Aš slinkau savo keliu „Facebook“ naujienų kanalas kai stark Apple ekrano laikas mano telefone pasirodė pranešimas – mažas juodas smėlio laikrodis prieš telefoną užpildantį baltą lauką. Telefonas mažu šriftu pranešė, kad pasiekiau savo dienos ekrano laiko limitas. Pranešimas atrodė bendras ir staigus. Net grubus. Visiškai priešingai nei spalvingi įrašai ir atnaujinimai, kuriuos be proto vartodavau praėjusią valandą, pranešimas buvo neįdomus. Manau, kad tai buvo pagal dizainą.
Mane tai erzino, bet turėjau kaltinti tik save. Juk aš buvau tas, kuris nustatiau ekrano laiko limitą. Norėjau būti pašalintas iš ekrano. Na, aš to norėjau savaitės pradžioje. Jis turėjo tvirtą nuomonę šiuo klausimu, nes žinojo apie labai realią žalą, kurią gali sukelti išsiblaškęs auklėjimas. Anksčiau buvau teisus vaikinas ir jis buvo teisus, bet tuo metu, kai pasirodė pranešimas, aš juo pasipiktinau.
Savaitę anksčiau, Bandžiau mesti savo socialinius pašarus šaltą kalakutą. Buvau nusivylęs, kai atradau, kad tapau ne tik emociškai priklausomas nuo socialinės žiniasklaidos, bet ir nemoku taip gerai uždėti ekrano. Šis apreiškimas padėjo man suprasti, kad man reikia ribų, panašių į tas, kurias nustatiau savo vaikams. Arba tai buvo, arba išmesk mano telefoną. Tačiau neturėjau du kartus už mane didesnio vaikino, kuris lieptų man išjungti ir grasintų, kad nusiųs tiesiai į lovą be pasakojimo. Taigi turėjau rasti būdą, kaip įgyvendinti savo ribas. Man pasisekė, kad „Apple“ ką tik išleido sprendimą – tikriausiai kaip įmonės pastangos aplenkti tyrimą, kuriame dokumentuojama prieigos prie telefono žala. Tai buvo ekrano laikas ir jis tyliai atkeliavo į mano telefono nustatymus su naujausiu atnaujinimu. Ėjau nustatyti ribas.
Siekdamas tinkamai nustatyti apribojimus, pradėjau rinkti kai kuriuos duomenis apie savo naudojimą. Buvau laimingas, nors ir šiek tiek neramus, sužinojęs, kad mano telefonas jau renka šią informaciją. Buvau nepatenkintas ir labai neramus, kai atradau, kad kiekvieną savaitę naudoju telefoną daugiau valandų nei dirbu. Daugiau nei 40 valandų per savaitę? Tikrai? Kaip tai buvo įmanoma? Žinoma, galėčiau paaiškinti tam tikrą naudojimą kaip savo darbo dalį, bet ne viską.
Pavyzdžiui, atsitiktinį antradienį socialinėje žiniasklaidoje buvo keturios valandos. Keista, kad negalėjau prisiminti, kad tiek laiko praleidau spoksodama į telefoną. Bet kas kitas galėjo būti? Ar aš buvau vonioje? Tai daug laiko, kurį reikia prarasti „Twitter“, „Facebook“ ir „Instagram“. Jaučiausi kaip užtemęs girtas.
Turėdamas omenyje informaciją, išsikėliau savo tikslą. Norėjau sumažinti savo naudojimo trukmę mažiau nei 40 valandų. Ne daugiau kaip pusantros valandos socialinės žiniasklaidos naudojimo laiko per dieną, laikantis mano vaikų ekrano laiko apribojimų. Siekdamas dar labiau sinchronizuoti savo įrenginio naudojimo laiką su vaikais, užrakinau naudojimą nuo 17:30 iki 20:30, kad būtų geriausias šeimos laikas nuo darbo pabaigos iki mano berniukų miego.
Vienas dalykas tapo visiškai aiškus pirmąją apribojimų dieną: pusantros valandos yra brangus laikas, kai suskaičiuojama per dieną. Po velnių, naršymas tualete per mano rytinę „meditaciją“ smarkiai sumažino mano skirtą laiką. Be apgalvoto normavimo, vakare buvo labai lengva atidaryti telefoną ir rasti tą baltą ekraną ir smėlio laikrodį.
Dėl to ėmiau mažiau kelti telefoną. Ir duomenyse mačiau kiek mažiau. Iki savaitės vidurio pakėliau telefoną vidutiniškai 10 kartų mažiau nei praėjusią savaitę. Paėmiau telefoną daugiau nei 30 kartų per dieną iki mažiau nei 20 kartų per dieną.
Supratimas apie ribą ir kasdien 17:20 priminimas apie artėjančią prastovą privertė mane daug geriau suvokti savo telefoną kaip objektą. Kai kažkada tai buvo labiau mano pratęsimas, bet kuriuo neveikliu momentu surandant ranką, aš pradėjau matyti technologiją kaip atskirą. Apgailėtinas šios naujos realybės šalutinis poveikis buvo mano naujas pasitikėjimas „Find My iPhone“. Tačiau pamesti telefoną atrodė kaip šampano problema. Tai reiškė, kad viskas pasikeitė.
Ir jie buvo. Ribų nustatymas ir tų ribų priminimas privertė mane labiau įsitraukti į šeimą. Pastebėjau, kad dažniau padedu ruošti namų darbus ir bendrauju su vaikais akis į akį. Bet dar svarbiau, kad tas laikas nebuvo nepatogus. Laikas su mano vaikais nesijautė kaip baisių pasaulio naujienų pertraukimas „Twitter“. Imtynės su berniukais po namų darbų nesijautė taip, lyg tai atitrauktų mane nuo „aš laiko“, kai žiūriu į savo Instagram ir Facebook kanalus.
Savaitės pabaigoje nepajutau, kad ką nors prarandu uždėjęs skaitmeninę tvorą aplink savo telefono naudojimą. Tai atrodė natūralu. Ir tai veikė. Remiantis duomenimis, praėjusios savaitės suvartojimas sumažėjo 17 procentų. Problema ta, kad žinojau, kad gali būti geriau.
Laiko apribojimo pranešimai yra puikūs – mažas smėlio laikrodis ir tamsėjančios programos piktogramos, tačiau juos lengva nepaisyti. Ir aš atsidūriau nepaisydamas savo ribų vakare prieš miegą. Nepaisant geriausių mano ketinimų, aš ir mano žmona gulėjome vienas šalia kito, abu pasimetę telefonuose. Taip, kiekvieną kartą, kai peržengdavau laiko ribas, jaučiausi kaltės jausmas. Tačiau to kaltės jausmo nepakako, kad priversčiau mane sustoti. Pastebėjau, kad galiausiai negaliu patikėti savo naudojimosi tvarka.
Nors esu labai dėkingas, kad mano vaikai pradėjo matyti mano veidą, o ne telefoną priešais veidą, man reikia eiti toliau. Nes ryšys su mano vaikais nėra vienintelis dalykas, kurį veikia telefono naudojimas. Mano santuoka taip pat.
Ir tai tikrai kitas žingsnis. Esu pasiryžęs pasikalbėti su ja apie tai, kaip tyčia padėti telefoną per tas trumpas valandas, kai iš tikrųjų esame vieni. Aš iš tikrųjų to pokalbio dar neturėjau. Netrukus.
Iškart po to, kai pakomentavau „Facebook“ įrašą, ji ką tik paskelbė.
