Naujas tyrimas nustatė „saldžiąją vietą“. miegoti turėtumėte vartoti kiekvieną vakarą, kad sumažintumėte Alzheimerio ligos ir kitų neigiamų pasekmių sveikatai riziką.
Studija, paskelbtas žurnale JAMA Neurologija, nustatė, kad miegas mažiau nei šešias valandas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Kartu su didesne tikimybe susirgti Alzheimerio liga, nepakankamai miega taip pat gali padidinti depresijos simptomus ir dažnai priaugti svorio. Tačiau ji taip pat nustatė, kad yra toks dalykas kaip per daug miego.
„Atrodo, kad ten yra tikra miela vieta“, – sakė daktarė Jennifer Ashton, ABC naujienos vyriausioji medicinos korespondentė ir OBGYN sertifikuota. „Žmonėms, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas PET skenuojant smegenis, dažniau susidarė šios smegenų plokštelės, kurias nustatėme dėl Alzheimerio ligos.
Jei per daug miegate, galite kelti tiek pat pavojų savo sveikatai, – aiškino tyrime nedalyvavęs Ashtonas.
„Tačiau per daug, lygiai taip pat blogai. Devynios ar daugiau valandų yra susijusios su prastu pažinimo našumu“, – sakė Ashton.
Remiantis tyrimu, geriausias kiekis miegoti galite gauti 7–8 valandas per naktį, tačiau bendras 6–9 valandų diapazonas vis tiek yra didžiulis jūsų ilgalaikės psichinės ir fizinės sveikatos pastiprinimas.
Tyrimo metu ekspertai ištyrė duomenis iš daugiau nei 4000 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius buvo 71,3 metų JAV, Kanadoje, Australijoje ir Japonijoje. Dalyviams buvo atlikta pozitronų emisijos tomografija (PET), siekiant nustatyti „objektyvias ir subjektyvias pažinimo funkcijos priemones“. Studija patvirtino, kad „trumpa ir ilga miego trukmė buvo susijusi su daugybe neigiamų padarinių sveikatai, pabrėžiant sveiko miego svarbą senėjimas“.
Įdomu tai, kad dėl pandemijos amerikiečiai per daug miegojo. Pagal Amerikos laiko naudojimo tyrimas (ATUS), kurį sukūrė JAV darbo statistikos biuras, pranešė 15 metų ir vyresni žmonės miega vidutiniškai 9,1 valandos per dieną (įskaitant nakties miegą ir miegą) nuo 2020 m. gegužės iki gruodžio mėn.
