toks didelis dalykas, kokį galime padaryti“.
2. Šokoladas ir žemės riešutai > netikri vaisiniai daiktai
Niekas, ką jūsų vaikai parneš namo, jiems nėra „gerai“, nes niekas niekada nepriima obuolių, kuriuos kasmet pasiūlo jūsų keistasis kaimynas. Vis dėlto šokolade – ypač juodajame – yra antioksidantų, o žemės riešutuose – skaidulų ir baltymų. „Jie turėtų stengtis laikytis atokiau nuo skysto cukraus ir visų kitų dirbtinių dažų medžiagų“, – sako Glassmanas. Tyrimai rodo, kad šios cheminės medžiagos prisideda prie hiperaktyvumo daugiau nei tik cukrus, o Phillipsas pabrėžia, kad tai tikrai tuščios kalorijos: „Snickers batonėlis iš tikrųjų yra tinkamas užkandis. Nesakau, kad jame nėra nieko blogo, bet per Heloviną nėra nieko blogo. Nuoroda, peržiūrėkite šį mitybos apgaulės lapą populiarių saldainių batonėlių.
3. Kreipimasis į savo vaiko logikos jausmą (rimtai)
Kai 2 Phillipso dukros pradeda draskytis po nakties grobį, jis tik sustabdo jas paklausti, ar jos tikrai nori to kito kūrinio. „Jei ketini tuo mėgautis, mėgaukis“, – sako jis. „Bet jei darai tai tik todėl, kad jis yra, pasilikite rytdienai, kai tuo labiau patiks. Jacobsenas siūlo pakviesti savo vaikus pripažinti, kokių saldainių jie nešasi į namus, kurie jiems iš tikrųjų nelabai patinka, ir paskatinti juos atiduoti tuos gabaliukus kažkas kitas. „Jei suteikiate savo vaikams atsakomybę rūpintis savimi, jie ne visada pasirenka blogiausią“, - sako Phillipsas.
4. Niekada neapgaudinėk ir negydyk ant tuščio skrandžio
Išsiųsdami vaikus į apylinkes po tinkamos vakarienės įsitikinsite, kad naktis nebus visiška cukraus apokalipsė. Glassman rekomenduoja baltymus, kad įsitikintų, jog jie nėra alkani, o Phillipsas siūlo į rankas įsidėti vaisiaus gabalėlį išeinant pro duris. „Jų kūnas įneša šiek tiek skaidulų ir sumažina jų troškimą“, - sako jis.
5. Sek pavyzdžiu
2011 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad kai reikia aprūpinti savo namus apgavikams,83 procentai tėvų renkasi mėgstamą saldainį. 73 procentai prisipažino, kad per šventes ganėsi minėtus saldainius, o vos 20 procentų prisipažino valgę saldainius, kuriuos jų vaikai atsineša namo. Tikriausiai jau supratote, kad jūsų vaikai gali mėgdžioti jūsų elgesį profesionaliai, todėl galbūt grįžkite į „Butterfingers“ maišelį.
